Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

par **Stormy** 13.09.14 23:19

Reprise du sport, enfin !
Donc lundi, 1h de renfo et aujourd'hui 1h de zumba.

par **Myrtille** 14.09.14 9:34

1h de pole dance hier

par **Jean** 14.09.14 11:31

Je suis un peu embêtée parce que je n'arrive plus à courir. J'avais fait pas mal de progrès et j'avais un bon rythme mais depuis quelques semaines j'ai mal aux jambes donc j'arrive à courir à peine dix minutes avant de devoir m'arrêter. Grosse frustration parce que j'ai envie de courir mais mes jambes me lâchent... Je ne sais pas trop quoi faire Neutral

par **Sunsh** 14.09.14 11:56

Tu pars peut-être trop vite Jean ? Tu t'échauffes avant de commencer à courir ? Parfois ce sont des douleurs qui sont passagères durant l'effort (pour ma part c'était une sensation de piquottement et de chaleur) puis ça passait au bout de 15 min.

par Mugiwara 16.09.14 20:00

Escalade

Aujourd'hui c'était vraiment cool! Je me suis améliorée puis j'ai discuté avec un gars qui porte mon prénom au masculin (oui ça m'a frappé donc je l'écris ici) et franchement il était super sympa. J'espère qu'il sera là les prochaines fois Smile

par **Sunsh** 17.09.14 20:49

12 km en 1h10 avec des copines de promo pour le Handisport.

par **Stormy** 20.09.14 13:22

Lundi, 30 min de bokwa et 30 min de renfo / relaxation.
Aujourd'hui, 1h de zumba.

par **Myrtille** 20.09.14 19:01

Mardi : 45minutes de steps
Aujourd'hui : 1 heure de pole dance

Le programme de la semaine prochaine c'est 45min de CAF mercredi, 45min d'aquadance vendredi et 1 heure de pole dance samedi

par Odelie 20.09.14 21:46

Jeudi j'ai nagé 1km 600 en 1h. Je commence à bien m'améliorer, je suis contente!

par AzaRose 20.09.14 21:57

Cette semaine :

- Lundi, 20' de vélo + 20' de renforcement musculaire + 2h15 de badminton.
- Mercredi, 1h45 de badminton.

par **Sunsh** 21.09.14 14:41

10 km en 54min55 ce matin aux 10km du lac d'Annecy. objectif plus qu'atteint !

par Mugiwara 22.09.14 16:34

Je suis allée escalader vendredi soir. Et ce soir j'irai courir. Smile

par Oasis 23.09.14 17:25

J'ai couru 35/40 minutes hier!

par **Sunsh** 23.09.14 18:31

Privée de course pendant deux semaines du coup je me remets au NTC.
Hier 30 min. 15 min d'abdos et 15 min de yoga.

par AzaRose 26.09.14 11:57

Pour le moment :

- Lundi, 2h15 de badminton.
- Mercredi, 1h45 de badminton.

par Odelie 26.09.14 12:05

J'ai fais ma séance de natation hier soir : 1km500 en 45 minutes. Je m'améliore petit à petit et j'aimerais bien réussir à y aller une heure complète pour que je puisse voir combien je peux faire en pile une heure.
Là où j'ai progressé, c'est que je ne fais plus de pauses tous les 100 m ou 200m, je suis assez contente.

par Light 26.09.14 13:05

Hier: running 4,7km en 33min

par Mugiwara 26.09.14 16:01

Hier soir: escalade

par Pink-it-all 26.09.14 17:07

Reprise du step hier soir (1h), ça défoule.
Et running ce matin 6,5km en 44 min

par **Sunsh** 28.09.14 1:18

40 min de renforcement musculaire (squats, abdos, pompes, jumping jack)

par **Stormy** 28.09.14 13:07

Lundi, 30 min de LIA fitness et 30 min de renfo
Mercredi, 30 min de LIA fitness et 1h30 de renfo
Samedi, 1h de zumba
Et aujourd'hui encore 1h de zumba Smile

par Light 28.09.14 13:48

Running: 3,9km en 29min avec 50m de dénivelé.

par **Jean** 28.09.14 16:21

Sunsh a écrit:Tu pars peut-être trop vite Jean ? Tu t'échauffes avant de commencer à courir ? Parfois ce sont des douleurs qui sont passagères durant l'effort (pour ma part c'était une sensation de piquottement et de chaleur) puis ça passait au bout de 15 min.

Je ne pense pas partir trop vite vu que je n'ai pas de point de côté à part ça... (je cours environ 7"30/km donc ça ne me parait vraiment pas rapide) C'est sans doute le manque d'échauffement (je me contente de m'étirer...) Qu'est-ce que tu fais comme échauffement avant ta course ? Ce qui est bizarre c'est que ça ne me faisait pas ça avant, ça fait vraiment un mois que c'est comme ça. trop bizarre bref du coup ça me l'ai refait aujourd'hui. :/

Footing: 4,03km en 29 minutes
Ca faisait un mois que j'avais pas couru, j'ai l'impression d'être repartie de 0 tup

par Heyou 28.09.14 21:43

J'essaye de m'entrainer pour le triathlon que je vais faire dans 1 semaine, donc je fais un peu de vélo, course à pied et natation (je ne me suis inscrite que mardi, sans aucun entrainement spécifique les mois derniers donc le chrono ne va pas être fameux)!
Le vélo c'est le plus facile pour moi, j'en fais assez régulièrement, j'ai un bon vélo et ça ne me dérange pas d'aller à la fac en vélo le matin par exemple (environ 20km aller retour). J'essaye d'enchainer avec course à pied, car apparemment c'est cette transition qui est la plus dur musculairement, les jambes sont très lourdes au début.. pour l'instant ça passe plutôt bien mais je ne suis pas très rapide en course à pied, j'ai très vite des points de côté.
Aujourd'hui j'ai fait 15min de vélo et j'ai enchainé avec 40min de course, à 10,5km/h environ. C'est pas dingue mais j'avais une sacrée gueule de bois donc je me dis qu'après la nage + le vélo je serai à peu près dans le même état, si je peux le faire à cette vitesse ça me va.
Et ensuite la natation c'est chaud de s'entrainer, j'allais nager un peu en mer mais à cause de mes boutons et démangeaisons que je chope dans l'eau de mer je peux plus y aller et les horaires de ma piscine sont relou. J'essayerais d'y aller demain quand même pour estimer mon temps sur une distance de 750m même si ça sera pas la même chose en mer, avec plein de monde autour et une bouée à aller enrouler!

par AzaRose 30.09.14 19:30

Depuis vendredi...

- Vendredi, 1h15 de vélo (=21km).
- Samedi, 2h30 de badminton.
- Hier lundi, 2h15 de badminton.
- Aujourd'hui, 36' de course (=5,60km).

par Light 30.09.14 20:38

Footing aujourd'hui, 2km à allure tranquille puis ensuite gros échauffement/fractionne pour finir sur un petit footing tranquille de 500m.
C'est hyper difficile pour moi et je sais que c'est vraiment ça qui m'empêche d'aller plus loin, je suis vraiment dans une zone de confort et j'ai du mal à plus pousser. Je vais essayer de faire cette routine plus souvent.

par **Sunsh** 01.10.14 23:04

40 min de renforcement musculaire. (La course me manque trop mais qu'est-ce que j'ai mal à la jambe Triste

)

par AzaRose 03.10.14 9:33

- Mercredi, 1h45 de badminton à la cool.
- Hier jeudi, 1h20 de vélo (= 22,40km).

par Sweet 03.10.14 17:02

Lundi 1h de natataion, mardi et hier,1h de vélo d'appart,mercredi 1h de zumba

par **Luana** 03.10.14 20:02

J'ai couru 5 km sur les machines :hinhin:

par Hope 03.10.14 22:01

Samedi dernier : 52 min de running
Dimanche : 40 min de running
Lundi : 2h de basket
Mardi : Match de basket (soit 1h30 environ)
Mercredi : 35 min de running (séance très dure après avoir enchaîné toutes ces séances de sport)
Jeudi : REPOS
Vendredi : 1h de natation

(En prévision : demain : un peu de renforcement musculaire peut être avec des exercices ciblés, pendant une trentaine de minutes, et dimanche : 45 min de running)

:hinhin:

par **Stormy** 05.10.14 21:28

Mercredi, 1h30 de renfo et 30 min de LIA (et j'en aurais bien fait plus, c'était génial!)
Et samedi 1h de zumba

par Heyou 06.10.14 19:24

Pas aujourd'hui mais hier j'ai participé à mon premier triathlon ! C'était une super expérience j'ai pris beaucoup de plaisir et c'est passé très vite.
C'était un triathlon S soit 750m nage, 20km vélo et 5km course à pied, et mes temps ont été: 15min en natation, 33min en vélo (moyenne de 36km/h) et 25min en course à pied (moyenne de 11,6km/h) pour un total de 1h19min, ce qui me classe 25 fille sur 45, pour un premier triathlon et avec une semaine d'entrainement, je suis contente !
On était 320 sur la ligne de départ, donc le départ dans l'eau c'était la jungle, coups dans tous les sens, gens qui nagent pas droit qui te montent dessus etc... j'ai préféré partir derrière pour ne pas gêner et me faire monter dessus! Sauf que du coup j'avançais un peu plus vite que les derniers et très difficile de doubler, j'aurais pu aller un peu plus vite mais j'avais un mur de nageurs devant et c'était compliqué de se faufiler... au moment de la transition, je ne retrouve plus mon vélo, je ne me souviens plus de la localisation précise de mon box, la galère! Je perds un peu de temps, notamment sur l'habillage mais j'essaye de repartir au plus vite et j'appuis à fond sur les pédales.. et enfin la course à pied, le début est dur, envie de vomir et quand je vois la distance qui me reste à faire je trouve ça énorme... finalement ça passe vite mais j'ai l'impression de ne pas avancer! Quand je vois mon temps je me dis que je ne devais pas être si collée que ça.
En tous cas super ambiance entre les athlètes, même si en arrivant on nous a regardé comme des aliens mon copain et moi dans ma twingo pourrave avec les vélos à l'arrache. Tout le monde mise beaucoup sur l'apparence, les gens ont l'air hautain avant la course, mais finalement beaucoup d'encouragements et une super ambiance pendant et après la course, bref hâte d'en refaire un !

par **Tagada_les_fraizzz** 06.10.14 19:57

Comme il pleuvait que j'ai pas pu aller courir, j'ai fait de la gym genre de la danse en fait, d'une vidéo de youtube, direct gym, j'y croyais pas trop je me suis dit que je le ferais pour la forme en fait j'ai grave sué ma race, j'ai du reprendre une douche.

par Mugiwara 06.10.14 21:53

Escalade ce soir mais pas du bloc cette fois-ci. Il fallait s'assurer.
Et je pense faire comme toi Tag les fois où je n'ai pas trop le temps. J'vais découvrir Razz

par Light 07.10.14 7:20

5km10 en 38min hier.

par Hope 07.10.14 8:33

Hier soir : 2h de basket
Ce soir : 1h de natation en sortant des cours Smile

par **Sunsh** 07.10.14 11:15

40 min de "muscu": 500 jumping jacks + 300 squats + 200 crunsh + 100 pompes

par AzaRose 07.10.14 18:37

Vendredi soir, 1H45 de badminton.
Samedi matin, 2h30 de badminton.
Lundi, 2h15 de badminton.
Aujourd'hui mardi, 25 minutes d'exercices abdos fessiers grâce à Gym Direct -j'ai piqué ton idée Tagada-.

par **Tagada_les_fraizzz** 07.10.14 19:59

Vous avez vu ça déboite hein Razz

par **Jean** 08.10.14 19:28

1h de natation, ça faisait plus d'un an que j'avais pas mis le moindre orteil à la piscine et c'était bien kiffant!

par Hope 09.10.14 0:03

2h de basket ce soir Smile

par Mugiwara 10.10.14 17:46

Hier soir: escalade, je m'améliore, j'arrive à faire les 5c que je ne faisais pas la fois passée Héhé

Et ce soir je vais aller courir: Edit: 35-40 minutes

par **Stormy** 11.10.14 12:42

Lundi, 30 min de Fitbox et 30 min de renfo
Mercredi, 30 min de Bokwa et 1h30 de renfo
Et aujourd'hui samedi, 1h de zumba

par AzaRose 11.10.14 17:52

Mercredi, 1h45 de badminton.
Vendredi, 15km à vélo + 1h45 d badminton.
Aujourd'hui samedi, 2h15 de badminton -je progresse, ca fait plaisir Héhé

-.

par AgainAgain 11.10.14 20:41

Hier : 1h30 de fitness avec Gym Direct.
Aujourd'hui : idem 1h.

Quand je vois tout ce que font certaines, je me dis que je pourrais en faire bien plus ! Je vais passer plus souvent ici, ça va me motiver Very Happy

par **Sunsh** 12.10.14 21:18

45 min de run + abdos/pompes.
Une cata' cette reprise de la course...

par Light 13.10.14 7:24

Hier: une muddy run. 15km de course dans la montagne. 2 boucles de 7,5km avec bon dénivelé et de bons obstacles un peu dingo (mur d'escalade, lisier, bain de boue etc etc).

par Mugiwara 13.10.14 19:24

35 minutes de course à pied. Je me suis mise dans le rouge à la fin. Wouuuuuuuuuuh ça fait du bien!

par **Sunsh** 16.10.14 22:13

Mardi: 1,5 km de natation

par Mrs.Kellogs 17.10.14 10:47

4km33 en 30min sur le tapis de course hier! C'est un énorme progrès pour moi je suis trop contente Héhé

Et quelques séries d'abdos avant!

par Mugiwara 18.10.14 10:28

Hier soir: escalade Very Happy

par Oasis 18.10.14 10:35

Hier: aqua trampoline

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