Re: Régimes & Co

[Tagada_les_fraizzz]

Oui, il me restera toujours mon tablier ventral qui m'empêchera certaines choses mais bon, deja on me fait remarqué que je me suis vraiment affinée. je me fixe entre 69 et 72 pour les 24H du stunt, j'ai une tenue de prévu, ça passe pas en mode cachalot XD

Merci !!

[Hope]

Trop trop bien ! Félicitations Tag ! T'as vraiment parcouru du chemin !

Moi toujours autour de 51,7kg du coup c'est cool ! Je réalise que j'ai vraiment changé mon rapport à la nourriture. C'est coooool.

[Joleane]

Oui félicitations Tag, t'as de la volonté !

Bon moi j'ai un problème de balance...
A la base je n'en avais pas chez moi, la belle vie, pas de prise de tête mais j'ai investi dans une balance impédancemètre qui me dit si j'ai pris ou perdu de la graisse ou du muscle, ce qui m'arrange vu que je fais du sport en plus de faire "un régime".
Mais je crois qu'elle déconne. Donc j'hésite à la rendre et à acheter plutôt une balance mécanique, sans doute plus fiable (non ?). Maaaais du coup je ne saurais pas si mon poids ne descends pas parce que j'ai pris du muscle ou parce que je ne fais pas assez d'efforts (vous commencez à saisir la prise de tête )
Alors je suis tentée de m'en remettre à ce que vois dans la glace mais j'ai l'impression de devenir obsédée à me regarder tout le temps et quand je prends des photos (toutes les 4 semaines même pas) j'ai l'impression de ne rien voir comme une différence.

Bref, ça me prend le chou, je sais pas quoi faaaaaaaaire...

[Ampholyte]

Franchement j'ai pas trop trop confiance aux balances comme ça perso, pour le coup je te conseillerait de prendre une balance toute simple, de bonne qualité. Si tu fais de l'exercice et un régime de toute façon tu prends forcément du muscle, faut paaaas te prendre la tête (je sais facile à dire).

Moi je vais mieux depuis que j'ai viré ma balance. J'en rachèterai une seulement si je suis en surpoids, et j'ai encore 15 kg de marge donc je suis à priori tranquille pour l'instant.

Fais ton régime et ton sport pour toi et pas pour un chiffre . Moi ça me déprimait. Et lorsqu'on s'y prend bien on s'affine lentement, avec la balance on a tendance à tout le temps se peser et pas voir de différence rapide...

[Joleane]

Oui c'est sûr, ça me prend encore plus la tête mais c'est quand j'ai commencé à vivre sans balance il y a 2 ans que j'ai pris plein de kilos !
Et j'ai pas envie de tenir mon régime ad vitam aeternam, mon but dans la vie c'est de pouvoir manger ce que je veux en compensant juste par du sport  
Mais comme en ce moment je veux maigrir, je regarde mon corps sous toutes les coutures pour le surveiller et ça me rend chèèèèvre... !

[Hope]

Joleane : Moi je pense que le problème c'est justement que tu considères faire un régime
A mon sens, le mieux c'est d'apprendre à manger équilibré en se faisant plaisir de temps en temps, et naturellement tu réguleras tes écarts si tu écoutes ton corps (genre si la veille au soir je mange au resto, j'ai moins faim le lendemain matin donc c'est peut être pas nécessaire de se bouffer 3 pains au chocolat quoi hahaha).
En ayant une alimentation correcte et en faisant du sport ça ira nickel ! Puis la balance peut être frustrante parfois, les photos c'est cool mais parfois c'est difficile de se rendre compte de la réalité alors je te conseille carrément de prendre un "jean test". J'ai une copine qui a fondu l'an dernier et qui avait pas perdu 1g sur la balance ! En fait elle avait perdu du gras et gagné du muscle (d'où le fait qu'on voyait rien sur la balance )

[Joleane]

Oui je vais continuer à faire ce que je fais, càd réduire mes portions, j'ai arrêté de manger entre les repas et je ne bois que de l'eau, fini les boissons sucrées ou gazeuses, parce que j'ai ce problème que je stocke tout dans le ventre, je grossis ou je maigris de là en premier.
Et oui j'ai une jupe test, je ne rentre plus dedans

Vous les filles vous fonctionnez sans balance du coup ?

[Thunder]

Je ne peux que plusser Hope. Courage Joleane, très bonne idée d'arrêter les sodas c'est tellement le mal ! Dire qu'avant je buvais une canette de coca par jour...

Pour la balance en fait j'en ai acheté une quand j'ai décidé de réduire ma conso de sucre, j'ai vite perdu ma ceinture de graisse et la ca se stabilise autour de 52kg. Mais je me pese beaucoup moins qu'au début, surtout qu'avec l'augmentation du sport je vais prendre du muscle donc le poids va augmenter.

Bref, c'est bien de pas trop céder à la psychose de la balance (dit la meuf qui se pesait trois fois par jour il y a deux mois), ce qui compte c'est de voir son corps se tonifier, ca c'est génial !

[Sunsh]

Retour de vacances: 61,2 kg. J'ai donc perdu un kilo depuis un mois. Le poids descend vraiment doucement mais ne remonte jamais trop (variation de 500g environ) et surtout je me suis bien musclée donc l'ensemble de ma silhouette change !
Je sus contente. Je commence à m'accepter un peu mieux.

[Myrtille]

J'ai pris 2kg et ça se voit ! Ma mère m'a fait la réflexion, et pour qu'elle me le dise, c'est que ça se voit !
Il faut absolument que je rééquilibre mon alimentation et que je reprenne le sport.
objectif perdre au moins les 2kg que j'ai pris et me raffermir !

[Hope]

Retour de vacances : pas pris de poids, alors je souhaite partager cette petite victoire avec vous .
Du coup ce matin j'étais à 51,6kg, c'est trop cool, ça fait grosso modo 4 mois que j'ai réussi à stabiliser mon poids autour de ce chiffre là donc c'est plutôt un bon point. Sans être grosse, j'ai encore "pas mal" de gras, c'est pas super super joli, alors sans en faire une obsession j'aimerais perdre mes poignées d'amour, avoir des fesses plus jolies et des hanches moins larges.
Je grossis un peu le trait bien évidemment, mais bon je me comprends .
Enfin si je fais un bilan depuis mon rééquilibrage alimentaire, je peux aujourd'hui dire que je mange beaucoup mieux, plein de bonnes choses, variées, j'adore ! Plus jamais eu de crises de "boulimies sucrées" post-privation comme y'a 2 ans, pour la simple et bonne raison que je ne me prive plus. CQFD.
Je continue bien évidemment le running qui, je l'espère, finira de m'affiner comme j'aimerais ! Voilààààà

[Tagada_les_fraizzz]

J'avais repris 2 kilos a cause de crises de boulimie à Limoges. Ma la balance arrive pas a se décider entre 74,500 et 75 mais Jsuis contente surtout que j'ai pas fais de sport depuis que jme suis éclatée le genou. Donc j'espère que c'est pas encore un probleme de foie. Je serais pas a 72 pour ce week end ;(. Mais bon je nage dans du 44 c'est ca ksé bon !!!!

[Light]

J'ai du arrêter le sport pour cause de tendinite au genou.... et bien, mon corps ne me dit pas merci, j'ai clairement repris!

J'ai des semaines chargées qui m'attendent alors je vais courir quand je pourrais, mais je reprends un programme sportif (et alimentaire...) à partir de septembre. Autant le sport, je sais que ça va aller, autant l'alimentation... il y a du boulot....

[Para-dox]

Bravooo Tag tu gères!

Bon bah moiiii. Je suis au régime depuis un peu plus d'un mois. C'est clairement un régime, strict, hyperproteiné (bouuuh) que j'ai décidé de suivre après un an de rééquilibrage alimentaire (validé par une nutritionniste...) qui n'avait pas mené à une perte de poids.
Bon pour réagir sur l'histoire de la balance, perso j'en avais pas pendant 2 ans et quand je suis montée sur celle de ma mère l'année dernière ca m'a fait tout drôle lol. J'ai donc investi dans une balance numérique, toute simple mais de qualité et surtout qui m'envoie mon poids sur le téléphone je sais c'est gadget mais la courbe m'aide vraiment à tenir et je sais qu'après le régime ca va m'être vraiment utile pour contrôler tout ca.
Sinon pour les résultats, le premier mois a été vraiment miraculeux, j'ai perdu 10kg. Sans frustration, car je suis hyper déterminée et pour l'instant je n'ai eu envie de rien d'autre que de continuer à voir mon poids descendre! Je fais beaucoup (bon ok:plus qu'avant 😁) de sport et ca aide aussi à être plus serein c'est sur. Je voudrais perdre encore 8-10 kg et je me laisse 2/3 mois pour arriver à cet objectif!
Bon le truc tres bizarre c'est que je sais franchement pas OÙ je les cachais ces kilos car tres honnêtement j'ai pas vu mon corps se transformer, pourtant c'est pas rien une dizaine de kilos! Et je sais que cest pas juste dans ma tête car personne ne m'a fait aucune réflexion sur une potentielle perte de poids, même des gens qui savent que je suis au régime! Donc c'est un peu frustrant. Je compte sur les 5 prochains kilos et sur le sport pour ca, mais pour l'instant ça m'affole pas trop. D'autant que pour être tres honnête je dois bien noter la réapparition de ma maleole qui était jusqu'alors portée disparue. J'ai donc maigri des PIEDS 👍. C'est déjà ça et surtout, depuis 3 kilos je ne suis plus considérée comme en surpoids d'après mon imc et ça c'est vraiment réjouissant.  
Bon pour conclure je dois avouer que c'est évidemment "l'après" qui me fait peur, comme pour tout régime exclusif. La réintroduction des aliments que je ne mange plus depuis un mois (les féculents, le sucre -naturel j'entends: je ne mange plus de sucre transformé depuis plusieurs mois avant mon régime déjà, etc). Mais comme j'avais une alimentation déjà relativement équilibrée avant ce régime, et que je vais redoubler d'efforts pour me muscler a la rentrée, je me dis qu'en surveillant ça peut bien se passer. On verra bien, de toute façon je n'avais vraiment pas d'autre choix.

[Khiera]

Peut être que tu faisais de la rétention d'eau et que c'est ce que tu as perdu en premier lieu ? Ca a du avoir un impact sur l'aspect de ta peau, sur ton ventre, tes pieds, mais sans que ce soit spectaculaire pour autant.

En tous cas force et honneur !

[Para-dox]

Merciii Khiera!
En effet pour la rétention d'eau j'y avais jamais pensé mais c'est possible, je sais pas à quoi ça se voit ? Ca a un lien avec la quantité d'eau ingérée ? J'ai toujours bu énormément (facile 2L/jour, j'essaye de me restreindre car on m'a dit que boire trop pouvait engendrer des carences!)
Et ça expliquerait aussi pourquoi j'ai perdu aussi vite et facilement !

[Khiera]

Je ne suis pas une spécialiste (même si je fais masse de rétention d'eau pour ma part) mais je ne crois pas que ça ait un lien avec la quantité d'eau ingérée : il y a juste des personnes qui en font, et d'autres pas. Je voudrais pas dire de bêtises mais je crois que ça a plus un lien avec la circulation du sang (d'où le fait que le phénomène de jambes lourdes / varices / autres joyeusetés aillent souvent de paire avec la rétention d'eau).

Par contre il y a des tisanes et autres boissons diurétiques à base d'aliments qui sont très efficaces pour évacuer tout ça, genre le persil ou les queues de cerises. En ce moment je bois la tisane drainante de chez Caudalie, mais j'ai pas remarqué de changement spectaculaire, au contraire des fois où j'avais fait des cures de boissons drainantes de la marque Forte Pharma (ça : http://fr.fortepharma.com/minceur/bruleurs-draineurs/turbodraine) le résultat, notamment sur ma cellulite, avait été impressionnant !

[Tagada_les_fraizzz]

J'ai mon pèse personne qui m'a laché, j'ai fait des cartons aujourd'hui, j'ai ressorti ma robe d'anniversaire de 2010 en 42. Je loge, la fermeture eclair va jusqu'en haut sans forcer. Mon mec a regardé il a dit "ça te boudine pas du tout, elle est a ta taille"

Puis j'ai essayé la robe de Noel 2009 en 40, et je rentre dedans x)

J'ai donc hâte d'avoir un pèse personne pour connaitre mon poids pour savoir si j'ai droit a des petits écarts style mars glacé, un ptit domac ou autre. Je continuerais d'avoir mon alimentation saine, je vais remplacer le lait de vache par du lait d'autre chose je pense. Et j'aurais un potager donc je vais abuser des légumes, et toujours me restreindre sur la viande.
Pas de sucreries, plus de grignotages sinon un thé une banane. Faut que je me prouve que je peux rester stable. Si le projet se fait, je veut pas que ça me fasse le même effet que la première fois.

ET SURTOUT DU SPORT alors sexy kiné tu vas te grouiller à me dire que jpeux reprendre ou me aire faire operer pour reprendre en douceur et recommencer la course à pieds et le velo. MERCI.

[Greedy]

Félicitations Tag !!!!

Quant à moi je ne bosse plus donc je m'encroûte et je grossis, yeah . Et je ne suis pas assez courageuse pour faire du sport, ahem. Donc bon, hein, c'est normal que je sois fâchée avec ma balance .

[Sandra50]

Bon cette semaine je tente le régime soupe aux choux... Est ce que certaines l'ont déjà testé?

J'ai pris quasiment 10kg depuis le lycée, donc en 5 ans (bon j'étais très mince à ce moment là...) et en fébut d'année je commençais à ne plus me sentir bien dans mon corps, j'ai pris des cuisses, du ventre et des bras... j'ai déjà perdu 4-5kg depuis aout, enfait je les ai perdu en deux semaines (par contrariété, plus d'apétit, je mangeais plus beaucoup) et depuis je n'ai rien repris, je pense qu'il faut juste que j'élimine de la graisse qui s'est accumulé depuis le lycée mais que sinon mes habitutes alimentaire sont assez bonnes (enfin je vais faire un peu plus attention mais dans l'ensemble je mange équilibré et sans excès).

Là je suis a 55kg pour 1m58 et j'aimerais idéalement arriver à 50kg, du coup je pense tenter le régime soupe aux choux pendant une semaine, apparemment on peut perdre jusqu'à 6kg en 7jours... C'est assez drastique mais je crois qu'il n'y a que les méthodes radicales qui fonctionnent sur moi, quand je réduis mes quantités ou les sucreries rien ne se passe, à part me frustrer je ne perds pas de poids... donc je vais tenter ce régime à partir de ce midi et jusqu'à mardi prochain se sera soupe aux choux (avec tomates, oignons, brocolis...) midi et soir avec des yaourt allégés et quelques fruits pour compléter. Je vais pas pousser jusqu'à prendre de la soupe aux choux au petit déjeuner je vais remplacer par un fruits et un yaourt sans sucre.... on verra si ca fonctionne je suis super motivée pour le moment!

[Chill]

Sandra : Alors ce régime soupe aux choux ?

[Leela]

Si cela peut intéresser certaines d'entres vous , j'ai le programme GetLift de Chancel Gatsoni (taper sur Google pour plus d'infos ;) )

[Light]

C'est bien @Leela? "Facile" à suivre? Si oui; je veux bien voir ce que c'est!

[Greedy]

A marcher comme une dingue la semaine dernière, j'avais réussi à perdre un kilo mais j'ai tout repris (et plus vite même) en allant au resto dès mon retour, en mangeant des chips et en ne bougeant plus.

[Para-dox]

Bon bon bon!
Concrètement après mon message j'ai continué tranquillement et au mois d'octobre j'avais perdu 17kg (c'est fou!). Ensuite j'ai "du" arrêter par la force des choses, pourtant j'aurais pu continuer encore longtemps je pense! et malgré le fait que je n'ai pas suivi la procédure de stabilisation je n'ai pas pris un gramme pendant des mois! Meme Apres les fêtes j'étais complètement stabilisée. Bon janvier a été un peu laborieux et j'ai repris environ 1-2kg. Mais bon je suis quand même contente car pendant 3 mois j'ai vraiment mangé normalement sans aucune restriction ni frustration, en faisant le sport minimum par manque de temps, et jai quand même évité le yoyo 👌🏼.

Du coup la je voudrais en perdre encore 4 pour vraiment atteindre l'objectif final que je voulais atteindre au debut! Bon et puis objectif maillot quoi...
Donc je fais attention depuis 2 semaines environ et la je suis repartie en protéiné et franchement je le vis super mal! Je comprends quand on dit que c'est un régime qu'on fait une seule fois, la moindre pensée d'un repas protéiné me donne la nausée, je crois que je préfère encore jeûner. Et jai ressorti mes recettes de l'été dernier, je me demande vraiment comment j'ai pu trouver ca délicieux! Mais je sais que les résultats seront la, et que c'est pour très peu de temps (j'espère!) donc je reste motivée.

[Leela]

@Para-dox : 17 kg???? Peux tu m'en dire plus sur ton régime ? C'est vraiment chouette en tout cas, surtout d'avoir réussi à te stabiliser parce que je pense que c'est le plus difficile après une perte de poids !

[Para-dox]

Merci Leela! En effet se stabiliser c'est le plus compliqué, ce n'est pas terminé pour moi mais je suis quand même rassurée!

Alors c'est pas compliqué comme régime, c'est du protéiné, donc à la mode Dukan and co. Personnellement je l'ai un peu (beaucoup) adapté car je pense qu'un régime doit coller au mode de vie de chacun pour fonctionner.
Du coup le principe est assez simple, il faut essayer d'atteindre ce qu'on appelle la cétose et qui entraîne la perte de poids. Pour ca il faut supprimer tous les sucres dans un premier temps. Donc ça veut dire plus de sucre rapide, donc plus de fruits, mais aussi plus de pain ou autre féculent, etc. On limite aussi au maximum les lipides. Du coup, concrètement, il ne reste plus que les protéines.
Pendant quelques jours il faut donc manger uniquement des protéines (viande, poissons, oeufs, tofu...), les produits laitiers a 0% de MG sont aussi acceptés. Ensuite on réintègre uniquement les légumes, en gardant quelques jours de "protéines pures" dans la semaine. Et ce jusqu'à la perte de poids espérée. Une fois le poids voulu atteint, normalement, on réintègre progressivement tous les aliments.
Comme pour tout régime exclusif, le risque c'est de tout reprendre une fois qu'on recommence à manger "normalement", c'est pour ça que je ne peux pas le conseiller. Personnellement j'ai eu de la chance mais vu comment j'ai mangé immédiatement après la fin de mon régime, j'aurais pu reprendre 30kg. Il faut être vigilant. Mais ce n'est pas propre au régime protéiné, c'est le cas pour tous les régimes exclusifs, je pense que tu le sais!
Apres il faut l'adapter à son mode de vie et essayer d'éviter les carences. Personnellement je mange très peu de viande, je me suis donc principalement nourrie d'oeufs, de poissons et surtout de fruits de mer pendant quelques semaines. Je n'ai jamais supprimé les "bons" lipides: jai continué à mettre une cuillère à soupe d'huile d'olives ou de colza dans ma salade et à manger des avocats!

C'est un régime très efficace et rapide, mais je pense sincèrement qu'il est adapté aux gens qui doivent perdre beaucoup de poids ou aux pertes de poids difficiles comme c'était mon cas. Il me fallait un "déclencheur"!
Je ne sais pas combien de kilos tu voudrais perdre, mais si c'est moins de 7 kilos je ne te conseille vraiment pas ce régime, c'est beaucoup trop restrictif pour quelques kilos!

[Hope]

Assez impressionnant en effet @Para-dox , d'autant plus que tu as toujours été "mince" dans ma tête haha !!
En tout cas félicitations pour ta perte de poids. Je crois que c'est un régime que je n'aurais pas été capable de suivre pour ma part.
Je pense @Leela que si tu cherches à perdre du poids, l'important c'est de manger équilibré. La perte de poids sera lente (mais durable !), on sait tous que ça fonctionne comme ça mais on n'a parfois pas la patience.
En rééquilibrant mon alimentation j'ai perdu 10 kilos. Aujourd'hui je mange super mal depuis septembre, j'en ai repris 3 haha. Mais genre je bouffe 2 paquets de gâteaux par semaine, alors bon y'a un moment, j'ai pas envie de me mentir à moi même. Je me reprends en main pour perdre ces 3 kilos. J'ai toujours eu une petite addiction pour le sucre donc c'est par là qu'on va commencer . Sport et alimentation équilibrée durable et d'ici quelques semaines on en parlera plus.

[Para-dox]

Merci @Hope! C'est vrai que jusqu'à 20 ans j'ai toujours été mince, j'ai grossi lentement, insidieusement... Après je ne le voyais pas vraiment comme j'étais réellement, mais je crois pas avoir été vraiment "grosse". J'étais en surpoids c'est certain, mais peut être 8kg au dessus de la limite. Et avec le poids que j'ai perdu, je ne suis toujours pas "mince", c'est ca qui est bizarre! En tout cas je sais que jai au moins 15kg de moins sur le dos (même si une partie était sans doute de l'eau!) et c'est un soulagement!

Sinon je suis tout à fait d'accord. Je pense que le fait d'avoir arrêté de manger du sucre transformé plusieurs mois avant mon régime m'a beaucoup aidé; mais comme je l'ai dit plus haut si mon alimentation n'était pas irréprochable elle était très équilibrée et associée à pas mal de sport et je n'avais pas perdu un gramme. Dans la majorité des cas comme tu le dis un rééquilibrage alimentaire associé à une activité physique soutenue est suffisant pour retrouver un poids satisfait. Dans la majorité des cas, mais pas dans le mien!

[Jean]

Félicitations Para-dox pour ta perte de poids impressionnante! Et pour ta rigueur.

Je vous lisais un peu en sous-marin pour choper vos astuces et visiblement s'il y a bien une chose sur laquelle je dois faire une croix: c'est le sucre.

J'ai pris énormément de poids ces derniers mois et j'aimerais VRAIMENT retrouver mon corps d'avant. Donc perdre genre 5kg, au moins.

Vous conseillez quoi au petit déjeuner ? J'aurai vraiment du mal à faire une croix sur le sucre pendant ce premier repas... que ce soit la confiture ou le jus.

[Hope]

@Para-dox j'ai bien vu qu'en te lisant rééquilibrer tes repas ne changeait rien à ton poids, je trouve ça assez fou mais j'accepte tout à fait l'idée que chaque corps réagisse différemment :'). L'important c'est que tu aies pu trouver une méthode qui te convient ! En tout cas chapeau, parce que c'est pas un jugement, mais moi j'aurais été incapable de suivre ce régime sans gerber mes protéines à force de manger que ça, même sur quelques jours psychologiquement c'est pas possible .

Tu manges quoi @Jean au petit déj?! Perso j'adore varier : 

- Pain beurre confiture/ thé
- Porridge avec des fruits / thé
- Crêpe au sarrasin, fruits/ thé
- Yaourt nature/fruits/thé 

etc..... haha, mais je reste sur du sucré le matin !

[Jean]

Je mange des gâteaux et du jus d'orange, un thé et un yaourt.

Tu mets du sucre dans ton yaourt nature ?

Ca me rassure que tu manges quand même plein de trucs, c'est mon repas préféré !

[Hope]

Ah oui le matin je me vois pas manger une banane et un thé. J'ai trop faim  !!!! 

Manger plein de trucs au petit déjeuner ne m'a jamais empêché de perdre du poids ! Au contraire ! Je pense que c'est important de manger plein de bonnes choses dès le matin :'). Non je sucre pas mon yaourt par contre, ni mon thé. Sinon ça fait beaucoup. Diminuer le sucre ça doit se faire progressivement, mais quitte à manger parfois des gâteaux : fais les toi même.
Ca sera bien meilleur au goût et pour la santé aussi :'). Y'a plein de recettes de crêpes/pancakes peu caloriques à faire le matin ! Pour moi c'est commencer la journée du bon pied . Pas tous les matins après, l'important je pense que c'est de varier aussi et d'essayer de diminuer le sucre (un tout petit peu haha).

[Para-dox]

@Hope, t'inquiète je le prends pas comme un jugement, je sais très bien que ça paraît bizarre! Dans les premiers temps la nutritionniste qui me suivait pensait meme que je mentais dans le petit carnet dans lequel je notais mes repas. Apres elle a bien dû se faire à l'idée! Je pense en effet que tous les métabolismes sont différents, et le mien est bien pourri dans le genre .

@Jean je plusse tout à fait Hope pour le sucre! Moi ca a commencé hyper progressivement, le premier truc ca a été de ne plus sucrer mon thé/mon café ya des années de ca!
Et pour le petit dej aussi je suis d'accord. Je mange rarement le matin mais c'est un repas important et en plus les apports ingérés te servent toute la journée donc franchement, tu peux te faire plaisir!
Essaye de remplacer les gâteaux industriels par des sucres lents plus "sains" comme du pain ou des muffins complets, ou des flocons d'avoine en porridge avec des fruits secs par exemple. Ou en faisant tes gâteaux toi meme en effet! Je fais souvent des cookies par exemple, mais ma recette a beaucoup évolué: je n'utilise plus de farine blanche mais complète, et je ne mets quasiment plus de sucre (je mets des pépites de chocolat, je trouve que ca sucre assez!). Pour le yaourt, moi je ne le sucre pas non plus mais souvent je le mélange à une cuillère à café de confiture ou de la compote (sans sucre ajoutés ). Pareil pour le jus, c'est une bonne dose de vitamines pour commencer la journée, j'en prends souvent! Mais pareil, il faut choisir des jus sans sucre ajoutés.
De toute façon tu verras, ça se fera progressivement et petit à petit tu trouveras tous les trucs industriels beaucouuup trop sucrés!

[Hope]

- 2 kilos en 2 semaines, parfait plus que 2.  
Et évidemment on se remet à la course à pied :'). Ca m'avait vraiment manqué ! (Puis voilà pour avoir des fesses canons ... haha)

[Hope]

Bilan du premier mois : 3 kilos de perdus en 4 semaines ! 
Parallèlement à la reprise en main de mon alimentation (qui est biennnn plus saine que ces derniers mois), j'ai aussi repris la course à pied que j'avais un peu délaissé cet hiver et je me suis lancée un nouveau challenge : le top body challenge ! J'ai compris que si malgré mon poids correct pour ma taille je ne me trouvais jamais assez bien c'est simplement parce que j'étais pas "assez musclée". Du coup maintenant que j'ai retrouvé un poids qui me convient complètement, je vais me peser 1x/semaine, le dimanche, et surtout surtout surtout : me focaliser sur ce que le miroir me renvoie. Les chiffres m'importent peu maintenant, le vrai truc qui m'intéresse c'est d'avoir un corps plus tonique.

[Darkshines]

Oh bravo @Hope !!! Je pense que le TBC va être bénéfique pour te tonifier ! J'en avais fait la moitié l'été dernier et même si c'est contraignant ( pour moi en tout cas ) y'a de bons résultats.

Je vais essayer de me reprendre en main, j'ai déjà perdu 5 kgs l'année dernière, étonnamment j'ai rien repris ( bon je pense que c'est parce que c'était du surplus à mon surplus pré-existant donc plus facile à perdre ).
Donc là objectif -5 kgs dans un premier temps, voir ce que ça donne si je l'atteins, sachant que j'ai pas pesé ce poids depuis 10 ans...
Avec reprise d'une alimentation plus saine, avec beaucoup plus de légumes ( parce que là clairement j'en mange pas ) et sport. Je pense que je vais reprendre le TBC et surtout essayer de reprendre le cardio même si je déteste courir mais le seul moyen de perdre ma graisse au niveau des jambes qui est bien incrustée depuis des années.
Et faudrait que je me tienne à ma prise de mesure 1 seule fois par semaine mais ça j'ai beaucoup de mal...

Edit : bon du coup je viens de reprendre mes mensurations et par la même occasion comparer avec les anciennes, j'ai perdu pas mal de cm sauf au niveau des mollets... Qui sont évidemment mon complexe numéro 1, je sais plus quoi en faire. Si l'une de vous a des astuces ( sport/étirements ou n'importe quoi ) je suis preneuse !

[Ampholyte]

Arf Darkshines je compatis, j'ai des mollets énormes (et j'ai réalisé il y a pas longtemps que c'était quasi que du muscle !).
La seule "solution" que j'avais trouvé c'était de faire des sports qui allongent le muscle (je crois que la corde à sauter c'est pas mal pour ca). Surtout pas de vélo aha ça va empirer. Et la course à pied y'a une manière particulière de courir pour éviter que ça gonfle trop les mollets...
Puis privilégier la musculature du quadriceps et des fessiers. Moi j'ai une petite amyotrophie au niveau des cuisses à cause de mes soucis de genou, du coup je compense sans le vouloir avec mes mollets (je ne rentre pas dans 80% des bottes que j'essaie en magasin ça me désespère ). C'est un orthopédiste qui m'avait expliqué ça, je comprenais pas comment je pouvais avoir aussi peu de fibres musculaires dans la cuisse et autant dans les mollets .
Bref honnêtement c'est une vraie galère.

Puis après y'a peut être une histoire d'oedème aussi, quand je faisais gaffe à ne pas manger trop salé et en faisant des massages drainants ça diminuait de volume (mais bon c'est pas miraculeux, c'est un détail).

[Darkshines]

Copine de galère ! Je compatis pour les bottes... Ça fait des années que j'essaie même plus de rentrer dedans.
J'avais pensé à la rétention d'eau, parce que je mange très salé ( je vais quand même essayer de réduire, si ça peut me faire perdre 1 ou 2 cm c'est toujours ça de pris ) mais en palpant je me rends compte que c'est plutôt musculaire ( même si j'ai quand même de la graisse à ce niveau, c'est pas la majeure partie du problème ) d'ailleurs même l'avant de mon mollet ( tibial ant ) est hyper développé, très féminin
J'avais pas pensé à un problème de musculature de la cuisse, mais je crois pas rentrer dans ce cas là, j'ai quand même des quadriceps et des fessiers bien développés ( même si entourés de graisse aussi donc ça se voit pas, en fait sous la graisse j'ai un corps de culturiste je crois ).
Bref, merci la génétique ! en plus j'ai fait beaucoup d'équitation, je pensais que ça venait de là mais ça fait plus de 10 ans que j'ai arrêté et aucun changement.
En fait la seule fois où je me rappelle avoir eu des mollets fins c'était après avoir été plâtrée 2 mois.

Du coup je veux bien la technique de course pour pas trop gonfler de là si t'as des infos dessus ?
La corde à sauter malheureusement je peux pas en faire dans mon appart

[Ampholyte]

Pareil mon tibial ant est énorme aussi aha, laisse tomber c'est surréaliste je fais jamais de sport en plus. #corpschelou

Je vais essayer de retrouver l'information pour la course à pied, je crois qu'il fallait essayer de courir "haut" et pas "loin", pas de grandes enjambées quoi, sur terrain plat (le défi étant de rester digne et ne pas avoir l'air ridicule).
De toute façon si à la fin de ta course tu as mal que dans les mollets c'est que tu n'as pas fait comme il faut .

Bref je vais voir si je peux retrouver l'info qq part.

[Invité]

Erreur

[Invité]

Mi-Novembre 2015, j'avais 156 kilos...

Janvier 2017: - 30 kilos sur la balance


Quand j'ai emménagé chez mon copain, il m'a forcé à prendre un petit déjeuner et à déjeuner, chose que je ne faisais jamais avant, je ne mangeais que le soir et je grignotais beaucoup.

On a fait beaucoup de marche, enfin de ce coté, pas trop le choix, déjà pour aller en ville, on avait 40 minutes a pied et comme on y allait minimum 2x par semaine, ça fait pas mal de kilomètres

Je le voyais dans le visage que je perdais du poids mais le plus grand choc, ça a été quand j'ai du me racheter des vêtements, j'ai perdu quasiment deux tailles

Je voudrais repasser sur un poids à deux chiffres mais je me mets pas la pression, je préfère que ça se fasse lentement mais surement.

[Chill]

Up. Je sens que ce topic sera le mien pour 2019.

Cette année, j'ai essayé de rééquilibré mon alimentation (et surtout réduit les proportions), diminué le grignotage, supprimé le coca. J'ai perdu environ 8 kg.

Le but pour 2019, c'est de continuer mon rééquilibrage alimentaire, mais cette fois ci avec un vrai suivi (du genre WW, ou NaturHouse, je sais pas, j'hésite encore) et d'avoir une activité sportive, pour retrouver un corps "décent". Et de perdre environ encore 8 kg.

[Havaïanas]

Moi aussi je vais m’installer ici pour 2019.
J’ai toujours été plutôt stable dans mon obésité, mais la dizaine de kilos prise depuis le décès de ma mère m’ont vraiment fais passer un cap que je refuse de prolonger. Donc il est grand temps de vraiment reprendre les choses en main, je continue la salle de sport, peut être plus assiduement, je pars pour une cure d’un mois de tisane detox (500ml/jours) et je me suis réinscrite à WW pour un an.
L’appli est bien faite, et rien que noter tout ce que je mange m’encourage à pas faire d’ecarts
En une semaine: -3,7kg, je suis motivée à bloc.
D’habitude quand je décide de « faire attention » sans mettre d’actions en place ça dure un jour et demi, là je me sens la force et la volonté de continuer, prête à stagner par moment, et si je pense à abandonner, il me suffira de penser à pourquoi j’ai commencé 💪
J’ai même envie de partager tout ça sur Insta, comme pour légitimer le truc, comme une garantie de non abandon, puisque je ne serais pas là seule à savoir que j’abandonne et peut être même trouver des petits mots encourageant, mais j’ose pas me lancer.
Bref, je veux effacer the point noir de ma vie, rien changer d’autre, juste vivre ma vie, mais en mieux.

[Tagada_les_fraizzz]

Je suis en plein dedans, j'ai 7 kg à perdre, je grignote plus, je mange de l'herbe et des graines, du pain complet, je mise tout sur un rééquilibrage alimentaire ne pouvant pas faire de sport, et je suis une cure detox. Ca fait 15 jours, honnêtement j'ai perdu 800 gr mais en cm j'en ai perdu 2 a la taille et 4 au hanches donc c'est pas trop un échec. Mon objectif c'est vraiment d'avoir un ventre plat après 2 grossesses la, ça pendouuuuille.

[Havaïanas]

Semaine 2: -6kg, bam.

[Tagada_les_fraizzz]

3 ème semaine, 4 kilos en moins.

Bravo hava !!!

[Jean]

Salut les filles ! Vous en êtes où ?

J'avais perdu un peu de poids en avril/mai genre 2/3 kg et j'ai repris bien ces 3kg cet été haha enfin je pense, je n'ose même plus monter sur la balance ! Mais je constate que je ne peux plus fermer plusieurs de mes pantalons donc l'heure est grave. Je fais du sport régulièrement, je sais que mon problème numéro 1 c'est la bouffe... Quels sont vos plans d'attaque concernant vos repas ? Vous diminuez simplement les quantités ? Avez-vous des plats "healthy" mais plaisir pour l'hiver ?

[Invité]

J'ai bénéficié d'une sleeve, je me suis fait opérer mercredi dernier. J'ai mis un an et demi à me décider sur les conseils de mon gynécologue mais ce qui m'a vraiment décidé, c'est l'apnée du sommeil. Je n'ai pas envie de dormir toute ma vie avec une machine.

J'ai perdu 16 kilos depuis août, mais j'en ai perdu 10 toute seule.

J'étais à 152 kilos en août chez ma nutritionniste, en septembre, j'étais à 147 kilos, mardi dernier, veille de ma sleeve, j'étais à 142 kilos et dimanche j'étais à 136 kilos.

Je suis en protocole liquide jusqu'au 25 novembre, j'ai droit à de la soupe, de la compote, des yaourts, yaourt à boire et du lait.

Ensuite, je commencerais la période mixée

[Havaïanas]

Comme toi Jean! Je cherche de l’inspiration sur YouTube et pinterest ça aide pas mal!

Bienvenue à toi Chrysalide, et courage pour le post op!

J’ai perdu 9 kilos en quelques mois en début d’année, et repris 7 depuis août...
j’y arriverai jamais je crois..

Je pense pas que ce soit le sport, je vais régulièrement à la salle, et je marche pas mal. Ni ce que je mange aux repas, vraiment je cuisine tout ce que je mange, beaucoup de légume, je cuisine vraiment au plus sain ... mon problème c’est les quantités, et le grignotage, quand genre je goûte ce que je prépare quand je cuisine, faudrait que j’y note pour me rendre compte ce que je mange vraiment au final.
Et puis l’automne je déprime un peu donc je me réfugie facilement vers le chocolat. Bref le yoyo c’est ça ma vie

[Tagada_les_fraizzz]

Bon ben du coup moi j'étais arrivée à 70, il restait un kilos a perdre. Mais même j'avais encore grave de ventre, je savais pas trop comment arriver a perdre cette bouée.. Puis j'ai fait une enimère hospitalisation début septembre, on a changé mon traitement, et je suis tombé a 65. Je sais c'est pas du jeu. Je suis plate certes mais de partout, j'ai plus de formes, je trouve ça beaucoup trop bas je le vis pas spécialement bien. Alors que tous le monde me dit que ni plus ni moins comme ça c'est parfait ça te va super bien. J'ai peine a y croire, parfois je me demande si je suis pas entourée de mytho

Désolée du coup suis à l'envers moi

[Leela]

Cette remontée de Topic tombe à pic.

Cette année j'ai atteins un poids que je ne pensais jamais atteindre, j'ose même pas le dire tellement c'est énorme pour moi, je me suis vraiment laissé aller , entre les apéros, les restos, la malbouffe, bref, abusé.
Il y a un peu plus de deux semaines, j'ai eu un déclic, alors j'ai cherché des solutions.
Je suis donc à moins 3kg500 en 17 jours, pas de régime, je sais que c'est un terme "à la mode" mais c'est bel et bien un rééquilibrage alimentaire qui me sauve! J'ai téléchargé l'application Yazio, très pratique, j'ai acheté une balance connectée à moins de 30 euros sur Amazon. Et je jeune 16h d'affilées, 3 jours / semaine ( j'ai pas le courage de le faire tous les jours). Je réapprends vraiment à manger, et je suis contente de voir que ça fonctionne.
Par contre je ne fais pas de sport du tout, je me sens beaucoup trop lourde pour ça, mais je marche 3 km/jour quand je bosse, et entre 6 et 10 km quand je ne bosse pas.

Pour les idées de recettes, je regarde la chaine d'Isadora et sa soeur dont je ne me souviens plus le prénom! Je sais qu'elles sont très connues mais j'avais jamais regardé jusque là!!!

[Havaïanas]

Pareil que toi Leela je ne cherche pas à faire un régime mais un rééquilibrage alimentaire, prendre des bonnes habitudes et perdre les mauvaises, À VIE.
Et pareil je cherche de l’inspiration pour les menus sur YouTube et ça me renvoi quasi toujours sur la chaîne d’Isadora et Mariza lol

[Contenu sponsorisé]