Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

par Mugiwara 25.11.13 21:27

35 minutes de course à pied avec M. de la cité de l'école (gâchées par un Mars que je viens d'avaler en 2/3 bouchées :beh:

)

par Quinn 25.11.13 21:59

1h de prépa physique, c'était hard!

par Poivrette 30.11.13 16:18

Franchement j'admire toutes celles qui font des activités comme la marche le footing etc... Surtout de ce temps la. Pour ma part...tres peu pour moi. Ca va probablement en faire rire certaines quand je vais dire ce que je fais mdr. Apres tout, j'ai deja eu droit au reflexion genre "hahaha tu retourne a la cours derecre?" .
Donc je m'y attends un peu. Lol.
Mais pour aussi "gamin" que cela puisse paraitre. C'est tres avantageux sur beaucoup de point. Ca se pratique aussi bien en interieur qu'en exterieur. Ca fait travailler mollets, cuisses, fessiers, dos, bras abdos. C'est excellent pour le cardio et pour l'equilibre (ce qui est super pour porter des talons hauts).
La corde a sauté.
J'arrive a en faire dix minutes tous les matins auxquelles j'ajoute 5 a 7 minute de hula hoop.
Je fais aussi du menage-fitness lol.
Et je fais environ 20 km de marche par semaine.
Voila pour moi.
[edit] je voudrais aussi rajouter. Quel sport je fais? J'ai un enfant. Hahahaha. Je sais que les mamas me comrendront quant aux autres...on verra.quand.vous en aurez...

par **Stormy** 30.11.13 19:24

Lundi, 1h de steps, j'en avais jamais fait et j'étais la seule du cours donc ça allait très vite, c'était pas évident mais j'ai adoré !
Mercredi, 1h de renfo et 1h de Tai chi relaxation, pareil j'en avais jamais fait et c'était sympa mais sans plus.
Et aujourd'hui, 1h de zumba comme tous les samedis matins Smile

par Sweet 01.12.13 16:20

Cette semaine j'étais bien motivée
de Lundi à Vendredi: 1h de vélo d'appart tout les jours
Hier: 30min de marche rapide et aujourd'hui: 1h

par Mugiwara 03.12.13 22:24

Hier soir: 35 minutes de course à pieds avec M. de la cité de l'école. Smile

par AzaRose 03.12.13 23:15

La semaine dernière : 1h10 de sport.

Pour le moment, aujourd'hui, 1h de sport.

par **Stormy** 05.12.13 15:51

Lundi, 1h de step.
Hier 1h de renfo et 1h de Bokwa.
Et aujourd'hui encore 1h de step et ça y est j'arrive à tout faire et tout suivre, c'était génial ! Et ensuite piscine : 1h de longueurs et 40 min d'aquabike. J'ai plus de jambes u_u

par **Sunsh** 05.12.13 23:29

1h30 de pole. Pour les personnes qui ont toute leur masse musculaire et graisseuse dans le bas du corps comprendront combien j'ai mal aux bras et épaules.

par Sweet 06.12.13 20:04

Entre 20min et 1h de marche rapide tt les jours sauf mardi 1h de natation

par Sorose 06.12.13 20:08

Dans la semaine, j'ai fait :
1h de body pump
1h CAF
1h15 de boxe
1h de pilate.

J'ai mal partout...
Sans compter que je vais au boulot tous les jours à pieds (et c'est en pente (donc faut tout remonter après !!!).
Et dimanche, je fais une longue marche.

par **Stormy** 07.12.13 19:08

1h de zumba, le cours habituel et 1h cet aprem pour le Telethon Smile

par **Sunsh** 08.12.13 15:30

Hier journée au ski. La neige était souple et bien légère.
Aujourd'hui course de 5 km: en 28min 50 secondes. Je suis trop contente ! Mon objectif était de 31 min aux 5 km.

Bref, j'ai plus de cuisses.

par Odelie 10.12.13 12:46

Aujourd'hui : 1h de piscine : 1.6 km de nage, ça devient ma moyenne, c'est cool ... en plus aujourd'hui j'aurais presque pu pousser jusqu'à 1.7 km dans l'heure mais il y avait plein de monde à la piscine (plein de lignes réservées aux entrainements de l'équipe de France) du coup, j'ai laissé tomber!

par Mugiwara 10.12.13 18:26

Hier soir: entre 40-45 minutes de course à pieds avec M. de la cité de l'école.
Ca me motive de l'écrire ici à chaque fois Razz

par Sweet 12.12.13 16:02

Lundi 1h de marche rapide et hier 20min
Mardi 3/4h de vélo d'appart et aujourd'hui 1h-1,5kms de natation

par AzaRose 03.01.14 22:48

Mardi 24 décembre (oui, je suis comme ca Moq

) : 1h de sport environ.
Hier : 1h10 de sport... Et pour la première fois, j'ai enfin osé courir sur le tapis roulant !

Pour 2014, côté sport, je compte bien y aller tous les vendredis et une autre fois par semaine si possible (en fonction de l'emploi du temps - de la fatigue) afin de me mettre prête pour le ski (fin février) et de me mettre à un autre sport en septembre prochain. En gros, cette première année de sport, je la prend comme une remise en forme !

par **Stormy** 05.01.14 21:10

1h de palmes hier et aujourd'hui.

par Hope 05.01.14 21:26

45 min de fractionné Quoi

par Bulle 06.01.14 21:15

J'ai téléchargé l'application pour faire 7 minutes de sport tout les jours!
Donc aujourd'hui 7 minutes d'exercices physiques (gainage, musculation, cardio). On commence doucement Moq

Ça serait bien que je le fasse tous les jours!

par Sweet 07.01.14 18:47

Hier, 35 minutes de marche rapide et aujourd'hui 50 minutes de natation ( env 1kms300)

par **Sunsh** 19.01.14 14:51

45 min de running à 8,10 km/h + 10 minutes de gainage.

par AzaRose 19.01.14 15:23

Hier, 30 minutes de marches + 30minutes de remise en forme.

par **Stormy** 19.01.14 20:52

Mercredi, 1h de Tai Chi et 1h de Bokwa / renfo.
Hier, 1h de zumba et aujourd'hui 1h30 Smile

par **Stormy** 26.01.14 0:27

Lundi, 1h de renfo.
Mercredi, 1h30 de renfo (Trop dur !) et 30 min de Bokwa.
Et aujourd'hui ma chère 1h de zumba que je ne louperais pour rien au monde Razz

par **Myrtille** 26.01.14 0:32

Mardi : 45minutes de step, j'en souffre encore....

par AzaRose 26.01.14 12:37

Hier, 30minutes de marche + 45 minutes de renforcement musculaire + 30minutes d'exercices pour les fessiers.

par **Sunsh** 27.01.14 23:25

Jeudi : pôle dance
Samedi : 30 minutes de stepper et 20 minutes de CAF
Dimanche: 30 minutes de stepper et 15 de pompes, abdos.
Aujourd'hui: 45 minutes d'aquabike

par Mugiwara 30.01.14 13:26

Reprise du sport après 1 mois, ça fait du biiiieeeen!!
1h de gymnastique et renforcement musculaire aujourd'hui Very Happy

par **Stormy** 01.02.14 14:57

Lundi 1h de steps (L'enchainement était trop dur à retenir, j'ai galéré lol)
Mercredi 1h30 de renfo et 30 min de LIA fitness
Et aujourd'hui 1h de zumba

Sunsh> CAF, c'est quoi ?

par **Myrtille** 01.02.14 16:02

Stormy a écrit:Lundi 1h de steps (L'enchainement était trop dur à retenir, j'ai galéré lol)
Mercredi 1h30 de renfo et 30 min de LIA fitness
Et aujourd'hui 1h de zumba

Sunsh> CAF, c'est quoi ?

J'me permets de répondre à sa place : Cuisse abdo fessier

J'aimerais bien tester aussi bientôt, y en a dans la salle où je vais donc j'pense qu'on va essayer ça bientot.

Pour moi cette semaine encore 45min de steps mardi SAUF QUE j'ai pas eu de courbature et que j'commence à bien connaître les pas donc c'était cool Smile

par Mugiwara 01.02.14 18:44

3 heures de marche Very Happy

dont 1h30 de montée. Il y avait plein de boue, on glissait tout le temps Mol

par Ernestine 01.02.14 20:36

25 min de jogging mardi
1h de CAF ce matin

Mon programme sport de la semaine:
-Demain : 30 min de jogging
-Mardi : 1h de Zumba
-Mercredi : 1h d'équitation
-Jeudi: 1h de volley si mes horaires de boulot me le permettent

par AzaRose 02.02.14 0:57

Mercredi : 20minutes d'exercices abdos-fessiers.
Vendredi : 1h de remise en forme.

Mon but de la semaine prochaine serait d'aller au moins 2fois au sport. ;)

par **Sunsh** 02.02.14 16:00

Oui Stormy, Myrtille t'a répondu. Ce sont des enchaînements d'exos spécifiques aux cuisses, ados et fessiers. Smile

Jeudi: pole dance (aaaaah mes bras me font mal)
Aujourd'hui: 45 min de running avec 25 min à 60% puis 20 à 75%, et pour finir: yoga et abdos.

par Colombe 02.02.14 16:07

Sunsh: Ca correspond à quoi du running à 60% / à 75%? C'est ton rythme de course?

*salutjedébarque*

par **Myrtille** 02.02.14 16:48

d'ailleurs Sunsh : (décidément on te pose toutes plein de question

) pendant les cours de CAF c'est plutôt "calme" non ? genre c'est que des exos sur tapis de sol ?

par **Sunsh** 02.02.14 17:02

Colombe, ce sont des pourcentages en rapport à ma VMA (Vitesse Maximum en Aérobie). En gros, du 100% correspond à la vitesse maximum à laquelle je peux courir sans ventiler. Pour ma part c'est 12km/h environ. Normalement on court entre 60% et 80% de notre VMA, en fonction du type d'exercice (fond, cardio, accélérations). Donc si je cours à 70% de ma VMA, ça me donne une allure moyenne à tenir: 8,4 km/h. En fonction du pourcentage de VMA que tu pratiques, tu n'as pas les mêmes résultats: si tu pratiques le running avec en moyenne sur la totalité de tes sorties une allure à 60-70% de ta VMA tu vas te muscler mais surtout perdre du poids. Si tu veux travailler le cardio et te muscler plus rapidement on conseille de courir à 80-85%.

Myrtille, en fait je fais ces exercices chez moi, sans prof. J'ai longtemps fait du renforcement musculaire et je sais à peu près quels exercices faire pour muscler mon corps. Mais je rassemble aussi pas mal de vidéos de muscu pour varier un peu les exercices.
J'ai fait une seule fois en salle et outre le fait que je n'aime pas trop l'ambiance qu'il y a dans ma salle de sport en cours collectifs, ça se décompose de la façon suivante en général: un échauffement un peu cardio et aerobique, puis on passe sur tapis, banc de step ou debout ça dépend. C'est calme dans le sens où on ne fait pas d'exercices cardio, comme dans un cours de step par exemple, mais ça reste intense, en fonction du rythme imposé par le coach.

par Invité 02.02.14 17:23

2h de roller, j'ai entrainé une copine !

par **Sunsh** 03.02.14 14:46

45 min d'aquabike et 45 min de muscu.

par Mugiwara 04.02.14 13:11

2 x 15 minutes de vélo (aller et retour jusqu'à la piscine) et au minimum 1600 mètres en nageant. Je suis contente Very Happy

par **Sunsh** 09.02.14 17:10

20 de renforcement musculaire + 45 min de yoga

par **Stormy** 09.02.14 17:57

Lundi, 1h de step (C'était super, j'ai réussi à tout faire cette fois même la nouvelle partie !)
Mercredi, 1h de LIA Fitness et 1h de renfo.
Samedi, 1h de zumba.
Et aujourd'hui piscine, 1h30 de palmes.

par AzaRose 09.02.14 22:29

Cette semaine :

Vendredi, 1h10 de sport environ.

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