Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

par **Sunsh** 05.09.11 14:06

C'est plutôt 25 minutes en fait. Au début d'un effort c'est normal de ne rien perdre: le temps que tout se mette en place et que l'organisme commence à puiser dans les réserves pour alimenter les muscles en sucre il faut un peu de temps.
Dans tout les cas tu as sollicité tes muscles et si tu répêtes cet exercice plusieurs fois par semaine tu vas vite commencé à perdre du poids - prendre du muscle.
Il est préférable de faire 3 fois 25 min de sport en une semaine que deux fois 45 min par principe qu'avant 25 min on ne perd rien. Ce n'est pas la longueur d'un effort qui fait tout, la régularité est la clé !

Edit de 16h30: 50 min de footing et 4 minutes de récup + étirements.

par Malia-Ana 05.09.11 17:17

c'est nul le sport dans l'eau est le seulq ue je fais avec plaisir
les autres ca me saoule, je transpire, je trouve ca dur, j'i des courbatures, j'aime pas me mettre en jogging lol

donc l'aquasport est a bannir pour moi qui veut maigrir sniffff

par AzaRose 06.09.11 19:46

Mini-footing de 15 minutes, staprem.

Il va falloir que je continue à faire du sport, ou sinon, mes genoux vont pas tenir très longtemps au ski. Et puis, c'est pas tout mais c'est que j'aime ca maintenant. En plus, si j'ai le temps, si je continue à faire du sport et si on va faire le spot de Bonsecours, ainsi que celui de Fontaine-La-Mallet, et pourquoi pas celui de Fontainebleau avec mon copain, eh bien, l'an prochain, je ferais peut être la Not So Flat ou le Champoionnat de Normandie de VTT Descente/Free-Ride. Ouais, je me vante, mais ca motives ! Moq

par crystal 06.09.11 21:35

20 min sur ma wii fit

par AzaRose 08.09.11 15:53

Hier, j'ai couru pendant 22minutes et 47 secondes. Puis, l'aprem, j'ai tondu. Moq

Aujourd'hui, j'ai couru 18minutes et 40 secondes au parcours de santé.

par Hope 08.09.11 16:24

1h de natation aujourd'hui (et 2h de basket hier Moq

)

par AzaRose 09.09.11 15:15

Aujourd'hui, j'ai passé 35 minutes environ au parcours de santé. J'y suis allée avec mon copain, et j'en ai bavé tandis que lui marchait tranquillement.

par Malia-Ana 11.09.11 9:49

Spoiler:

par Narcisse 11.09.11 11:18

J'ai recommencé à courir hier, et ce matin j'ai fait une demi-heure de yoga, un peu de fitness et une barre de danse classique. Ben ça fait du bien, un truc de fou ! Mais par contre qu'est-ce que j'ai perdu en souplesse, ça me déprime...

par **Stormy** 11.09.11 21:47

1h de rollers !

par AzaRose 12.09.11 17:30

Footing d'environ 7min30, étirements pendant 2min30, parcours de santé pendant 12min environ et marche pendant 2min, le tout en une vingtaine de minutes. Héhé

par Sweet 13.09.11 13:19

45 min de vélo d'appart

par AzaRose 13.09.11 15:54

Alors, aujourd'hui :

- 1min de footing
- 10min de parcours de santé
- 2min de pause
- 10min de parcours de santé
- 1min de marche

Le tout en 24 minutes, donc.

par **Tagada_les_fraizzz** 13.09.11 22:00

1h de piscine hier. J'y retourne jeudi.

par Hope 13.09.11 23:10

2h de basket Smile

par **Tagada_les_fraizzz** 14.09.11 18:07

Aujourd'hui j'ai fait 30 mn de course/marche rapide.

par **Tagada_les_fraizzz** 19.09.11 18:17

1H de piscine. Dur dur aujourd'hui.

par AzaRose 19.09.11 22:54

Hier, beaucoup de marche, surtout l'après-midi.

par **Stormy** 24.09.11 13:02

1h de piscine dont 30 min de palmes lundi, mercredi et ce matin.

par dhanu 25.09.11 13:00

Je suis super contente, j'ai eu un dimanche matin bien actif pour une fois !

Plus d'une heure de piscine, à très grande majorité avec une planche, donc les jambes ont bien travaillé.

Et encore mieux, vélo pour aller à la piscine qui est dans une autre ville, soit en tout une heure de vélo !

par SecretlySheCries 25.09.11 13:47

45min de stepper, 15 bonnes minutes d'étirements/assouplissements.

par SecretlySheCries 29.09.11 14:40

1h de piscine avec planche.

par **Ephémère** 29.09.11 14:48

Spoiler:

par **greymalkin** 01.10.11 12:48

Et bien aujourd'hui je n'ai pas fini ma séance de jogging prévue. Et j'avais vraiment la honte intérieurement, d'ailleurs j'ai fait la gueule du champ de mars à chez moi, le ipod à la main, tellement j'étais DECUE et EN COLERE contre moi même (oui tout va bien, pas trop l'esprit de compétition), alors que d'habitude je rentre avec un sourire affolant limite en sautillant, malgré mon allure générale dégueulasse après un footing...

Bref, j'ai couru plus des 2/3 de ce que j'avais prévu (à savoir 30' au lieu de 42'), et je me suis arrêtée d'un coup, parce que j'avais plus du tout de jambe. Bon ça faisait presque 1 semaine que j'étais pas allée courir, j'étais à jeun, tracassée, et il faisait déjà chaud mais MEME. C'est NUL. JE SUIS NULLE.

Et ma fierté étant piquée, j'irai à bout de cette longue séance (sur laquelle je butte toujours, la plus difficile je trouve!) demain matin.

par **Stormy** 04.10.11 21:19

30' de jogging, c'est bien ! Moi je peux pas faire plus de 20... Mais bon, c'est rare que je cours...

1h de nage avec palmes ce soir ! En plus de mes 7h de boulot donc je suis vraiment contente !

par Floppy 06.10.11 17:56

Ephémère a écrit:
Spoiler:

Spoiler:

par SecretlySheCries 06.10.11 18:09

45 minutes de piscine !

par **Stormy** 09.10.11 19:26

2h30 de piscine, jacuzzi, pentagliss...

par Elodie. 09.10.11 21:10

J'étais motivée pour un footing et finalement 30 minutes de marche... donc demain matin, footing !!

par **Sunsh** 12.10.11 11:04

55 minutes de footing.

par **Jean** 12.10.11 16:07

1h de yoga Jap

par Darkshines 12.10.11 16:41

Nan mais sans déconner Sunsh et Grey, vous faites comment pour courir autant de temps ? What a Face

Mon max c'est 20 min et encore j'y arrive en ayant l'impression de mourir...

Et pour répondre au sujet, pas grand chose... Juste 30 min de marche pour aller et revenir des cours. Et sûrement une petite 100aine d'abdo ce soir.

par **Sunsh** 12.10.11 18:41

Moi, je dois tout à mon coach person qui me parle en même temps qu'il me passe de la bonne musique ! (la salsa, mine de rien, ça motive)

par **Havaïanas** 13.10.11 20:22

1h de piscine

par **Sunsh** 14.10.11 19:44

1h19 de footing. (Je suis trop heureuse) et complétement vidée.
- 30 minutes de course
8 min de fractionné
20 minutes de course
6 min de fractionné
et 10 de course

par **Sunsh** 17.10.11 17:20

une heure de footing.

par **greymalkin** 17.10.11 18:15

Darkshines a écrit:Nan mais sans déconner Sunsh et Grey, vous faites comment pour courir autant de temps ? Mon max c'est 20 min et encore j'y arrive en ayant l'impression de mourir...

Rah c'est pas si long, j'suis jalouse de Sunsh qui enchaîne les heures là !

En fait moi je cours en musique, sinon je me fais chier comme un rat mort, avouons le, même si à y aller régulièrement je commence à ressentir du plaisir à courir, et puis j'augmente le temps de course en courant en fractionné !

Tu peux d'abord, puisque t'as quand même de l'endurance, faire par exemple 10', 10', interrompu de 2' de marche pour récupérer, puis rajouter 5, 8, 10' comme tu le sens (en fait souvent c'est la deuxième la plus dure, à la fin on court facilement!). Et tu auras entre 25 et 30' de course en tout. Après tu peux faire 12', 8', 12', 8' et t'es à 40', donc deux fois plus que 20' d'affilée ! Tu peux faire ça jusque ce que tu sois à l'aise et fasse genre 50' de course en tout. Et au bout d'un moment tu élimines les temps de récupération, en commençant, je sais pas à 25' d'affilée, un temps de récup, et 5' pour la fin, puis 30', temps de récup, 5' à la fin.... Etc etc !

Mais le truc c'est aussi d'en faire très régulièrement, sinon on progresse jamais !

par **Stormy** 19.10.11 19:34

1h de palmes !

par Darkshines 19.10.11 19:41

Merci Grey pour les conseils ! La dernière fois on a fait en fractionnant, 15' + 10' mais avec 10' de récup... je suis pas sûre que ça soit très bien x) Mais j'arrive pas à reprendre ma respiration normale plus vite. C'est ça qui me blase le plus, mes jambes pourraient continuer encore un moment, mais mes poumons arrivent pas à suivre, et pourtant je cours vraiment pas vite...

par **Sunsh** 19.10.11 21:42

50 minutes de course: avec 40 minutes de course + 15 secondes de sprint et 45 secondes de marche (x8)

Darkshines peut-être qu'il faut que tu t'imposes un rythme respiratoire. Inspire sur trois foulées lentement et souffle sur cinq par exemple. Ca permet de stabiliser ton rythme cardiaque.

par **Stormy** 27.10.11 18:51

Encore 1h de palmes !

par **Sunsh** 28.10.11 0:50

47 minutes de jogging

par AzaRose 28.10.11 7:16

20min de marche, hier aprem.

par **Stormy** 28.10.11 18:48

30 min de palmes et 1h de marche.

par **Havaïanas** 28.10.11 20:03

J'ai nagé 1h ce matin. Et comme j'avais mon MP3 etanche, qui calcule la distance parcourue, je sais que j'ai fait 2km!

Stormy> Ca apporte quoi les palmes, ca fais plus travailler quoi?

par **Stormy** 28.10.11 20:30

Ca fait vraiment travailler les muscles des cuisses, fesses et abdos. Ca développe aussi l'endurance et la souplesse du dos. Et en plus, on va vite avec Razz

par **Havaïanas** 28.10.11 20:36

Et tu as une planche ou pas?
J'en vois beaucoup a la piscine avec palme + planche, du coup les bras travaillent pas?
C'est clair que tu va plus vite, du coup j'ai l'impression de gêner dans les lignes d'eau, ils sont obligé de me doubler a chaque fois c'est chiant...

Je verrai dans un moment, pour l'instant je prefere nager sans rien.

par **Stormy** 28.10.11 20:52

Oui, dans ma piscine, il nous les prête et j'en prends une, donc non les bras travaillent pas vraiment. Mais je sais pas faire le crawl donc bon.. Par-contre, les palmes sont à moi (Décathlon, 20€)

par **Stormy** 29.10.11 19:33

1h de palmes et 1h de marche aujourd'hui !

par Sweet 29.10.11 20:38

Un peu + une heure de marche rapide aujourd'hui

par **Sunsh** 06.11.11 15:54

40 minutes de footing. 30 de course et 10 de fractionné.

Lire Havaïanas et Stormy parler natation me donne trop envie d'y retourner !

par **Stormy** 06.11.11 17:54

3h de piscine, sauna et hammam.
Dont 30 min de palmes.

par Sweet 07.11.11 19:26

50 minutes de marche rapide

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