Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

par AzaRose 17.05.15 14:47

Onske a écrit:Lundi, Top Body Challenge.
Aujourd'hui mercredi, 33min de course (=5,50 km) + Top Body Challenge.

Pour finir la semaine :

Jeudi, 54min47 de run (= 10km, course officielle). Record battu ! Very Happy

Aujourd’hui dimanche, 1h03 de run (= 9,05km...) + Top Body Challenge + Etirements.

par Sweet 17.05.15 18:15

Hier, ne bonne demi heure de natation , 1km
Aujourd'hui, 1h de marche rapide

par **Stormy** 17.05.15 18:19

Lundi, 1h de step
Samedi, 1h de Zumba
Aujourd'hui, 2h de Piloxing (un nouveau sport, mélange de boxe, pilates et de danse)

par **Sunsh** 18.05.15 16:39

Hier: 2heures de salle avec échauffement 5 min de rameur; bloc jambes habituel mais j'ai augmenté la charge; bloc bras ; bloc abdos + gainage avec mes potes pour se motiver ;
et 35 min de cardio: 10 min de stepper force 6 et 25 min d'elliptique force 6-7.

Aujourd'hui: juste TBC semaine 1 séance 1.

par Joleane 18.05.15 22:11

1h de cardio : 7km de vélo en 30mn + 30mn d'elliptique à résistance 7
Fessiers : 80 squats à 20kgs
90 extensions : 60 à 18kgs + 30 à 25kgs

par Mugiwara 19.05.15 21:55

Mini trail de 33 minutes. Comme une tortue :dent:

je n'oserai pas écrire mon allure moyenne ici

par **Sunsh** 19.05.15 22:22

45 min bodypump.

par **Stormy** 23.05.15 12:36

Lundi, 1h de renfo
Mercredi, 1h30 de renfo et 30 min de LIA Fitness
Samedi, 1h de Zumba

par Light 23.05.15 20:29

Mardi: 6km de running
Mercredi: abdosfessiers et brascuisses de la semaine 6 du tbc + 15mn de velo d'appartement (5mn d'echauffement, 5x30-30", 5 mn de retour au calme)
Samedi: total corps de la semaine 6 du tbc

par Joleane 24.05.15 16:49

Hier :
Fessiers : 50 squats à 20kgs + 50 à 25kgs (mais sans step)
50 extensions à 18kgs + 30 à 20kgs + 20 à 25kgs
1h de cardio : 45mn d'elliptique en cross country
15mn de course sur tapis (3x5mn)

par Mugiwara 25.05.15 8:08

Hier 16 minutes de course seulement

j'ai eu des points de côté, horrible...

par **Sunsh** 25.05.15 18:40

Lundi: TBC seance 1 semaine 1
Mardi: 45 min body pump
Mercredi: TBC semaine 1 séance 2
Samedi: TBC semaine 1 séance 3

Aujourd'hui: TBC séance 1 semaine 2

par Mugiwara 25.05.15 21:38

Pour décompresser: 40 minutes de course à pied, 8,5km/h de moyenne
1er km: 7,3
2e km: 8
3e km: 8,7
4e km: 8,8
5e km: 9,1
Et les derniers 700 mètres: 10

par AzaRose 26.05.15 8:37

La semaine dernière, et ce jusqu'à hier :

Lundi dernier, 30minutes de TBC.
Jeudi, 30minutes de TBC + 40' de run (= 6km).
Samedi, 20km de vélo environ.
Dimanche, 60km de vélo environ.
Hier lundi, 30km de vélo environ.

J'ai mal aux jambes !

par **Sunsh** 26.05.15 21:57

Salle: 5 min rameur
Bloc jambes à 45 kg - 32 kgs
20 min de stepper
Bloc bras à 18 puis 14 kgs
Bloc abdos à 23 kgs
25 min de veto elliptique force 6 à 8 km/h

par **Sunsh** 27.05.15 18:25

Aujourd'hui: 6 km de running (35 min 30sec.) + Semaine 2 séance 2 du Top body challenge.

par Mugiwara 27.05.15 23:01

30 minutes de course à pied.

par Joleane 28.05.15 21:41

Mardi :
Fessiers : 60 squats à 20kgs + 20 à 25 kgs
40 extensions à 18kgs + 30 à 25kgs + 10 à 32kgs
1h10 de cardio : 10,6km de vélo en 50mn
20mn de tapis : 10mn de course + 10mn de marche rapide en montée

Mercredi :
Fessiers : 50 squats à 25kgs
10 extensions à 18kgs + 20 à 25kgs + 20 à 32kgs
100 intérieur des cuisses à 23kgs
1h15 de cardio : 7km de vélo en 40mn
35mn d'elliptique en cross country

Aujourd'hui :
Fessiers : 50 squats à 25kgs
10 extensions à 18kgs + 20 à 25kgs + 20 à 32kgs
100 intérieur des cuisses à 23kgs
1h15 de cardio : 35mn d'elliptique en cross country
40mn de tapis : 3mn de marche rapide en montée + 2mn de course rapide X7 + l'inverse la dernière fraction

par **Sunsh** 30.05.15 16:30

Hier: 8 km, 47 min de running.
Aujourd'hui: Top body challenge semaine 2 seance 3

par **Sunsh** 31.05.15 14:48

Ce matin à la fraiche: 45 min de running 7,5km.

par Mugiwara 31.05.15 15:02

Hier soir avec P. : 40 minutes, 5,7 km. Ça faisait des lustres qu'il n'avait plus couru et pourtant c'était lent pour lui :dent:

commentjemesensnulle...

par Light 31.05.15 17:28

Mercredi: Run: 2km d'échauffement, fractionnés en distance (3x300-300m), 2 km de retour au calme.

Jeudi: Séance abdos cuisses de la semaine 7 du TBC + 10min d'échauffement en vélo d'appart, 10 x30-30", 5 min de retour au calme

Aujourd'hui: Séances Bras fessiers, total corps de la semaine 7 du TBC

par **Stormy** 31.05.15 18:20

Mercredi, 1h de renfo (pas en cours mais dans un parc)
Samedi, 1h de Zumba

par Sweet 31.05.15 23:30

C'est mal,de mardi à vendredi, aucun sport...
Hier: 1/2h de marche rapide et Aujourd'hui: 1h05 de marche rapide

par AzaRose 01.06.15 0:35

Semaine tranquille :

Mercredi, 50' de run (= 7,50km).

Objectif "raté", j'ai fais 70km ce mois ci au lieu de 100. Mais bon, la crève pendant 1 semaine + 100km de vélo en 3 jours + 1 Disney qui m'attendait hier = J'ai terminé le mois tranquille. On reprend les choses sérieuses cette semaine : 10km m'attendent à Paris dimanche pro ! Very Happy

par **Sunsh** 01.06.15 23:26

2heures de salle:
Programme identique à d'habitude concernant la muscu. J'ai juste augmenté les charges à la presse.
Puis 35 min de cardio: 15 de step et 20 de velo elliptique.

par **Thunder** 02.06.15 10:32

Ce matin j'ai couru "que" 30mn, j'aurais aimé faire 10mn de plus, mais il y avait aussi 10mn de marche rapide pour l'aller + pour le retour pour aller au parc, donc bon.
+ 5mn d'étirements, comme d'hab.

C'était dur, j'étais complètement déshydratée en fait, et j'ai compris ça trop tard Moq

par **Sunsh** 02.06.15 20:22

35 min 6 km de running + TBC semaine 3 seance 1.
Et dire qu'avant je mettais quasi 38 min pour faire 6 km.

par AzaRose 02.06.15 20:36

On commence bien le mois :

Aujourd'hui mardi, 1h04 de running (= 9,66km) avec le groupe !

par **Thunder** 04.06.15 10:37

Ce matin j'ai testé un nouveau circuit (au bord de l'Erdre au lever du soleil c'était trop chouette) et suis partie de chez moi à 8h40 en fractionné jusqu'à 9h20 pour 5mn d'étirements.

Bonne séance mais vraiment ça m'embête de "stresser" à l'idée qu'on me voie courir, c'est trop bête mais j'ai tout le temps peur qu'on se moque de moi, du coup ça me stresse un peu et mon souffle en pâtit.
Mais sinon super, quand j'aurai dépassé ça ce sera bien.

par Hope 04.06.15 13:06

Ce matin 1h20 de run en plein soleil, c'était duuuur. Je me suis vraiment trainée sur la fin mais ma mère était là pour me le rappeler je vous rassure. Elle se posait à côté de moi et me disait "Euh là 4km/h. Va falloir accélérer". Toujours le petit mot pour t'encourager hahaha.

par Sweet 06.06.15 17:37

Entre lundi et jeudi, j'ai marché tous les jours entre 30 min et 45min,sauf mercredi
Hier: 1kms500 environ 1h, jme sentie un peu à la traine, habituellement je fais env 200/250m de plus
Aujourd'hui: 1h de marche rapide

par **Stormy** 07.06.15 12:54

Lundi, 30 min de body attack (super dur !!!!) et 30 min de renfo.
Mercredi, 30 min de renfo et 30 min de Tai Chi
Samedi, 1h de renfo et 1h de zumba
Et aujourd'hui, 1h30 de zumba

par Joleane 07.06.15 17:46

Mardi : TBC
Mercredi :
50 squats à 25kgs
50 extensions : 30 à 25kgs + 20 à 32kgs
100 intérieur des cuisses à 23kgs
1h15 de cardio : 30mn de tapis : 3mn de marche rapide en montée + 2mn de course x2 + 3mn de marche + 7mn de course + 3mn de marche + 2mn de course + l'inverse pour finir
9km de vélo en 45mn
Jeudi : TBC
Dimanche :
TBC + 50 abdos
50 squats à 25kgs
50 extensions : 30 à 25kgs + 20 à 32kgs
100 intérieur des cuisses à 23kgs
50mn de cardio : 15mn de rameur
35mn de tapis : 10mn de course + 10mn de marche rapide en montée + 15mn de course

par **Sunsh** 08.06.15 0:24

8 km de running cet après-midi, 46 min de running.
TBC 3.2 hier (je suis à la bourre...)

par AzaRose 08.06.15 7:27

Onske a écrit:On commence bien le mois :

Aujourd'hui mardi, 1h04 de running (= 9,66km) avec le groupe !

Jeudi, 44min51 de running (= 6,94 km) avec le groupe.
Hier dimanche, pour la Nike Women, 57min15 (= 10 km). ;)

Soit 26,6 km la semaine dernière.

par Mugiwara 08.06.15 8:47

Mercredi soir: trente minutes de course à pied

Hier soir: 40 minutes de course avec P. Smile

par **Sunsh** 08.06.15 19:51

Salle: 5 min d'échauffement Rameur
TBC 3.3 (je rattrape mon retard x))
15 min d'elliptique.

Toute petite séance quoi.

par Joleane 13.06.15 21:44

Lundi : TBC S1S2 + 50 abdos
Mardi : TBC S2S2 (la fille qui respecte rien Moq

) + 55mn de cardio = 30mn de tapis (12mn course / 10 marche rapide en montée / 8mn course) + 25mn de vélo
Mercredi : 50 squats à 25kgs + 30 extensions à 25kgs et 20 à 32kgs + 100 intérieur des cuisses à 23kgs
30mn de cardio : vélo à résistance 8
Samedi : TBC S3S2 (elle était horrible cette séance, j'ai cru que je n'allais la jamais la boucler + 50 abdos + équitation
Dimanche : équitation

par **Stormy** 14.06.15 1:01

Lundi, 30 min de LIA fitness et 30 min de renfo
Mercredi, 30 min de LIA, 30 min de Bokwa et 1h de renfo
Samedi, 1h de zumba le matin et le soir 30 min de Piloxing ET encore 2h de zumba !!

par **Thunder** 14.06.15 20:37

Vendredi soir : une heure de piscine avec palmes (mais j'en ai maaaarre des gens pas civilisés qui nagent comme des malades en tapant tout le monde)
Hier : quasiment 5h de marche à vive allure dans la forêt de Brocéliande
Aujourd'hui : 45' de footing

par **Sunsh** 14.06.15 22:07

Mardi: 8Km de running. 46 minutes
Aujourd'hui:8,3 km de running avec montées d'escaliers et travail en côte. 48 min

par AzaRose 14.06.15 22:28

Mardi, 1h30 de running (= 14,50km).
Vendredi, 30min de running (= 4,50km).
Aujourd'hui dimanche, 5 matchs de 7minutes de badminton + 1h10 de run & bike (= 12,8km à vélo + 5,2km en courant, soit 18km !).

Soit 24,2km de running et 12km de vélo.

par **Thunder** 16.06.15 11:19

Presque une heure de footing ce matin, toujours en fractionné. Le début était dur, et puis j'ai eu du mal à me sortir du lit (vieux fond de mal de tête au réveil) mais j'ai bien fait de me bouger parce que là je pète la forme, plus de migraine du tout et ce que j'adore après un footing c'est qu'on a une peau qui déchire !

par **Sunsh** 17.06.15 19:47

6 km, 33 min de running en sortant à 16h. Au bord du lac.

par AzaRose 17.06.15 20:11

Lundi, 56' de running (= 8,6km). Tranquille !
Mardi, 50' de running (= 7km). Encore tranquille.

par Joleane 18.06.15 10:30

Hier :
TBC S1S3
1h de cardio : 20mn de vélo à résistance 8, 15mn de rameur, 15mn d'elliptique, 10mn de course
30 extensions fessiers : 10 à 18kgs, 10 à 25 kgs, 10 à 32kgs

par chiic-and-retr0 18.06.15 14:12

60 squats et 200 abdos Smile

par **Sunsh** 18.06.15 15:18

8km 45 min de running à midi.

par AzaRose 18.06.15 22:27

Onske a écrit:Lundi, 56' de running (= 8,6km). Tranquille !
Mardi, 50' de running (= 7km). Encore tranquille.

Rajoutons : Aujourd'hui jeudi, 1h45 de running (avec environ 10min de pause) (= 14,50km) avec le groupe. Je suis déjà à 30km cette semaine et c'est pas fini... Moq

par **Stormy** 20.06.15 12:56

Lundi, 1h de renfo
Vendredi, 1h d'Aquazumba
Samedi, 1h de renfo et 1h de Zumba

par Oasis 20.06.15 13:22

Mes 30 minutes de TBC

par Mugiwara 21.06.15 18:14

La semaine passée j'ai beaucoup étudié
Et depuis cette semaine j'ai super mal au dos... Donc pour l'instant je ne fais plus vraiment de sport. Je marche une heure par jour environ comme tous les jours d'ailleurs. Mais pour le moment rien de traumatisant pour le dos.
J'ai envie de reprendre la course à pied Triste

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