Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

par **Myrtille** 05.05.14 0:21

Mardi : 45min de steps as usual
Jeudi et vendredi : 15min de running (j'ajoute les 20min de marche pour aller au stade à chaque fois Moq

)
Aujourd'hui : 1h de marche/running

par **Charlie** 05.05.14 22:23

30 minutes de tapis, et 20 minutes de vélo elliptique, et 30 minutes d'étirements et abdos. Je viens de reprendre, je pense que je vais mourir demain.

D'ailleurs les filles, est-ce que vous connaissez des applis et/ou des blogs avec des programmes pour la salle de sport? Parce que j'ai pas envie de faire n'importe quoi, notamment au niveau des étirements.

par **Sunsh** 06.05.14 15:43

Pour les appli il me semble que sur Nike Training Club tu as des exos et des étirements proposés.
Tu n'es pas du tout suivi à ta salle ?

40 min d'aquabike hier.

par **Stormy** 06.05.14 21:14

1h d'aquabike !
Et sauna, hammam et jacuzzi ensuite Smile

par **Stormy** 08.05.14 19:16

Et 1h30 de palmes cet aprem !

par nebulae 09.05.14 15:24

Squats, abdos et planking ce matin. Pas plus d'une dizaine de minutes, j'en fais un peu tous les jours à défaut d'avoir plus de temps pour aller à la salle.

par AzaRose 09.05.14 21:00

Cette semaine :

Lundi, 1h de sport donc 25minutes de course en fractionné (4 x 3' de course, 2' de marche + 5' de marche).
Aujourd'hui vendredi, 1h15 de sport dont 40minutes de renforcement musculaire et 30minutes de course (4 x 3' de course, 2' de marche + 5' de course + 5' de marche pour faire finalement 3,88km).

par **Jean** 11.05.14 16:57

Aujourd'hui, footing de 25 minutes ! Moi qui devait m'arrêter au bout de 6 minutes y a dix jours, je suis ravie ! J'ai couru pour lentement que d'habitude mais sur plus de distance (3km47) donc c'est cool. (et puis j'ai jamais couru aussi longtemps cette année !) (petite victoire)

par Cesse 11.05.14 17:08

J'ai commencé les squats aujourd'hui ! (70), ça tire!

Ce topic me déprime surtout quand vous parlez de courir, dire que j'ai essayé 2 fois 20 min il y a un an et plus jamais depuis, j'y arrive juste pas x)

par **Sunsh** 11.05.14 17:40

Ouaaais great Jean ! Tu vas finir par être en tête du classement Nike Running. Smile

200 squats, 110 abdos et 3 min de chaise...

par Mugiwara 14.05.14 22:53

40 minutes de footing Bave

ça faisait longtemps, ça fait trop du bien!

par **Jean** 14.05.14 22:54

25 minutes de footing, j'avais mal aux jambes...

par nebulae 14.05.14 23:22

Du yoga

par **Sunsh** 16.05.14 19:01

7 km en 46 min. AU SOLEEEEEEIL !

par Mugiwara 17.05.14 22:56

Ce soir: un run and bike avec M. ma super pote. Je dois avoir couru plus ou moins 45 minutes. Peut-être plus selon elle.
J'suis contente, j'étais méga en forme! Very Happy

par **Stormy** 17.05.14 22:58

Lundi, 1h de renfo (avec un step, ça changeait un peu..)
Mercredi, 45 min de bokwa et 15 de renfo
Jeudi, 1h de zumba
Vendredi, soirée aquafitness, c'était 1h d'aquagym dans le grand bassin avec une ceinture et 30 min d'aqua zumba, super sympa !
Et aujourd'hui encore 1h de zumba.

par AzaRose 18.05.14 0:15

Lundi, 1h de sport environ dont 32minutes de course (4km en alternant 4x 4' de course, 2' de marche + 4' de marche) à une vitesse moyenne de 7,5km/h.

Jeudi, 1h de sport environ dont 34minutes de course (4km70 en alternant 4x 4' de course, 1' de marche + 10' de course à 10km/h).

Aujourd'hui samedi, 1h30 de sport dont 53minutes de course (7km50 en alternant 3x 15' de course, 3' de marche + 5' de marche + 2'30 de marche avec une vitesse de moyenne de 8,4km/h).

Edit : Aujourd'hui dimanche, 1h15 de marche.

par **Sunsh** 22.05.14 18:35

7,5 km en 47 min. Avec du fractionné 30'30 5 fois.

par Mugiwara 22.05.14 23:23

Lundi soir: entre 30 et 35 minutes de footing

Ce soir: 45 minutes de footing en amoureux :l:

il m'a vidé ceci dit...

par AzaRose 23.05.14 9:35

Lundi, 40minutes de sport dont 20min29 de course (2km63) à une vitesse moyenne de 7,7km/h.

Mercredi, 40minutes de sport dont 15m'de course (2Km) à une vitesse moyenne de 7,5km/h + 15' de vélo (4km19) + 5min d'AMT (750m).

Jeudi, 1h de course à pied à l'extérieur (7km)... Mais sachant que j'étais avec mon homme, je n'étais vraiment pas à fond.

par **Myrtille** 23.05.14 20:36

Même si j'ai pas tellement la sensation de m'être dépensé c'était du sport quand même donc je le note :

Mercredi : danse cardio
aujourd'hui : pilate, avec le bosu

Programme de la semaine prochaine danse cardio mercredi et vendredi pilates et step & sculpt abdo

par **Stormy** 24.05.14 11:44

Lundi, 1h de step, j'adore !
Mercredi, 30 min de LIA fitness et 1h30 de renfo.
Et aujourd'hui 1h de zumba.

par AzaRose 24.05.14 13:33

Aujourd'hui samedi, 2h15 de badminton. Héhé

par **Myrtille** 30.05.14 20:58

Mardi : 45min de steps
Mercredi : 45min de danse cardio
Vendredi : 45min de pilates.

c'est quand même carrément mieux la danse maintenant que je connais un peu les pas, et le pilates pareil, quand on connaît les postures de base c'est mieux.
J'ai adoré aujourd'hui et j'ai vraiment eu la sensation de bien faire travailler mes muscles.

Vivement la semaine prochaine =)

par **Stormy** 31.05.14 19:57

Lundi 1h de step et aujourd'hui 1h de zumba.

par **Sunsh** 01.06.14 2:03

Mercedi: 8km en 50 min
Samedi : 5 km en 30 min
50 abdos + 110 squats + 20 demi pompes

par Pink-it-all 03.06.14 10:50

Dimanche : footing 10km en 1h11, je suis contente d'avoir atteint mon objectif des 10km. Me reste plus qu'à réitérer mon exploit...

par **Sunsh** 03.06.14 19:10

Yeeaah bien joué Pink !

Programme de muscu tous les soirs: 60 squats, 60 fentes, 120 abdos, 20 pompes.

par Mugiwara 04.06.14 0:02

Super Pink

J'ai fait un run and bike avec M. ma copine d'amour ce soir. Je dois avoir couru entre 35 et 40 minutes.

par AzaRose 04.06.14 19:57

La semaine dernière, j'ai pas bougé d'un pouce, je ressentais le besoin de reposer un peu mon corps...

Alors, passons directement à cette semaine (j'éditerai pour la suite) :
- Lundi, 1h de sport dont 40'25'' de course sur tapis roulant (= 5.5km à une vitesse moyenne de 8,2km/h)
- Aujourd'hui mercredi, 28'25'' pour ma première course officielle de 5,5 km. Je suis 34ème sur 59. Autant dire que je suis trop fière de moi ! Héhé

par **Sunsh** 06.06.14 18:42

6 km en 40 min.

par **Myrtille** 06.06.14 22:52

Honte sur moi, j'ai fais que 45min de danse cardio cette semaine...

par Mugiwara 07.06.14 20:14

30-35 minutes de natation tout à l'heure Smile

par Ernestine 07.06.14 21:30

J'ai couru 30min à 7,5km/h, c'était dur, j'étais au bout du rouleau. J'avais pas couru depuis longtemps.

J'ai décidé de me reprendre vraiment en main, j'aimerai à terme courir plus vite, sans que ce soit une lutte, être plus tonique. Je vais essayer de me planifier un programme sport.

par **Stormy** 08.06.14 11:12

Lundi, 1h de renfo
Mercredi, 1h de renfo et 1h de Tai Chi
Hier samedi, 1h de zumba le matin le cours habituel et 3h de zumba le soir avec la prof que j'adore. C'était cool mais j'ai préféré celle que j'ai fait au mois d'avril avec ma prof habituelle et les filles de mon cours, j'ai pas trop accroché quand c'était les 3 autres profs qui l'accompagnait.

par AzaRose 09.06.14 11:19

Je rajoute pour la semaine dernière :

Jeudi, 50' de sport dont 30' d'abdos, 10' d'AMT, 5' de vélo à bras.

par Ernestine 09.06.14 11:46

45 min de fitness et 15 min de yoga aujourd'hui.
J'espère que les températures vont descendre un peu pour que je puisse aller courir demain.

par **Sunsh** 09.06.14 11:51

1h de jet ski. J'ai les bras en compote.

par **Sunsh** 10.06.14 15:07

9,2 km en 1h. Vitesse modérée donc, avec trois côtés de 300 m à 6% pour travailler le cardio et les mollets.
Allez, un jour sur deux !!

par **Myrtille** 10.06.14 22:25

45min de steps

par **Stormy** 14.06.14 12:45

Mercredi 1h de renfo et aujourd'hui 1h de zumba.

par **Sunsh** 14.06.14 13:28

Jeudi: 1h de course (séance au seuil)
Aujourd'hui: 1h22 de course avec 10 min à 90 % VMA

par **Myrtille** 14.06.14 18:28

45minutes de pilates hier

par AzaRose 16.06.14 14:17

La semaine dernière, ce fut une semaine plutôt cool, justement pour commencer d'un bon oeil mon plan d'entraînement. Voila le résultat :

Mardi, 20' d'échauffement à une vitesse moyenne de 7,2km/h (= 2,15km) + 6 minutes avec 6 accélérations (=950m) + 8' de course lente (= 1km).
Jeudi, 31' de course à pied avec une vitesse moyenne de 7,5km/h (= 4 km).
Dimanche, 5 matchs de badminton de 7 minutes.

par **Sunsh** 16.06.14 15:26

40 min d'aquabike et 20 min d'abdos squats et bras.

par Kundera 16.06.14 17:46

Mercredi + Jeudi : 30 min de nike training.
Samedi+Lundi: 30 min de footing.

par Cesse 16.06.14 19:04

J'ai courru 27 minutes et OUI c'est une victoire quand on sait que j'ai démarré à........8.

Avec une bonne playlist et un coup de pied au cul je commence tout juste à apprécier. Si je n'étais pas dégoulinante de sueur ce serait le top MAISBON

par **Sunsh** 17.06.14 14:33

Nice Nora !

50 min de footing avec 2 x 10 30"30" à 100% au milieu. C'était intense...

par Pink-it-all 17.06.14 18:53

Sunsh tu m’impressionnes! Je trouve que ton rythme est assez soutenu mais tu as l'air de t'y tenir.

De mon côté je suis un peu déçue de moi ces derniers temps... Poser du carrelage mur & sol tout un week end ça compte comme du sport??

Sérieusement j'ai fait une petite séance Nike training aujourd'hui (15min) et demain running.

par **Myrtille** 17.06.14 22:11

45min de steps, c'était intense aujourd'hui

par **Sunsh** 18.06.14 1:46

Pink, je m'entraine pour un 10 km à venir, après ça je lèverai le pied niveau entrainement (du moins le fractionné, je DETESTE CA). Et au final, je n'ai pas une moyenne au km/h très rapide. :/

par Mugiwara 18.06.14 11:47

Lundi: 47 minutes de course à pied

par **Myrtille** 18.06.14 21:14

45min de CAF, je pense que je vais avoir des bonnes courbatures demain

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