Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

par AzaRose 14.04.15 10:34

Hier, lundi soir, 46' de running (= 7,80km) avec quelques petites montées + 20' de bad'.

par Mugiwara 14.04.15 12:36

Ce matin: 30 minutes de course à pied

par Quinn 14.04.15 21:33

25 min de footing. Niquel! je progresse doucement mais surement

par Sweet 15.04.15 23:18

Samedi: 1h de natation
Dimanche , pratiquement la journée à marcher
Hier : 30min de marche rapide
Aujourd'hui: 1h de zumba, d'ailleurs j'ai bien galérer il faisait trop chaud

par Invité 16.04.15 17:11

30 minutes de vélo d'appartement Smile

Doucement mais sûrement.

par **Stormy** 18.04.15 11:57

Lundi, 45 min de LIA Fitness et 15 de renfo, cours génial !
Samedi, 1h de renfo et 1h de Zumba !

par **Jean** 18.04.15 12:39

Après une trêve hivernale de presque 6 mois....je me remets à la course! Lundi petite reprise, j'ai couru 15" (2km) et hier 28" (3km90). Ça fait du bieeeen!

par **Sunsh** 18.04.15 16:50

4 km, 24 min. Run tranquille, à petite allure.

par **Sunsh** 19.04.15 22:46

21,1 km. Premier semi-marathon. 2h14min15sec. J'ai marché un peu, j'ai faiblit. Plus d'entrainement pour le prochain !

par AzaRose 19.04.15 22:52

Jeudi, 35' de running (= 5km environ). Avec mon homme, donc, pas mal pour une première pour lui !

Aujourd'hui dimanche, 1h18 de running (= 12,40km) + 10min de gainage et étirements.

par **Jean** 20.04.15 11:44

5,10km en 36 minutes!

par Mugiwara 20.04.15 22:15

Samedi: Escalade en falaise à nouveau Very Happy

Ce soir: 30 minutes, 8,6km/h de moyenne. Mais dites donc, je me suis améliorée

par Quinn 23.04.15 7:51

30min de footing. Ca fait tellement de bien de courir!

par AzaRose 23.04.15 8:08

Hier mercredi, 53minutes de running (= 8,7km). Dont 4x30''/30''.

par Odelie 23.04.15 14:23

Hier soir, 1h de natation - 2 km.

par **Sunsh** 23.04.15 15:38

6 km, 36 min, hier.
Aujourd'hui: 20 min elliptique, 100 squats avec 28 kgs, 100 squats sumo, 50 abdos.

par Joleane 25.04.15 21:16

30 mn d'une machine sur laquelle tu pédales un peu un montée, comme un vélo elliptique mais sans les bras amovibles, je sais même pas comment ça s'appelle Moq

10 séries de 10 fessiers pour chaque jambe, avec une résistance moyenne.
Et 35 mn de tapis avec 5mn de marche, 10mn de course (moi pas courir), 5mn de marche rapide, 5mn de course et 5mn de macrhe lente mais en montée.
Pour finir encore des fessiers avec 5 séries de 10, avec une faible résistance.

Je crois que ça va se limiter à ça le prochains mois, avec ma main dans le plâtre je suis un peu limitée.

par AzaRose 26.04.15 18:26

Onske a écrit:Hier mercredi, 53minutes de running (= 8,7km). Dont 4x30''/30''.

Et pour finir ma semaine : Jeudi, 1h de running (= 9,25km). Avec un nouveau groupe de personnes, c'était sympa, ca fait plaisir de rencontrer de nouvelles personnes, qui partagent votre passion.

par Sweet 26.04.15 19:30

Vendredi : 1h de marche rapide
Hier: une petite heure de piscine
Aujourd'hu: une heure de marche rapide malgré la pluie !

par Quinn 27.04.15 7:53

35 min de footing

par Joleane 27.04.15 22:29

15 mn de vélo pour m'échauffer
15 mn d'élliptique
3 séries de fessiers
30 mn de tapis en marche rapide en montée et en marche rapide à plat

par **Sunsh** 27.04.15 22:42

Dimanche: 2h de salle. 20 min de cardio et muscu ensuite.
Aujourd'hui: 45 min de body step et 1h de body pump.

par Joleane 28.04.15 22:10

30mn de tapis : marche rapide en montée
15-20mn de musculation (abdos obliques, jambes, fessiers, squats)
15mn de vélo "couché" pour me détendre les jambes

par Joleane 30.04.15 22:42

1h de cardio : 30mn de marche rapide en montée, 15mn d'elliptique, 15mn de vélo pour me détendre les jambes en fin de séance.
30mn de musculation : abdos, squats, pectoraux, cuisses...

par **Sunsh** 01.05.15 12:28

40 min de running hier. 7km

par Sweet 01.05.15 15:31

Mardi: 30min de marche rapide
Mercredi: 1h de zumba
Aujourd'hui: 1h de step

par Mugiwara 02.05.15 15:44

Mercredi: 30 minutes de course.
Je vais avoir plus de temps libre le matin donc j'irai surement 2-3 fois par semaine maintenant Smile

par AzaRose 02.05.15 17:32

Cette semaine :

Lundi, 37'48'' de running (= 6,30 km).
Mardi, une séance d'abdos.
Jeudi, 45'32'' de running (= 6,52 km). En groupe.
Vendredi, 43' de vélo (= 10,5 km). Avec mon homme.
Aujourd'hui samedi, 38'41'' de running (= 6 km) + 30min de badminton.

Et demain, pour finir la semaine, 2x 5km de vélo pour le travail.

On peut dire que j'ai sérieusement repris le sport ! Héhé

par **Stormy** 03.05.15 18:19

Lundi, 1h de renfo
Mercredi, 1h de renfo, 30 min de Tai Chi et 30 min de Bokwa
Samedi, 1h de Zumba
Et aujourd'hui, 1h de palmes à la piscine (et sauna, hammam ensuite !)

par **Sunsh** 03.05.15 23:00

Salle: renfo cuisses et bras, + 40 min cardio

par Odelie 07.05.15 9:17

1km800 de nage hier!
J'ai galéré et j'ai mal aux bras ce matin!

par Kundera 08.05.15 12:49

Hier 30 min d'abdos fessiers
Aujourd'hui 8km, 1h de footing.

par AzaRose 08.05.15 18:47

Lundi, 1h de yoga.
Mardi, 1h05 de running (= 9,45km, dont 5km avec mon homme).
Jeudi, 22'44'' de running (= 3,50km).
Aujourd'hui vendredi, 1h08 (= 11,35km).

Soit 24,3km en une semaine. Héhé

par **Sunsh** 09.05.15 0:05

7 km 40 min mercredi et aujourd'hui Top body challenge avec mes copines.

par **Stormy** 09.05.15 9:35

Lundi, 1h de step
Mercredi, 30 min de Bokwa et 1h30 de renfo
Samedi, 1h de Zumba !

par Mugiwara 09.05.15 10:48

Lundi j'ai couru en intermittent pour le mémoire d'une amie, un petit 30 minutes. Creeeevaaant

par **Sunsh** 10.05.15 15:33

5 km hier au bord du lac entre copines.
11 km aujourd'hui.

Soit 23,5 km pour cette semaine.

par Joleane 10.05.15 18:30

Mercredi : 30mn de cardio (vélo) et 15mn de musculation (squats à 20kgs, fessiers, abdos centraux et obliques et gainage)

Jeudi : 45mn de cardio (tapis marche et course et vélo) et 20mn de musculation (cuisses, fessiers, squats à 20kgs, abdos centraux et obliques et gainage)

Aujourd'hui : 35mn de cardio (vélo et elliptique) et 30mn de musculation (squats, fessiers, abdos, jambes, cuisses)

par Cerise 10.05.15 20:35

Marche dans les calanques, putain ça fait les cuisses !

Spoiler:

par Mugiwara 10.05.15 22:51

32 minutes à 8,4km/h

Ceriiiiise........Je m'invite chez toi pendant les vacances!

par Cerise 11.05.15 8:00

Mais viens mon petit , viens ! Moq

par **Sunsh** 11.05.15 18:07

35 min, 6 km au bord du lac AU SOLEIL.

par Mugiwara 11.05.15 20:26

Ah Cerise, si seulement... Razz

Ce soir: 30 minutes de course en intermittent... Pour le mémoire dund'une pote. J'avais un masque, un k4b2: une horrible machine à garder sur la poitrine... J'avais chauuuuuud!!!

par Joleane 12.05.15 20:09

Hier : 30mn d'élliptique à résistance variable
100 squats à 20kgs
50 abdos
:beh:

Et aujourd'hui rien lol

par **Sunsh** 12.05.15 22:48

2 heures de salle: 45 min de body pump + 1h de cardio (20 min d'elliptique + 20 min stepper + 20 min elliptique) et pour finir 100 abdos et planche quand mes copines sont arrivées.

par AzaRose 13.05.15 11:46

Lundi, Top Body Challenge.
Aujourd'hui, 33min de course (=5,50 km).

par Mugiwara 15.05.15 9:55

Hier soir: 35 minutes de course à pied à 8km/h de moyenne.
Mais quand je regarde en détail mon parcours (vive les appli) je commence à du 7, puis 8, puis je fais du 9 et j'ai terminé par du 9,7.

par Sweet 15.05.15 20:55

Hier,1h de marche rapide, d'ailleurs les 15 dernières mnutes on s'est pris une pluie torrentielle c'était sympa tup

Aujourd'hui, 1h de zumba et 20 min de marche

par **Sunsh** 15.05.15 23:31

Aujourd'hui salle: échauffement rameur 5 min; 30 min de jambes: presse (3 circuits de 4 series de 20 répétitions à 32 kg) + abducteurs 5 séries de 20 à 32kg et adducteurs 5 séries de 20 à 28 kg ; 20 min de stepper force 5-6-7 ; 20 min d'elliptique force 6-7.
Aucune motivation donc pas d'abdos ni de bras. Ca sera pour demain.

par **Sunsh** 16.05.15 21:50

2 heures de salle: 5 min de rameur en échauffement puis tirage bras 2 x 20 rep x 5 séries à 18 kgs; tirage nuque et clavicule à 14 kgs 2 x10 x 5 ; presse à 35 kgs squats 2 positions x 20 x 5 séries ; abducteurs 5 x20 à 32 kgs et adducteurs 5 x 20 à 35 kgs ; abdos: crunch x 20 + gainage 4 min + écarts x 20 ;
puis cardio 30 min: stepper force 6 10 min; elliptique 20 min force 6.

par AzaRose 17.05.15 14:47

Onske a écrit:Lundi, Top Body Challenge.
Aujourd'hui mercredi, 33min de course (=5,50 km) + Top Body Challenge.

Pour finir la semaine :

Jeudi, 54min47 de run (= 10km, course officielle). Record battu ! Very Happy

Aujourd’hui dimanche, 1h03 de run (= 9,05km...) + Top Body Challenge + Etirements.

par Sweet 17.05.15 18:15

Hier, ne bonne demi heure de natation , 1km
Aujourd'hui, 1h de marche rapide

par **Stormy** 17.05.15 18:19

Lundi, 1h de step
Samedi, 1h de Zumba
Aujourd'hui, 2h de Piloxing (un nouveau sport, mélange de boxe, pilates et de danse)

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