Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

par **Stormy** 20.06.15 12:56

Lundi, 1h de renfo
Vendredi, 1h d'Aquazumba
Samedi, 1h de renfo et 1h de Zumba

par Oasis 20.06.15 13:22

Mes 30 minutes de TBC

par Mugiwara 21.06.15 18:14

La semaine passée j'ai beaucoup étudié
Et depuis cette semaine j'ai super mal au dos... Donc pour l'instant je ne fais plus vraiment de sport. Je marche une heure par jour environ comme tous les jours d'ailleurs. Mais pour le moment rien de traumatisant pour le dos.
J'ai envie de reprendre la course à pied Triste

par Hope 21.06.15 18:27

Alors, cette semaine :

Mercredi : 8km, 50 min de run
Vendredi : 30 min de renforcement musculaire maison
Samedi : 40 min de vélo d'appartement
Aujourd'hui : 30 min de run à jeun puis 1h de natation cette aprèm Smile

par AzaRose 21.06.15 18:46

Onske a écrit:
Onske a écrit:Lundi, 56' de running (= 8,6km). Tranquille !
Mardi, 50' de running (= 7km). Encore tranquille.

Rajoutons : Aujourd'hui jeudi, 1h45 de running (avec environ 10min de pause) (= 14,50km) avec le groupe. Je suis déjà à 30km cette semaine et c'est pas fini...

Vendredi, 33min de running (=5,2km). Fractionné.
Aujourd'hui dimanche, 2h de running (= 19,9km) ! Very Happy

Je me susi déchirée cette semaine, j'en avais besoin et envie. Donc, un petit total de 55,3km ! Very Happy

par Joleane 21.06.15 20:22

Vendredi :
TBC S2S3
100 abdos
2x50 extérieur des cuisses (2 exercices différents)
50 abdos obliques de chaque côté
40 développé horizontal (bras)
25 squats à 25kgs
Et 1h de cardio :
15mn de rameur
15mn de vélo
25mn de tapis (10mn de marche rapide en montée, 10mn de course, encore 5mn de marche)
Encore 5mn de rameur

Samedi : 1h de cardio :
20mn de vélo
30mn d'elliptique
10mn de rameur

Aujourd'hui :
TBC S3S3
100 abdos
2x50 extérieur des cuisses

par Joleane 22.06.15 19:28

TBC S1S4

par **Thunder** 22.06.15 20:08

Samedi : trois heures de vélo dans la campagne

Hier soir : 35' de running (à l'aise, j'aurais pu faire plus mais j'étais avec ma soeur qui débute juste et me suis calée sur son rythme)

Ce soir : une heure de piscine, wouhou !

par Mugiwara 22.06.15 21:11

Entraînement pliométrique: sauts. Pour le mémoire de P.
Du coup mon dos a trinqué...

par **Sunsh** 24.06.15 21:18

mardi: 10,6km de running. 1heure
aujourd'hui: 1h30 de salle (muscu et 35min de cardio)

par AzaRose 24.06.15 21:26

Aujourd'hui mercredi, 30min de running (= 5,2km).

par Joleane 25.06.15 15:04

Hier : 100 ados et 50 squats.

Grossse, grosse feignasse cette semaine.

par Sweet 26.06.15 18:31

La semaine dernire vacances oblige, beaucoup de marche Moq

Mais cette semaine pas beaucoup de sport:
Lundi 30min de marche rapide
Mercredi: 1h de zumba. Ça faisait plus d'un mois que j'avais pas pu y'aller, y'avait des nouvelles chorés,c'étaitdur mais sympa Smile

par Joleane 26.06.15 20:08

TBC S2S4
100 abdos et 50 squats
30mn d'équitation (il faisait très chaud, je ne pouvais pas le faire travailler trop longtemps pour éviter le coup de chaud, c'est pas une excuse hein Moq

)

par **Stormy** 27.06.15 13:48

Soleil = petite semaine de sport..

Lundi, 30 min de LIA fitness et 30 min de renfo
Samedi, 1h de Zumba

par Mugiwara 27.06.15 15:16

Mercredi : entraînement plio pour le mémoire de P.
Hier: pareil + escalade

J'ai de courbatures, ça faisait super longtemps l'escalade...

Et à 16h jusque 18h je vais masser et traiter des sportifs qui font un 24h relais et pour moi aussi ça va être sportif Héhé

Demain: reprise course à pieds! Mon dos va mieux...

par Joleane 27.06.15 19:41

1h20 d'équitation
TBC S3S4
100 abdos

par **Sunsh** 28.06.15 15:17

Running:7km - 38 min - jeudi et 7,3km - 41 min - aujourd'hui.

par AzaRose 28.06.15 19:42

Onske a écrit:Aujourd'hui mercredi, 30min de running (= 5,2km).

Hier samedi, 50' de running (8,5 km).

Soit 13,7 km cette semaine. Peu de kilomètres mais bon... Smile

par Mugiwara 29.06.15 21:41

Je n'ai toujours pas repris la course à pied... Il fait trop chaud

Aujourd'hui: entraînement de plio pour P. et escalade Very Happy

par **Sunsh** 30.06.15 10:59

Hier: 4 heures de rando dont 1000m de dénivelé en 1h45 puis 1h de "descente" en courant.

par AzaRose 01.07.15 23:57

Aujourd'hui mercredi -à 22h, yeah-, 28' de running (= 5,1km).

Petite victoire personnelle : 3km de suite, j'ai tenu à environ 5'/5'10 par km, sous 30 degrés. Very Happy

Dès qu'il fait plus frais, je retente de me faire un 5km à fond, objectif : Les faire en 25min d'ici 2 mois. Héhé

par Mugiwara 02.07.15 13:04

Hier: 1h30 de vélo, l'entraînement de pliométrie de P.

Cet aprèm: escalade et ce soir: entraînement de P.

par **Thunder** 02.07.15 13:46

Hier soir : 40mn de running

Et à nouveau 40mn ce matin.

Ça commence à se muscler tout ça !

par chiic-and-retr0 02.07.15 14:10

Vous m'impressionnez les filles woaouh

Moi avec le boulot et la chaleur j'ai du mal : hier j'suis allée marcher pendant 1h c'est mieux que rien

par **Sunsh** 02.07.15 17:04

9 km, 50 min de running hier soir.

par AzaRose 02.07.15 22:14

Onske a écrit:
Mercredi -à 22h, yeah-, 28' de running (= 5,1km).

Aujourd'hui jeudi, 55' de running (= 7,5 km). En groupe, à la cool !

par **Stormy** 03.07.15 23:45

Dernière semaine de mes cours de sport, maintenant ça va devenir plus compliqué d'en faire :/ !

Lundi, 1h de renfo
Vendredi, 2h de Zumba

par **Sunsh** 04.07.15 13:58

Corrida de Toulouse hier: 10 km, 54 min selon Nike et 56min selon Garmin et le temps officiel.

Chaleur de malade, je ne suis plus habituée après un an dans la montagne -ahahah l'excuse- donc pas de record personnel sachant que mon meilleur temps est de 54min14 à Annecy. Mais sur ce parcours c'est mon temps record car je l'ai fait l'an dernier et j'avais mis 59 min (premier 10 km en course officielle d'ailleurs).
Beaucoup de monde pour cette course avec quelques grandes artères bien dégagées pour doubler et aller à SON allure mais aussi beaucoup de passages dans des ruelles de 3 m de large donc quelques ralentissements même après plusieurs kilomètres de faits.
Très contente du cadre et contente de revenir fouler les pavés de la ville rose. J'ai pris cette course plus à la cool que je ne le pensais, je me suis laissée porter et j'ai sprinté seulement au 9km. J'étais pas aux bouts de mes forces en arrivant mais bien bouillante tellement il faisait chaud hier soir !
Prochaine course en septembre, cette fois-ci un record personnel est à décrocher donc gros programme d'entrainement cet été et en salle pour être affutée et prête le 20 Smile

par AzaRose 05.07.15 17:31

Onske a écrit:
Onske a écrit:
Mercredi -à 22h, yeah-, 28' de running (= 5,1km).
Aujourd'hui jeudi, 55' de running (= 7,5 km). En groupe, à la cool !

Pour finir la semaine, 1h16 (= 13km officiellement mais seulement 11,9km en réalité).

Soit 25,6km cette semaine. ;)

par Joleane 05.07.15 17:34

Bravo Sunsh ! yeah

Mercredi : TBC S1S5
Vendredi : TBC S2S5 + 100 abdos
Samedi : 100 abdos
Aujourd'hui : TBC S3S5
30 extensions fessiers à 25kgs + 20 à 29kgs + 50 à 30kgs
100 abdos
45mn de cardio : 30mn d'elliptique et 15mn de vélo

par **Sunsh** 06.07.15 16:46

Ahahahha merci Joleane ! D'ailleurs tu dois avoir des abdos en béton avec tout ce que tu fais par semaine toi ! Smile

5,5km, 32 min de running hier matin à la "fraîche"= sous 28 degrés à 9heures du matin.

par **Thunder** 06.07.15 18:50

Samedi matin : 45´ de running.

Hier, longue balade à la campagne, c'était trop bien !

Et aujourd'hui pas de sport, si ce n'est la journée passée à marcher au boulot mais bon. REPOS.

Bon cette semaine je reprends la piscine !

par Joleane 06.07.15 21:18

Ah tellement pas Sunsh... ! J'ai pas le ventre plat, j'essaie d'en perdre la graisse et d'ailleurs ça ne marche pas du tout... tup

Pour aujourd'hui :
1h de cardio :
30mn d'elliptique
5mn de stepper
10mn de rameur
20mn de vélo
+ 20 squats à 20kgs

par Oasis 06.07.15 21:24

La séance du vendredi de la semaine 8 que j'avais pas faite... Et ben j'en ai chier!!

par **Sunsh** 06.07.15 23:02

T'inquiète pas que le travail paie toujours ! Smile

40 minutes de run (7 km) ce soir. Encore 30 degrés... J'étais dans les bois, j'avais une douche froide, mouillé mon débardeur et mouillé mes cheveux mais j'ai crevé de chaud !

par AzaRose 06.07.15 23:17

J'étais partie pour seulement un petit running mais mon ex est parti en vélo, on a été ensemble au lac et ca donc été une sortie bien longue :

- Donc, aujourd'hui lundi, 45' de vélo (= 14,9km) + 27'40'' de running (= 5km, avec 2x des marches, dans les bois autour du lac). Héhé

par Joleane 09.07.15 21:47

Hier : TBC S1S6 + 100 abdos crunch

Aujourd'hui :
50 squats à 20kgs
20 extensions fessiers à 25kgs + 30 à 32kgs
50 abdos obliques de chaque côté à 20kgs
50 "" à 25kgs
40mn de cardio :
10mn de rameur
30mn de vélo à résistance 14

par **Sunsh** 10.07.15 1:15

12 km ce matin. 1h10 de running.

par **Sunsh** 12.07.15 21:21

Hier: 40 squats + 40 squats sumo + 20 fentes / jambe ; 30 crunch + 30 levers de buste + 40 croisés(20 par coté) ; 20 pompes biceps + 20 pompes triceps

Aujourd'hui: 8 km de running - séance de fractionné ( 2 km + 2 fois 6x 30"30" + 2 min de recup + 2 km ).
40 squats + 40 squats sumo + 20 fentes / jambe ; 40 crunch + 20 levers de buste + 40 croisés (20 par coté) ; 20 pompes biceps.

par Joleane 12.07.15 21:34

Vendredi : 100 abdos crunch
Samedi : 4h d'équitation +TBC S2S6
Aujourd'hui dimanche : 3h d'équitation + TBC S3S6

Ce topic devrait s'appeler "qu'avez-vous fait cette semaine" haha, je viens de me rendre compte en remontant la semaine que j'avais fait du sport lundi, mercredi, jeudi, vendredi (bon juste des abdos), samedi et aujourd'hui, 6 jours/7 !!

par **Stormy** 12.07.15 22:52

Que lundi.. 45 min de Zumba sur la plage suivi de 15 min de renfo !

par **Sunsh** 13.07.15 21:53

8 km de running,45min. Tranquille.

par Mugiwara 17.07.15 10:04

Toujours la même chose ces derniers temps: escalade, l'entraînement pour le mémoire de P., et la rando ces derniers jours Smile

J'aimerai retourner à la piscine et retourner courir mais je n'ai toujours pas trouvé la force...

par **Thunder** 18.07.15 11:52

Mardi : running avec une copine, c'est bien a deux aussi, c'est motivant, et elle avait une appli donc on a vu précisément notre parcours : presque 9km en 40mn, cool !

Jeudi : gym suédoise

Et la je reviens de ma course et j'ai bien cru mourir aujourd'hui. Déjà à 10h il faisait beaucoup trop chaud, et j'étais pas assez hydratée surtout après la soirée d'hier ou j'ai un peu fumé et bu. Et surtout, je me suis vautrée au bout de 15mn, me suis pris le pied entre deux dalles, fallait bien que ça arrive un jour... Bref, 40mn a jeun mais avec quelques pauses et beaucoup de mal haha!

par Narcisse 18.07.15 12:29

C'est pas mauvais de courir à jeun ? T'as pas peur de faire des malaises Thunder ? (Moi c'est la raison pour laquelle je peux pas courir le matin, je préfère le soir généralement même si ça fait très longtemps que je me suis pas entraînée).

par **Thunder** 18.07.15 13:23

Justement on en parlait il y a peu, apparemment ça peut être mauvais si on le fait trop souvent, donc je me limite à deux séances à jeun par semaine. Mais sinon ça passe bien pour moi (ça dépend des gens), j'ai appris à courir comme ca donc...

Par contre pour les malaises c'est vrai que ça peut arriver, on sait jamais, je vais sûrement acheter un petit sac pour mettre des barres chocolatées au cas ou.. Et mon téléphone, en cas de mauvaise rencontre ou de blessure.

par Hope 18.07.15 19:03

Whaou Thunder !!! Du 13,5 km/h !!! Je suis grave impressionnée, vous galopez, je vais pouvoir m'entrainer :dent:

par **Stormy** 18.07.15 20:37

Seulement mercredi, 1h de palmes à la piscine.

par Joleane 19.07.15 18:50

Lundi :
4h d'équitation

Jeudi : 1h10 de cardio :
30mn de vélo
30mn d'elliptique
10mn de rameur

Vendredi :
100 abdos crunch + TBC S1S7

Samedi :
100 abdos crunch + TBC S2S7

Dimanche : 45mn de cardio :
20mn de vélo (trop mal aux fesses Moq

)
10mn de rameur
15mn d'elliptique
50 extensions fessiers à 25kgs
100 presses jambes à 25 puis 32kgs
50 abdos obliques de chaque côté à 20kgs
100 abdos crunch
TBC S3S7

par Mugiwara 22.07.15 10:57

La semaine dernière les entraînement de P. Lundi, mercredi et vendredi...

Hier, reprise de la course après un arrêt de plus d'un mois et demi: 28 min à 8,2km/h. Very Happy

Aujourd'hui: escalade cet aprem...

par Kundera 23.07.15 18:24

Lundi: 35 min de footing +30 min de fitness.
Mardi: 40 min de footing.
Mercredi: 40 min de footing+ 30 min de fitness.
Aujourdhui: 50 min de footing

par Sweet 23.07.15 20:46

Pendant les 2 semaines de vacances,beaucoup beaucoup de marche, de la nage, un peu de vélo (ça aurait plus sympa si il n'avait pas crevé en pleine route tup

) Et j'ai tenté le jogging sur la plage,j'ai tenu 23min,je sais pas combien de metres j'ai fais mais pour une débutante, on va dire que j'étais satisfaite, je vais certainement retenter d'ailleurs.
Et sinon depuis le retour de vacs j'ai pas eu trop le temps de faire du sport,à part hier 1h de zumba.

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