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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Hier, lundi soir, 46' de running (= 7,80km) avec quelques petites montées + 20' de bad'.
AzaRose- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Ce matin: 30 minutes de course à pied
Mugiwara- Indéracinable
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
25 min de footing. Niquel! je progresse doucement mais surement ![^^](/users/2514/13/31/93/smiles/981714.gif)
![^^](/users/2514/13/31/93/smiles/981714.gif)
Quinn- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Samedi: 1h de natation
Dimanche , pratiquement la journée à marcher
Hier : 30min de marche rapide
Aujourd'hui: 1h de zumba, d'ailleurs j'ai bien galérer il faisait trop chaud![^^](/users/2514/13/31/93/smiles/981714.gif)
Dimanche , pratiquement la journée à marcher
Hier : 30min de marche rapide
Aujourd'hui: 1h de zumba, d'ailleurs j'ai bien galérer il faisait trop chaud
![^^](/users/2514/13/31/93/smiles/981714.gif)
Sweet- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
30 minutes de vélo d'appartement
Doucement mais sûrement.
![Smile](/users/2514/13/31/93/smiles/32650.gif)
Doucement mais sûrement.
Invité- Invité
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Lundi, 45 min de LIA Fitness et 15 de renfo, cours génial !
Samedi, 1h de renfo et 1h de Zumba !
Samedi, 1h de renfo et 1h de Zumba !
Stormy- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Après une trêve hivernale de presque 6 mois....je me remets à la course! Lundi petite reprise, j'ai couru 15" (2km) et hier 28" (3km90). Ça fait du bieeeen!
Jean- Ex-membre des comités
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
4 km, 24 min. Run tranquille, à petite allure.
Sunsh- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
21,1 km. Premier semi-marathon. 2h14min15sec. J'ai marché un peu, j'ai faiblit. Plus d'entrainement pour le prochain !
Sunsh- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Jeudi, 35' de running (= 5km environ). Avec mon homme, donc, pas mal pour une première pour lui !
Aujourd'hui dimanche, 1h18 de running (= 12,40km) + 10min de gainage et étirements.
Aujourd'hui dimanche, 1h18 de running (= 12,40km) + 10min de gainage et étirements.
AzaRose- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Samedi: Escalade en falaise à nouveau
Ce soir: 30 minutes, 8,6km/h de moyenne. Mais dites donc, je me suis améliorée![Uh](/users/2514/13/31/93/smiles/737904.gif)
![Very Happy](/users/2514/13/31/93/smiles/300572.gif)
Ce soir: 30 minutes, 8,6km/h de moyenne. Mais dites donc, je me suis améliorée
![Uh](/users/2514/13/31/93/smiles/737904.gif)
Mugiwara- Indéracinable
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
30min de footing. Ca fait tellement de bien de courir!
Quinn- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Hier mercredi, 53minutes de running (= 8,7km). Dont 4x30''/30''.
AzaRose- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Hier soir, 1h de natation - 2 km.
Odelie- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
6 km, 36 min, hier.
Aujourd'hui: 20 min elliptique, 100 squats avec 28 kgs, 100 squats sumo, 50 abdos.
Aujourd'hui: 20 min elliptique, 100 squats avec 28 kgs, 100 squats sumo, 50 abdos.
Sunsh- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
30 mn d'une machine sur laquelle tu pédales un peu un montée, comme un vélo elliptique mais sans les bras amovibles, je sais même pas comment ça s'appelle ![Moq](/users/2514/13/31/93/smiles/86135.gif)
10 séries de 10 fessiers pour chaque jambe, avec une résistance moyenne.
Et 35 mn de tapis avec 5mn de marche, 10mn de course (moi pas courir), 5mn de marche rapide, 5mn de course et 5mn de macrhe lente mais en montée.
Pour finir encore des fessiers avec 5 séries de 10, avec une faible résistance.
Je crois que ça va se limiter à ça le prochains mois, avec ma main dans le plâtre je suis un peu limitée.
![Moq](/users/2514/13/31/93/smiles/86135.gif)
10 séries de 10 fessiers pour chaque jambe, avec une résistance moyenne.
Et 35 mn de tapis avec 5mn de marche, 10mn de course (moi pas courir), 5mn de marche rapide, 5mn de course et 5mn de macrhe lente mais en montée.
Pour finir encore des fessiers avec 5 séries de 10, avec une faible résistance.
Je crois que ça va se limiter à ça le prochains mois, avec ma main dans le plâtre je suis un peu limitée.
Joleane- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Onske a écrit:Hier mercredi, 53minutes de running (= 8,7km). Dont 4x30''/30''.
Et pour finir ma semaine : Jeudi, 1h de running (= 9,25km). Avec un nouveau groupe de personnes, c'était sympa, ca fait plaisir de rencontrer de nouvelles personnes, qui partagent votre passion.
AzaRose- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Vendredi : 1h de marche rapide
Hier: une petite heure de piscine
Aujourd'hu: une heure de marche rapide malgré la pluie !
Hier: une petite heure de piscine
Aujourd'hu: une heure de marche rapide malgré la pluie !
Sweet- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
15 mn de vélo pour m'échauffer
15 mn d'élliptique
3 séries de fessiers
30 mn de tapis en marche rapide en montée et en marche rapide à plat
15 mn d'élliptique
3 séries de fessiers
30 mn de tapis en marche rapide en montée et en marche rapide à plat
Joleane- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Dimanche: 2h de salle. 20 min de cardio et muscu ensuite.
Aujourd'hui: 45 min de body step et 1h de body pump.
Aujourd'hui: 45 min de body step et 1h de body pump.
Sunsh- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
30mn de tapis : marche rapide en montée
15-20mn de musculation (abdos obliques, jambes, fessiers, squats)
15mn de vélo "couché" pour me détendre les jambes
15-20mn de musculation (abdos obliques, jambes, fessiers, squats)
15mn de vélo "couché" pour me détendre les jambes
Joleane- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
1h de cardio : 30mn de marche rapide en montée, 15mn d'elliptique, 15mn de vélo pour me détendre les jambes en fin de séance.
30mn de musculation : abdos, squats, pectoraux, cuisses...
30mn de musculation : abdos, squats, pectoraux, cuisses...
Joleane- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Mardi: 30min de marche rapide
Mercredi: 1h de zumba
Aujourd'hui: 1h de step
Mercredi: 1h de zumba
Aujourd'hui: 1h de step
Sweet- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Mercredi: 30 minutes de course.
Je vais avoir plus de temps libre le matin donc j'irai surement 2-3 fois par semaine maintenant![Smile](/users/2514/13/31/93/smiles/32650.gif)
Je vais avoir plus de temps libre le matin donc j'irai surement 2-3 fois par semaine maintenant
![Smile](/users/2514/13/31/93/smiles/32650.gif)
Mugiwara- Indéracinable
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Cette semaine :
Lundi, 37'48'' de running (= 6,30 km).
Mardi, une séance d'abdos.
Jeudi, 45'32'' de running (= 6,52 km). En groupe.
Vendredi, 43' de vélo (= 10,5 km). Avec mon homme.
Aujourd'hui samedi, 38'41'' de running (= 6 km) + 30min de badminton.
Et demain, pour finir la semaine, 2x 5km de vélo pour le travail.
On peut dire que j'ai sérieusement repris le sport !![Héhé](/users/2514/13/31/93/smiles/81106.gif)
Lundi, 37'48'' de running (= 6,30 km).
Mardi, une séance d'abdos.
Jeudi, 45'32'' de running (= 6,52 km). En groupe.
Vendredi, 43' de vélo (= 10,5 km). Avec mon homme.
Aujourd'hui samedi, 38'41'' de running (= 6 km) + 30min de badminton.
Et demain, pour finir la semaine, 2x 5km de vélo pour le travail.
On peut dire que j'ai sérieusement repris le sport !
![Héhé](/users/2514/13/31/93/smiles/81106.gif)
AzaRose- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Lundi, 1h de renfo
Mercredi, 1h de renfo, 30 min de Tai Chi et 30 min de Bokwa
Samedi, 1h de Zumba
Et aujourd'hui, 1h de palmes à la piscine (et sauna, hammam ensuite !)
Mercredi, 1h de renfo, 30 min de Tai Chi et 30 min de Bokwa
Samedi, 1h de Zumba
Et aujourd'hui, 1h de palmes à la piscine (et sauna, hammam ensuite !)
Stormy- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Salle: renfo cuisses et bras, + 40 min cardio
Sunsh- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
1km800 de nage hier!
J'ai galéré et j'ai mal aux bras ce matin!![^^](/users/2514/13/31/93/smiles/981714.gif)
J'ai galéré et j'ai mal aux bras ce matin!
![^^](/users/2514/13/31/93/smiles/981714.gif)
Odelie- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Hier 30 min d'abdos fessiers
Aujourd'hui 8km, 1h de footing.
Aujourd'hui 8km, 1h de footing.
Kundera- Belle Plante
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Lundi, 1h de yoga.
Mardi, 1h05 de running (= 9,45km, dont 5km avec mon homme).
Jeudi, 22'44'' de running (= 3,50km).
Aujourd'hui vendredi, 1h08 (= 11,35km).
Soit 24,3km en une semaine.![Héhé](/users/2514/13/31/93/smiles/81106.gif)
Mardi, 1h05 de running (= 9,45km, dont 5km avec mon homme).
Jeudi, 22'44'' de running (= 3,50km).
Aujourd'hui vendredi, 1h08 (= 11,35km).
Soit 24,3km en une semaine.
![Héhé](/users/2514/13/31/93/smiles/81106.gif)
AzaRose- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
7 km 40 min mercredi et aujourd'hui Top body challenge avec mes copines.
Sunsh- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Lundi, 1h de step
Mercredi, 30 min de Bokwa et 1h30 de renfo
Samedi, 1h de Zumba !
Mercredi, 30 min de Bokwa et 1h30 de renfo
Samedi, 1h de Zumba !
Stormy- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Lundi j'ai couru en intermittent pour le mémoire d'une amie, un petit 30 minutes. Creeeevaaant
Mugiwara- Indéracinable
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
5 km hier au bord du lac entre copines.
11 km aujourd'hui.
Soit 23,5 km pour cette semaine.
11 km aujourd'hui.
Soit 23,5 km pour cette semaine.
Sunsh- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Mercredi : 30mn de cardio (vélo) et 15mn de musculation (squats à 20kgs, fessiers, abdos centraux et obliques et gainage)
Jeudi : 45mn de cardio (tapis marche et course et vélo) et 20mn de musculation (cuisses, fessiers, squats à 20kgs, abdos centraux et obliques et gainage)
Aujourd'hui : 35mn de cardio (vélo et elliptique) et 30mn de musculation (squats, fessiers, abdos, jambes, cuisses)
Jeudi : 45mn de cardio (tapis marche et course et vélo) et 20mn de musculation (cuisses, fessiers, squats à 20kgs, abdos centraux et obliques et gainage)
Aujourd'hui : 35mn de cardio (vélo et elliptique) et 30mn de musculation (squats, fessiers, abdos, jambes, cuisses)
Joleane- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Marche dans les calanques, putain ça fait les cuisses !
- Spoiler:
- Descendre puis remonter ceci :
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
32 minutes à 8,4km/h
Ceriiiiise........Je m'invite chez toi pendant les vacances!
Ceriiiiise........Je m'invite chez toi pendant les vacances!
Mugiwara- Indéracinable
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
35 min, 6 km au bord du lac AU SOLEIL.
Sunsh- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Ah Cerise, si seulement... ![Razz](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_razz.gif)
Ce soir: 30 minutes de course en intermittent... Pour le mémoire dund'une pote. J'avais un masque, un k4b2: une horrible machine à garder sur la poitrine... J'avais chauuuuuud!!!
![Razz](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_razz.gif)
Ce soir: 30 minutes de course en intermittent... Pour le mémoire dund'une pote. J'avais un masque, un k4b2: une horrible machine à garder sur la poitrine... J'avais chauuuuuud!!!
Mugiwara- Indéracinable
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Hier : 30mn d'élliptique à résistance variable
100 squats à 20kgs
50 abdos
![:beh:](/users/2514/13/31/93/smiles/214419.gif)
Et aujourd'hui rien lol
100 squats à 20kgs
50 abdos
![:beh:](/users/2514/13/31/93/smiles/214419.gif)
Et aujourd'hui rien lol
Joleane- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
2 heures de salle: 45 min de body pump + 1h de cardio (20 min d'elliptique + 20 min stepper + 20 min elliptique) et pour finir 100 abdos et planche quand mes copines sont arrivées.
Sunsh- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Lundi, Top Body Challenge.
Aujourd'hui, 33min de course (=5,50 km).
Aujourd'hui, 33min de course (=5,50 km).
AzaRose- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Hier soir: 35 minutes de course à pied à 8km/h de moyenne.
Mais quand je regarde en détail mon parcours (vive les appli) je commence à du 7, puis 8, puis je fais du 9 et j'ai terminé par du 9,7.
Mais quand je regarde en détail mon parcours (vive les appli) je commence à du 7, puis 8, puis je fais du 9 et j'ai terminé par du 9,7.
Mugiwara- Indéracinable
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Hier,1h de marche rapide, d'ailleurs les 15 dernières mnutes on s'est pris une pluie torrentielle c'était sympa ![tup](/users/2514/13/31/93/smiles/101706.gif)
Aujourd'hui, 1h de zumba et 20 min de marche
![tup](/users/2514/13/31/93/smiles/101706.gif)
Aujourd'hui, 1h de zumba et 20 min de marche
Sweet- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Aujourd'hui salle: échauffement rameur 5 min; 30 min de jambes: presse (3 circuits de 4 series de 20 répétitions à 32 kg) + abducteurs 5 séries de 20 à 32kg et adducteurs 5 séries de 20 à 28 kg ; 20 min de stepper force 5-6-7 ; 20 min d'elliptique force 6-7.
Aucune motivation donc pas d'abdos ni de bras. Ca sera pour demain.
Aucune motivation donc pas d'abdos ni de bras. Ca sera pour demain.
Sunsh- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
2 heures de salle: 5 min de rameur en échauffement puis tirage bras 2 x 20 rep x 5 séries à 18 kgs; tirage nuque et clavicule à 14 kgs 2 x10 x 5 ; presse à 35 kgs squats 2 positions x 20 x 5 séries ; abducteurs 5 x20 à 32 kgs et adducteurs 5 x 20 à 35 kgs ; abdos: crunch x 20 + gainage 4 min + écarts x 20 ;
puis cardio 30 min: stepper force 6 10 min; elliptique 20 min force 6.
puis cardio 30 min: stepper force 6 10 min; elliptique 20 min force 6.
Sunsh- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Onske a écrit:Lundi, Top Body Challenge.
Aujourd'hui mercredi, 33min de course (=5,50 km) + Top Body Challenge.
Pour finir la semaine :
Jeudi, 54min47 de run (= 10km, course officielle). Record battu !
![Very Happy](/users/2514/13/31/93/smiles/300572.gif)
Aujourd’hui dimanche, 1h03 de run (= 9,05km...) + Top Body Challenge + Etirements.
AzaRose- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Hier, ne bonne demi heure de natation , 1km
Aujourd'hui, 1h de marche rapide
Aujourd'hui, 1h de marche rapide
Sweet- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Lundi, 1h de step
Samedi, 1h de Zumba
Aujourd'hui, 2h de Piloxing (un nouveau sport, mélange de boxe, pilates et de danse)
Samedi, 1h de Zumba
Aujourd'hui, 2h de Piloxing (un nouveau sport, mélange de boxe, pilates et de danse)
Stormy- Administratrice
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