Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

par **Myrtille** 23.02.21 20:17

On devait courir avec une copine dimanche dernier
Finalement j'ai péniblement tenu 10min, puis on a marché 30min

Hier j'ai fait une petite séance de yoga de 10min

Et aujourd'hui 21min de cuisses fessiers et 7min d'étirement

C'est vraiment des séances miniatures, je m'y remets tranquillement, ça fait du bien et j'essaye d'être régulière Héhé

par **Myrtille** 26.02.21 18:43

15min de cardio boxe et 7min d'étirements

par **Myrtille** 07.03.21 11:33

20min de cuisses fessiers et 7min d'étirements
J'ai fais une vidéo de Sissy Mua c'était duuuuuur Moq

par **Stormy** 11.04.21 18:51

Ce matin, 1h de Piloxing et 1h de Zumba, c'était génial !!
Sinon j'ai commencé le nouveau programme de Sissy Mua qui a commencé lundi en live, Bikini avec Sissy, je n'aime pas le nom mais j'adore ses séances ! Rapides et efficaces tup

par **greymalkin** 11.04.21 19:00

45' de yoga ici. Depuis quelques semaines je m'y remets vraiment, et je vais courir plutôt plus régulièrement. J'ai encore trois semaines à la maison/confinée donc pas d'excuse !

par Cerise 11.04.21 20:27

Je me suis mise à faire des squats tous les jours depuis une semaine. Et hier on a fait un 7min workout Moq

J'avoue que d'entendre les collègues parler de Sissy mua en permanence ça m'intrigue, faudra peut être que j'essaye.

par **Myrtille** 14.04.21 14:31

Je fais une séance de Sissy toutes les semaines et hier j'ai fait une tentative de jogging

Bon bah pas forcément très fructueuse mais il faut une première à tout, je vais persévérer
Je suis donc partie sur une boucle de 3km que j'ai faite en 27min, j'ai vraiment couru sur 1,5km, le reste j'ai marché en essayant de ne pas mourir asphyxiée Moq

J'y retourne vendredi sur la même boucle, le but c'est de réussir à la faire entièrement en courant et en étant confortable avant de faire plus de distance

J'aimerais tellement être capable de faire 10km pour m'inscrire sur une course en septembre/octobre, c'est vraiment LE truc qui me rendrait fière

par **Jean** 14.04.21 14:45

Go go @Myrtille !

Je me retrouve un peu dans ton message. J’avais un niveau plutôt ok l’été dernier mais j’ai totalement arrêté cet hiver et la reprise est difficile ! J’ai fait 3,82km mi mars en 30 minutes, sans m’arrêter j’étais trop fière. Hier tentative de l’enfer, j’ai couru 20 minutes mais en faisant 3 ou 4 pauses ...

Je vais peut être retenter avec mon copain demain soir !

par **Jean** 18.04.21 17:04

Vendredi soir, 20 minutes de course à pied avec mon copain.

Ce matin, j’ai couru 5km (45 minutes), tout doucement mais sans m’arrêter donc trop contente!

par Darkshines 18.04.21 17:07

Allez @Myrtille ! Franchement dans la plupart des cas on progresse vite !
10km était aussi mon objectif mais j'en suis très loin. La dernière fois que j'ai couru remonte à un bout de temps et j'ai eu des douleurs de malade au bout de 3 foulées. Sûrement à cause de mes nouvelles chaussures j'étais deg deg deg

par **Stormy** 18.04.21 18:36

Lundi, mercredi et vendredi : Séance BAS de Sissy Mua. (La séance de vendredi a bien piqué, j'ai des courbatures aux fesses depuis 🥵 )
Mardi, 20 kms de rollers
Ce matin, 1h de Piloxing et 1h de Zumba

par Cerise 18.04.21 18:53

Une randonnée de 15km avec 370m de dénivelé.

par **greymalkin** 18.04.21 20:27

Trop bien @Myrtille ! Go go go !

Bravo aussi à @Jean !

Et @Darkshines, retourne courir rapidement, sûre que ça va passer !

De mon côté cette semaine il y a eu 3 séances de course à pied, il faisait vraiment le temps idéal pour courir, j'espère en faire autant la semaine prochaine, 5 km et des brouettes chaque fois.

Ce soir yoga, 45', peut-être que j'avais casé une séance dans la semaine aussi mais je sais plus. J'ai toujours des difficultés avec les postures d'équilibre, je gigote trop, par contre première fois que j'arrive à vraiment tenir les pompes Chaturanga et même à y prendre plaisir (vu comme je les maudissais il y a encore 3 mois je pars de loin). Next stop : réussir à enchaîner sur un chien tête en haut parfait !

par **Myrtille** 19.04.21 13:29

Merci pour vos encouragements les filles,
J'ai dû m'isoler depuis mardi soir car je suis cas contact, du coup après 5 jours sans sortir de l'appartement aujourd'hui j'ai opté pour 5km de marche (en 1h) pour me dérouiller un peu. J'irai courir jeudi soir, sur la même boucle que la dernière fois

par **Myrtille** 20.04.21 19:02

Finalement je suis allée courir ce soir
J'ai fait la boucle de 3,18km en 27,50min
J'ai alterné un peu plus marche et course. J'ai fait un peu plus d'1km en courant (moins vite que la dernière fois) et après j'ai alterné
J'ai vraiment pas de souffle....

par **Myrtille** 25.04.21 13:46

Je suis retournée courir
J'ai fait les 3km avec une vitesse moyenne de 7,3km/h contre 6,9km/h la dernière fois donc je suis très fière de moi.
Le premier kilomètre m'a semblé moins pénible, j'ai bien cru que j'allais réussir à courir les 2 premiers km sans m'arrêter mais j'ai raté de peu

Bref ça progresse tranquillement

par **Jean** 25.04.21 13:47

Bravo @Myrtille !

Petit tour de footing vendredi, 23 minutes tranquillement !

par Darkshines 25.04.21 17:38

Bon vous m'avez motivée à reprendre la course !
La reprise a été dure au niveau du souffle. Je me suis forcée à diminuer ma vitesse sinon ça allait être catastrophique. Du coup je suis allée doucement (à part un sprint pour cause de paranoïa aiguë, bref) et fait 40 min et 5.35km.

par **Stormy** 25.04.21 19:10

Jeudi, 20 kms de vélo
Vendredi, 1h de longe-côte, c'était une 1ere et j'ai adoré ! Il y avait des bonnes vagues donc pas simple mais quel kiff d'être dans la mer à 9h du mat !
Samedi (et mercredi) séance de BAS de Sissy.
Ce matin, 1h de Piloxing et 1h de Zumba !

par **greymalkin** 26.04.21 19:01

45' de course à pied au soleil, 8km !

J'ai vraiment profité de ces trois semaines à Paris pour être super assidue après déjà un peu plus de régularité niveau course à pied au premier trimestre, et ça porte ses fruits, trop contente.

Je veux surtout continuer encore sur ma lancée cette semaine puis les semaines suivantes, même avec la reprise du rythme infernal. En tout cas je sens que ça devient un réflexe de chausser mes baskets et ça c'est cool.

par **Myrtille** 26.04.21 20:25

Bravo @Greymalkin

par **Myrtille** 02.05.21 8:56

3,36km à 7,6km/h en moyenne
J'arrive à courir sur de plus longues périodes donc c'est cool. Je me suis planté dans mon parcours hier j'ai tourné trop tôt je voulais faire une boucle de 4km Moq

par **Stormy** 02.05.21 16:08

Lundi, mercredi et vendredi : Séances du BAS de Sissy Mua
Ce matin, 1h de Piloxing et 1h de Zumba

par **Myrtille** 02.05.21 16:54

Bon je me suis inscrite à la course des princesses (8km dans les jardins du château de Versailles) en juin, j'ai plus le choix que de m'accrocher à la course à pied

par Darkshines 09.05.21 11:22

Ah top @Myrtille ! C'est une bonne motivation !

Petite sortie ce matin 40km et 5.32km exactement. Bon c'est pas ouf mais au moins je suis régulière, on se jette les fleurs qu'on peut Mol

par **Myrtille** 09.05.21 12:55

@Darkshines je suis sortie ce matin, 44min pour 5,07km Moq

J'ai été courir sur un endroit que je savais pentu mais pas à ce point

Du coup j'ai fait 1km entier en marchant ça grimpait beaucoup trop franchement, ça m'a cassé mon cardio et les mollets :dent:

Enfin c'était une belle sortie quand même, je suis contente de m'être motivée à bouger

par Cerise 09.05.21 16:24

Rando de 9km avec 500m de dénivelé

par **Myrtille** 13.05.21 18:06

J'ai fait une petite sortie : 4km en 31min25
Je suis plutôt fière de moi, c'est la première fois que j'arrive à courir les deux premiers kilomètres sans m'arrêter

par **Myrtille** 16.05.21 18:34

Je suis en mode fierté au max là, première fois que je cours sans m'arrêter :
4,04km en 29min15 très exactement

Je suis TROP fière de moi, et contente de m'être motivée à bouger parce qu'avec ce temps c'était bien mal parti

par Cerise 17.05.21 7:37

Bravo @Myrtille Razz

De mon côté rando de 13km avec 400m de dénivelé hier

par **Stormy** 17.05.21 10:33

Bravo @Myrtille !

J'ai commencé le programme Summer sculp de Sissy Mua mais j'ai dû stopper à cause d'un mal de dos, je suis deg...
J'ai quand même fait 15 kms de vélo jeudi
Et 30 kms vendredi et samedi...

par **Myrtille** 19.05.21 19:34

Merci

Je me suis motivée à y aller ce soir (l'objectif étant d'y aller 2 fois par semaine) et j'ai de nouveau réussi à ne pas m'arrêter, j'ai couru doucement mais sûrement :
32min pour 4,35km

Je suis plutôt contente

par **Myrtille** 22.05.21 18:15

J'ai couru trop vite du coup j'ai beaucoup trop souffert :
J'ai fait 4km en 28min

par Cerise 22.05.21 18:21

Rando de 10km et 500m de dénivelé mardi
Aujourd'hui rando de 7km, 260m de dénivelé.
Petits joueurs aujourd'hui

par **greymalkin** 23.05.21 10:48

Après 3 bonnes semaines d'arrêt pour cause de retour du rythme infernal, course à pied au petit matin, j'étais réveillée à 6h30 donc j'ai chaussé mes baskets au réveil pour 9 gentils kilomètres, en 51', c'était hyper facile, comme quoi cette petite pause m'a sans doute fait du bien !

Cette semaine je ne pense pas avoir le temps d'aller courir, mais dimanche prochain, il faut que j'y retourne sans attendre ni repousser.

par **Myrtille** 26.05.21 20:00

J'ai fait mon premier 5km !!!!! Je suis si fière yeah

En 35min, je suis même fière du temps en plus !

Je pensais pas progresser si vite woaouh

par **Tagada_les_fraizzz** 28.05.21 19:08

Hier j'avais sport à la salle de mon village à la base mais ça a été annulé donc j'ai fait une rando rapide de 5 km, et aujourd'hui j'ai fait un peu plus de 6 km, j'avais pas le temps de faire plus, mais j'avoue j'ai déjà mal au genou donc on va pas se précipiter sur les grosses distances x)

par **Myrtille** 03.06.21 20:34

5,22km très précisément en 37min
C'était dur, ça a été une lutte permanente pour rester motivée

par Cerise 06.06.21 9:13

Rando de 13km, 800m de dénivelé

par **Tagada_les_fraizzz** 17.06.21 21:03

J'ai repris l'aquagym le mercredi, et ce soir je suis allée à ma première séance de sport : step level 5000 pendant 30 mn avec deux pauses, et une prof bien motivée, et insensible à ma douleur

J'ai tenu je ne sais comment. Mais franchement je suis ravie.

par Cerise 17.06.21 21:30

J'ai fait deux séances de RPM depuis la réouverture des salles

par **Havaïanas** 18.06.21 8:24

Cerise Le RPM j’ai pas encore osé moi lol

8eme jour de réouverture hier, 6ème séance hier: en une semaine j’ai fais deux séance de vélo elliptique, deux séances d’Aqua training, aquaboxing et body balance (un mélange de yoga/tai chi/pilate) ça fais du bien!

par Cerise 18.06.21 13:16

Havaïanas a écrit:Cerise Le RPM j’ai pas encore osé moi lol

8eme jour de réouverture hier, 6ème séance hier: en une semaine j’ai fais deux séance de vélo elliptique, deux séances d’Aqua training, aquaboxing et body balance (un mélange de yoga/tai chi/pilate) ça fais du bien!

Franchement j'ai mis longtemps avant d'oser et vraiment j'ai bien fait de me lancer, tu devrais essayer Razz

C'est ma belle mère qui m'a convaincue en me disant que de toute façon chacun est sur son vélo et personne ne te regarde, tu régles la résistance comme tu le souhaites si c'est trop dur, tu baisses, personne ne le verra et ne te jugera du coup Moq

tu fais à ton rythme, avec la résistance que tu veux ! Et c'est vraiment trop bien de faire du velo avec la musique à fond , c'est trop motivant !

par Cerise 22.06.21 7:04

Un WE de yoga , avec plusieurs pratiques par jour, autant du doux que du dynamique. J'ai aussi testé l'accro Yoga :dent:

Bref j'ai gainé de l'abdo ce weekend Moq

par **Myrtille** 26.06.21 13:04

J'ai enfin pu reprendre le sport après des semaines sans pouvoirs à cause d'une douleur à la jambe
J'ai fait mon retour à la salle de sport après 9 mois de fermeture du coup, et ça fait du bien !!! Au début j'étais un peu perdue mais ça revient vite Moq

Donc j'ai fait 30min de tapis de course (marche rapide en pente) puis 15min de cuisses / fessiers et 3x10rep sur 3 machines pour les bras

par **Jean** 27.06.21 14:16

Ah oui le RPM ça me fait flipper aussi !

Ce matin séance presque complète de Sissy MUA spéciale bikini (=abdos) c’est TELLEMENT difficile franchement j’étais au bout de ma vie. Mais ça fait du bien !

par **Myrtille** 07.07.21 20:58

Salle de sport ce soir (je suis trop contente les horaires reprennent comme avant !!!!)
J'ai fait 30min d'elliptique, c'était duuuuur
Puis un cours de 10min de cuisses fessiers
Et 3x10rep sur 2 machines pour les bras

par Cerise 08.07.21 7:23

Séance de RPM hier soir

par **Myrtille** 14.07.21 20:03

Salle de sport :l:

30min d'elliptique
3x10 rép sur 3 machines pour les bras
Et 3x10 sur une pour les fessiers

par Cerise 15.07.21 7:32

Trois jours de randonnée intensives Moq

par **Myrtille** 01.08.21 23:41

Hier salle de sport
40min de cardio (20min de marche rapide en pente et 20min d'elliptique) puis 11min de cuisses /fessiers

C'était dur mais ça fait du bien

Et aujourd'hui 6,5km de marche dans la campagne

par **Myrtille** 03.08.21 20:59

Une minuscule séance, j'ai emmené une collègue qui n'avait jamais été dans une salle de sport donc j'ai dû m'adapter

10min de cross-over, 13min de marche rapide en pente, 2min d'escaliers,
Un cours de 15min de cuisses fessiers et un cours d'étirement de 15min

C'était quand même bien cool et on s'est bien marrées Moq

par **Myrtille** 07.08.21 21:17

Je suis au taquet cette semaine
J'y suis allée jeudi soir avec ma pote : 15min de cross-over, 20min de marche rapide en pente, 5 min d'escaliers puis un cours de 15min d'abdos en vidéo

Et ce matin avec ma sœur : 20min de vélo couché, 10min de marche rapide en pente, 2x10 fentes de chaque côté avec les poids
Puis 15min d'abdos en cours vidéo et 7min d'étirement
Pour une première séance de sport elle s'est bien défendue ma sœur

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