Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

par Hope 03.08.14 12:10

45 minutes aussi, mais 23,5km Very Happy

! + 50 squats et des exercices ciblés fesses-cuisses pendant 15 minutes et des étirements !
Je suis pas mécontente de ce que j'ai fait aujourd'hui (mais demain ça va tirer dans les hanches Moq

)

par Light 04.08.14 13:50

45 min de footing. 5,6km. A partir de 4km, mon genou me faisait mal, donc j'ai marche.
Je m'y remet doucement.

par Pink-it-all 08.08.14 8:59

15min de NTC mercredi soir (Se Spécialiser/spécial abdos) et 15 min de NTC jeudi matin (Se Spécialiser/Exercice d'équilibre sur la plage). Je sens bien mes abdos...

par AzaRose 08.08.14 15:37

Pour le moment, voici ma semaine :

Lundi, 1h45 de badminton.
Mercredi, 1h30 de badminton.
Jeudi, 1h de running -Nike+ a déconné, il me manque 500m à peu près- (=9,7km) + 3 stops -1er stop : squats, exercices du bas du corps et abdos-, 2ème stop : exercices sur le haut du corps et abdos, 3ème stop : fractionné-.

Spoiler:

par nebulae 08.08.14 22:30

Une demie heure consacrée aux fesses. La douleur.

par Mugiwara 09.08.14 9:00

On a fait du cuistax mais on a pété la chaîne Mol

Du coup on a eu 10 minutes gratuites en plus Razz

Sinon on a fait un méga grand château de sable. Et oui je trouve que c'est du sport car franchement, on était bien crevé d'avoir autant creusé.

OUI quand on est à la plage on joue comme les enfants :lang:

(D'ailleurs ils étaient tous dégoûtés car le notre était super grand Moq

)
Bon ok j'arrête là... :beh:

Bon plus sérieusement, faut que je retourne courir et nager ...

par Mugiwara 10.08.14 21:55

50 minutes de course à pied

par AzaRose 10.08.14 22:03

Pour finir la semaine :

Vendredi, 2 km de vélo -oui, c'est ridicule mais bon, j'ai quand même traversé un petit bout de Lille-.
Aujourd'hui dimanche, 1h12 de course à pied (=11,30km / 10km en 1h03). Héhé

par Kundera 11.08.14 0:47

30 min de NTC , machine à flexion !

par **Sunsh** 12.08.14 0:40

Une semaine en Italie: 30 km de run en tout et 45 min de renforcement musculaire (abdos, bras, fessiers, gainage) chaque jour.

Ce matin: 10,55km en 1h05

par Light 12.08.14 8:12

Dimanche: 5km27 en 43min. Reprise sans avoir mal au genou!! Et avec ma maman qui a commencé à courir début juillet et qui est épatante!

par AzaRose 14.08.14 19:26

Cette semaine, je la fais à la cool, sans prise de tête. Donc, pour le moment :

- Aujourd'hui jeudi, 24' de course à pied (= 3km30) + 30' de marche (= 2km).

par Mugiwara 17.08.14 10:11

Mardi soir: 45 minutes de course à pied

Hier soir: entre 1h15 et 1h20 de course à pied. Avec P. il m'a servi de carottes, j'étais beaucoup plus rapide! Mais c'était un chouette parcours, on est passé dans le bois d'une carrière et tout. Smile

par **Sunsh** 17.08.14 19:17

A Contis:
jeudi 8 km le long de la piste cyclable
vendredi: tentation de run sur la plage mais vite revenue à la raison -> 6 km sur piste cyclable

Aujourd'hui:
2 km de natation. 1 km crawl / brasse alterné; 500 m bras crawl avec poolboy ; 500 m crawl.

par **Stormy** 17.08.14 21:12

J'ai TROP hâte de reprendre le sport mais cette semaine, j'ai quand même bien bouger :

Mercredi, 1h de palmes à la piscine
Et à Belle-Ile :
Jeudi, environ 15 kms de marche sur des sentiers absolument pas plats !!
Vendredi, environ 20 kms.
Et samedi, 8 kms.
Et un peu de piscine chaque soir.

par **Jean** 18.08.14 23:11

Je ne suis pas du tout régulière c'est n'importe quoi. Donc après presque 3 semaines sans rien faire, 40 minutes de course (pile 6km).

par Pink-it-all 20.08.14 11:38

Une séance NTC de 30 min ce matin S'affiner/Avancé/Battement de coeur.
J'ai enfin terminé une séance en "avancé"

par Mugiwara 20.08.14 21:45

Ce soir:
30 minutes de natation "à fond" et 30 à mon aise. En brasse.

Et demain soir:
escaaaalaaaade !!! J'prévois d'avoir mal au bras pendant au moins 3 jours Moq

par AzaRose 21.08.14 10:18

Pour le moment, cette semaine :

- Lundi, 1h45 de badminton.

- Mercredi, 1h45 de badminton.

A cela, rajoutons quelques kilomètres de marche ! Maintenant, il faut courir.

par **Stormy** 21.08.14 12:10

Mardi, 1h d'aquazumba.

par **Myrtille** 21.08.14 23:31

Grâce à ce topic j'ai réalisé que ça fait plus d'un mois que j'ai pas fait de sport....
Je reprends la semaine du 1er septembre obligé.
Y a un cours de steps chorégraphié tous les lundis soirs à ma salle donc je vais aller à celui-ci, en plus l'horaire correspond mieux à mon planning.
Par contre je vais devoir lâcher le pilates, c'est trop tôt, je pourrai plus quitter le boulot à temps pour y aller à la rentrée. Je vais voir pour en faire chez moi, c'est hyper bénéfique quand même
Enfin du coup je cherche autre chose pour compléter et me muscler, peut être du CAF....

par **Sunsh** 21.08.14 23:43

8 km de course avec reprise du fractionné après deux semaines de pause. beeeeeurk !

par Mugiwara 24.08.14 22:17

40 minutes de course à pied. Je savoure les effets de la douche froide là Razz

par AzaRose 25.08.14 20:58

Allez, je ré-attaque la course à pied cette fois mais j'avoue, cette petite pause, ca m'a fait du bien. La semaine pro', j'intègre course à peid et badminton officiellement ! Bref, en attendant :

- Aujourd'hui lundi, 22' de fractionné (2' à 9km/h, 2' à 11-11,5km/h) + 15' d'exos pour les fessiers + 5' de gainage.

par **Sunsh** 26.08.14 0:28

2 km de natation.

par AzaRose 27.08.14 23:53

Pour continuer :

Aujourd'hui : Environ 25' de course (=4 km) -nouveau parcours bien hardcore, j'ai eu un mal de chien et pour la première fois, un manque d'air de fou, impossible à gérer le truc- + 1h30 de badminton.

par Odelie 28.08.14 7:55

Hier je suis retournée à la piscine pour nager une heure et j'ai nager 1 km 300. Pas trop mal pour une reprise.
Il faut que je sois régulière pour que je retrouve mon rythme normal et que je puisse progresser un peu.

par **Sunsh** 29.08.14 17:44

5,5 km mercredi soir avec 50% de côte donc temps pas très fameux: 35min42.
Ce matin 7,13 km autour du lac sur la piste cyclable en 42min53 (je suis contente de mon temps !).

par nebulae 29.08.14 18:11

J'ai ciblé les abdos pendant trente minutes.

par **Sunsh** 31.08.14 23:23

36 min de run. 6 km.

par AzaRose 01.09.14 9:46

Pour finir la semaine :

Dimanche, 51'23'' de running (=8,50km) -vive le GPS qui a refusé de démarrer sur Nike+ et qui m'a zappé 1Km Moq

-.

Cette semaine, c'est reparti pour être au taquet !

par Pink-it-all 02.09.14 10:03

Ce matin, une séance NTC de 30 min : S'affiner/Avancé/Tranchant

par **Myrtille** 02.09.14 10:46

25min de steps chorégraphié , j'ai pas pu finir le cours de 45min j'en pouvais plus....

par AzaRose 02.09.14 18:46

Pour bien commencer la semaine, que de bonnes nouvelles. Héhé

- Hier lundi, 2h de badminton -premier cours officiel-.
- Aujourd'hui mardi, 27'37'' de course (=5,01km). Ce qui signifie que j'ai battu mon record temps sur cette distance ! Very Happy

par **Sunsh** 02.09.14 23:38

10 km, 57 min. (Youhouuuu) Avec 50% de montée en plus ! Les Pims que j'ai mangé avant devaient être des superPims de l'espace.

par **Myrtille** 03.09.14 23:12

45min de CAF

par AzaRose 04.09.14 15:19

Pour continuer :

- Hier mercredi, 1h30 de badminton - mon homme me servait de coach et du coup, je jouais avec une pote et deux autres gars, il y'en a un qui était plutôt mignon, le tout motivait bien :hehe -.

par **Sunsh** 04.09.14 16:42

7 km au bord du lac, en 41 minutes.

par Ernestine 06.09.14 17:45

Je suis motivée pour m'y remettre, j'ai l'impression de reprendre du début, j'ai couru 25min aujourd'hui et 15min de renforcement musculaire

par Mugiwara 07.09.14 11:38

Hier soir: 32 minutes de course à pied, suivies d'une hypotension :dent:

par AzaRose 07.09.14 18:03

Pour finir la semaine, donc :

- Hier samedi, 1h de course à pied (=10km).
- Aujourd'hui dimanche, 5km de marche.

par **Myrtille** 09.09.14 23:30

45min de steps

par **Sunsh** 09.09.14 23:49

6,7 km en 35min52 dimanche. J'ai du avoir un souci de GPS parce que ça me semble peu en terme de temps par rapport à ma distance. En général je mets 41-42 aux 7 km.

Mon application Nike+ commence à montrer ses failles peut-être ?

par AzaRose 10.09.14 7:04

C'est reparti pour une nouvelle semaine mais je vais y aller à la cool, j'ai mal dans les mollets !

- Lundi, 1h45 de badminton.
- Mardi, 20' d'abdos + 5' de rameur + 20' de vélo -pour aller à la salle-.

par Sweet 10.09.14 20:52

1h de zumba

par **Sunsh** 10.09.14 23:55

45 min de NTC s'affiner > débutant > cardio.
Euh... J'ai les cuisses en feu. Et il n'y a pas de doute, cette séance fait VRAIMENT monter le cardio !

par Odelie 11.09.14 7:49

50 minutes de nage. Soit 1 km500. Je suis contente, je redeviens régulière.

par Mugiwara 11.09.14 16:50

Mardi soir: 45 minutes de course à pied

Et ce soir je retourne peut-être courir aussi.

par AzaRose 11.09.14 18:14

Aujourd'hui jeudi, 38' de running (=5,50km) -ca faisait longtemps que j'avais aussi peu vite mais là, je suis KO-.

par **Sunsh** 12.09.14 18:50

9 km en 52 min, au bord du lac.

par **Stormy** 13.09.14 23:19

Reprise du sport, enfin !
Donc lundi, 1h de renfo et aujourd'hui 1h de zumba.

par **Myrtille** 14.09.14 9:34

1h de pole dance hier

par **Jean** 14.09.14 11:31

Je suis un peu embêtée parce que je n'arrive plus à courir. J'avais fait pas mal de progrès et j'avais un bon rythme mais depuis quelques semaines j'ai mal aux jambes donc j'arrive à courir à peine dix minutes avant de devoir m'arrêter. Grosse frustration parce que j'ai envie de courir mais mes jambes me lâchent... Je ne sais pas trop quoi faire Neutral

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