Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

par Mugiwara 22.07.15 10:57

La semaine dernière les entraînement de P. Lundi, mercredi et vendredi...

Hier, reprise de la course après un arrêt de plus d'un mois et demi: 28 min à 8,2km/h. Very Happy

Aujourd'hui: escalade cet aprem...

par Kundera 23.07.15 18:24

Lundi: 35 min de footing +30 min de fitness.
Mardi: 40 min de footing.
Mercredi: 40 min de footing+ 30 min de fitness.
Aujourdhui: 50 min de footing

par Sweet 23.07.15 20:46

Pendant les 2 semaines de vacances,beaucoup beaucoup de marche, de la nage, un peu de vélo (ça aurait plus sympa si il n'avait pas crevé en pleine route tup

) Et j'ai tenté le jogging sur la plage,j'ai tenu 23min,je sais pas combien de metres j'ai fais mais pour une débutante, on va dire que j'étais satisfaite, je vais certainement retenter d'ailleurs.
Et sinon depuis le retour de vacs j'ai pas eu trop le temps de faire du sport,à part hier 1h de zumba.

par Mugiwara 24.07.15 10:17

Pour finir il faisait trop chaud, on n'est pas allé à l'escalade. A la place j'ai couru une demie heure.

Hier il m'a bien donné chaud à la séance de kiné, d'ailleurs j'ai des courbatures à l'arrière des cuisses Mol

par Joleane 26.07.15 17:18

Lundi :
1h15 de cardio
+ 50 extensions fessiers à 25kgs
- 100 fessiers avec ballon (les jambes dessus et remonter le bassin)
- 50 abdos obliques à 25kgs puis 50 à 20kgs (parce que j'ai cru que j'allais me déclencher une appendicite Moq

)
- 50 abdos obliques encore de chaque côté sans poids et avec les jambes relevées sur un ballon
- 100 abdos crunch
Mardi :
Marche de 4,3km (j'ajoute "lente" car on se baladait avec une amie haha)
Jeudi :
1h de cardio
Samedi :
TBC S1S8 + 100 abdos + 50 abdos obliques de chaque côté
Dimanche :
TBC S2S8 + TBC S3S8

par **Stormy** 26.07.15 18:18

Jeudi : 2h de stand up paddle !
Vendredi : 1h de palmes
Dimanche : Encore 1h de palmes

par Mugiwara 27.07.15 20:31

30 minutes de course à pied ce matin. Et comme à chaque fois que je cours le matin: point de côté.

par AzaRose 30.07.15 10:09

La semaine dernière :
Lundi, 1h de renforcement musculaire.
Jeudi, running (= 4km).
Samedi, 1h de renforcement musculaire.
Dimanche, running (= 8km).

Cette semaine :
Lundi, 1h de de renforcement musculaire.
Mardi, running (= 5km).
Mercredi, 1h de renforcement musculaire.

par Mugiwara 31.07.15 11:57

Mardi soir: 30 min à 8,5km/h
Ce matin: 30 min et je n'oserai pas dire la vitesse Moq

j'ai honte...

par AzaRose 01.08.15 15:06

Jeudi, 45min de renforcement musculaire (bras, pectoraux).
Vendredi, 35'40'' de running (= 5,8 km) + 10min d'abdos (crunch, obliques).
Aujourd'hui samedi, 45min de renforcement musculaire (dos).

par AzaRose 02.08.15 16:09

Willingness a écrit:
Jeudi, 45min de renforcement musculaire (bras, pectoraux).
Vendredi, 35'40'' de running (= 5,8 km) + 10min d'abdos (crunch, obliques).
Aujourd'hui samedi, 45min de renforcement musculaire (dos).

Et enfin, après lundi, mardi, mercredi, jeudi, vendredi, samedi...

Aujourd'hui dimanche, 1h27 de running (= 14,1 km) pour la prépa du semi + 10min d'abdos.

par **Stormy** 02.08.15 20:37

Seulement mardi, 1h30 de palmes.

par **Sunsh** 02.08.15 21:24

Lundi: 7 km de running
Mardi: 9 km
Mercredi: 11 km de running
Aujourd'hui: Muscu bras- abdos - jambes 1h30

par **Thunder** 02.08.15 21:25

Mardi soir, 30mn de running sous la pluie. Il faisait un peu froid et j'aurais voulu faire plus, mais j'avais pas le temps.

Hier, 45´ de running, parcours habituel, bien.

Et cet aprèm 40´ chez les beaux parents, c'était HORRIBLE laisse tomber il faisait une chaleur à crever même à 19h et la bas il n'y a pas d'ombre donc 40 min en plein caniard j'ai cru mourir. Mais j'aime bien tester mes limites de temps en temps, mon copain etait a coté a vélo donc pas de danger.

Et jeudi, une heure de gym suédoise.

par **Sunsh** 05.08.15 15:52

7 km de running. 40 min.

par Sweet 08.08.15 14:41

Ce matin 35min de jogging le long de la plage. Je suis plutôt fière de moi,c'est peut-être pas bcp,mais pour moi je suis déjà satisfaite et sans trop peiner Smile

par **Sunsh** 08.08.15 15:13

Salle hier soir: muscu abdos bras cuisses et trx.

par Joleane 08.08.15 21:02

Hier : 1h55 de marche sur la plage
Aujourd'hui : 40mn
+ quelques longueurs chaque jour dans l'océan, ça compte hein Moq

Depuis mardi je dois marcher minimum 1km par jour vu que le front de mer est à 500m de l'appartement.

Vivement que je reprenne la semaine prochaine parce que depuis deux semaines je ne fais plus rien et ça me fait bizaaaarre !

par **Sunsh** 09.08.15 15:34

8 km de course, 45 min. Au bord du lac. Sous la pluie.

par **Stormy** 10.08.15 0:22

Vendredi, 1h de zumba sur la plage
Dimanche, environ 15 kms de marche..

par Mugiwara 10.08.15 11:40

Lundi passé je suis allée courir sur la digue.
Sinon je suis allée me baigner presque tous les jours la semaine passée, dans de l'eau à 17° Moq

Et marcher sur le sable contre le vent ça compte?

par **Sunsh** 10.08.15 19:38

7km de running. 42 min.

par Hope 10.08.15 21:27

Ce matin c'était séance de fractionné avec ma mère, 55 min de run.
(Je suis en pleine préparation de ma prochaine course qui aura lieu en octobre :'))

par **Myrtille** 12.08.15 20:32

45 minutes de CAF
ça faisait tellement longtemps que j'y étais pas allée, j'avais oublié la sensation post séance de sport. ça fait trop du bien ! Je vais essayer de réitérer la semaine prochaine

par Sweet 13.08.15 17:56

Hier 40min de natation,50 longueurs (1km250) , franchement je suis contente de moins, je crois que je pense que j'ai jamais nagé aussi vite Smile

par **Sunsh** 16.08.15 17:19

Mardi: 6 km 34 min de course
Vendredi avec ma soeur: 7,6 km 44 min de course (sous l'orage).
Je suis à la bourre pour le challenge des 210 km dans l'été...
Aujourd'hui: 8,20 km en 45 min.

par Hope 16.08.15 20:17

6,8km- 45 min de run ce matin.
Je m'entraîne pour ma prochaine course de 10km !
Je compte inclure prochainement dans ma routine sportive un peu de renforcement musculaire Héhé

par Joleane 17.08.15 14:12

La semaine dernière :
Jeudi :
45mn de cardio

Vendredi :
TBC S1S9
1h de cardio
Muscu, haut du corps :
50 reps à 15kgs tirage horizontal pour les dorsaux et les bras
50 reps à 15kgs développé horizontal pour les pectoraux et les bras
Fessiers :
100 reps monter le bassin sur ballon
50 extensions fessiers chaque jambe au sol sans poids
50 fessiers sur le côté pour chaque jambe

Samedi :
TBC S2S9

Dimanche :
15mn de vélo
TBC S3S9
25 abdos obliques de chaque côté à 25kgs

par Joleane 20.08.15 20:36

Hier :
TBC S1S10

Aujourd'hui :
1h de cardio
100 abdos crunch
50 squats à 25kgs

par Mugiwara 21.08.15 12:46

Mardi passé: j'ai couru avec P. qui m'accompagnait à vélo. Quand on est arrivé sur le chemin de halage j'ai pris le vélo et il a couru à pieds nus (son mémoire traite en partie de la course à pieds nus donc il doit expérimenter Moq

) ensuite j'ai à nouveau couru.

Ce mardi ci: course à pied aussi, mes exercices de kiné (je vous jure que ça me donne ultra chaud ces exercices

)

Aujourd'hui: je vais faire ma kiné.

Et demain: course à pied!!

par **Sunsh** 22.08.15 11:52

Mardi : 8 km
Mercredi: muscu jambes et abdos TRX
Jeudi 5 km
Vendredi 9km

par Cesse 22.08.15 20:32

La semaine dernière : 2x 1h de pilates x)

Et maintenant il faut que je me re-bouge les fesses sérieusement.

par Sweet 22.08.15 23:18

Mardi 30min de footing dans la forêt j'ai davantage galèré cette fois ci!
Aujourd'hui environ une bonne demi-heure de natation dans les vagues!

par **Sunsh** 22.08.15 23:27

7km , 40 min.

par Joleane 24.08.15 1:21

Vendredi :
5mn de rameur pour m'échauffer
TBC S2S10
Abdos-fessiers :
50 fessiers avec ballon
30 extensions chaque jambe à 20kgs
100 abdos obliques dont 75 à 25kgs et 25 à 29kgs
100 ados crunch

Samedi :
TBC S3S10

Et je sais que demain je vais faire 100 abdos... car ce sera tout Moq

par Joleane 26.08.15 15:07

Hier mardi :
1h20 de cardio

par Cerise 26.08.15 19:25

1h de yoga stretch après le boulot et j'ai trouvé ça dur Moq

par **Myrtille** 26.08.15 19:29

45min de CAF

par AzaRose 26.08.15 20:36

Lundi, 20min de running (=3.5km).
Aujourd'hui, 500m de nage. Héhé

par Joleane 30.08.15 17:48

En plus des ados lundi et du cardio mardi : TBC vendredi, samedi et dimanche + 30mn d'elliptique (trop chaud pour faire plus !)

par **Stormy** 30.08.15 21:35

Mercredi : 30 min d'Aquabike et 15 min de Cardio Jump (trampoline dans l'eau !) Super mais ça tue les jambes !
Vendredi : 1h de zumba sur la plage

par Sweet 30.08.15 23:51

Hier 1kms750 de natation et 30 min de jooging
Aujourd'hui : 1kms750 de natation

par **Sunsh** 31.08.15 18:09

La semaine passée:
2 x 1h30 de muscu (TRX, abdos, bras, cuisses)
2 x 9 km (50 min) de running.

par **Thunder** 02.09.15 18:12

Samedi : 40 min de running.

Et idem hier soir. J'ai fait qu'une séance par semaine depuis 15 jours, trop mal au ventre et trop mauvais temps, mais cette semaine c'est reparti. Qu'est ce que je me sens bien quand je cours sérieux !

par Cerise 03.09.15 11:28

1h de bodybalance

par Joleane 04.09.15 21:12

Mardi :
TBC S1S12

Mercredi :
30mn d'équitation

Jeudi :
55mn de cardio

Aujourd'hui :
40mn de cardio

par Sweet 04.09.15 22:21

Mardi: 1h de step
Mercredi: 1h de zumba
Aujourd'hui: 45min de footing

par Joleane 06.09.15 18:58

Samedi :
1h05 d'équitation
TBC S2S12

Aujourd'hui, dimanche :
2h10 d'équitation
TBC S3S12

Et demain sûrement une petite demie heure d'équitation à nouveau.

par **Sunsh** 06.09.15 23:05

Mercredi:1h30 muscu + cardio

Vendredi: rendez-vous coaching et muscu en circuit TRX + 45 min de CAF + 10 de vélo elliptique

Dimanche/aujourd'hui donc: 50 min de running avec une amie (8,2km) + 45 min de circuit TRX en salle + 15 min de stepper.

par Mugiwara 07.09.15 12:14

Ohhh ça fait longtemps

Vendredi: escalade

Cet aprem: escalade

par AzaRose 08.09.15 9:19

Samedi, semi marathon de Lille, donc 21km en 2h00min12sec. Héhé

par Lithium 08.09.15 9:49

J'ai repris le patin Héhé

par Sweet 09.09.15 20:41

Samedi: 3/4h de step
Dimanche: Braderie on peut considérer comme du sport!
Hier. : 30min de step
Aujourd'hui: 1h de zumba

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