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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Pour commencer le semaine en beauté :
Hier mardi, 5' de vélo elliptique + 46'19'' de course dont 5x 2' à 8,5km/h / 2' à 10,5km/h et 6' de marche à la fin (=7km) + 15' d'abdos + 5' d'étirements.
Aujourd'hui mercredi -en réalité, ce sera ce soir-, 1h45 de badminton.
Hier mardi, 5' de vélo elliptique + 46'19'' de course dont 5x 2' à 8,5km/h / 2' à 10,5km/h et 6' de marche à la fin (=7km) + 15' d'abdos + 5' d'étirements.
Aujourd'hui mercredi -en réalité, ce sera ce soir-, 1h45 de badminton.
AzaRose- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
45 min de NTC. Cardio intensif. J'ai donc fini la catégorie "s'affiner/débutant" (que j'ai commencé le 5 juillet).
Du coup, je pense commencer "se tonifier/débutant" (à moins que je ne continue sur ma lancée de s'affiner...)
Du coup, je pense commencer "se tonifier/débutant" (à moins que je ne continue sur ma lancée de s'affiner...)
Light- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Pour continuer sur ma lancée de cette semaine :
Aujourd'hui vendredi, 10' de vélo (3km) + 10' de renforcement musculaire + 20' de course dont un test de VMA (= 12,5km/h).
Aujourd'hui vendredi, 10' de vélo (3km) + 10' de renforcement musculaire + 20' de course dont un test de VMA (= 12,5km/h).
AzaRose- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
45min de pilates, ça faisait trois semaines que j'avais pas fait de sport, j'ai compris ma douleur ![^^](/users/2514/13/31/93/smiles/981714.gif)
![^^](/users/2514/13/31/93/smiles/981714.gif)
Myrtille- Comité d'Animation
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
30 min de NTC: s'affiner > débutant > efforts + réconforts. J'ai décidé de reprendre les bases pour mieux tenir les exercices du niveaux au dessus. Mais du coup c'est assez ""mou"".
Sunsh- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Ce matin : 45min de NTC s'affiner/intermédiaire/plus vite. Je n'étais pas motivée pour courir sous la pluie, une séance maison était une bonne alternative.
Pink-it-all- Atome
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
C'est quoi NTC? ![:o](/users/2514/13/31/93/smiles/355102.gif)
Cardio et pilates, une petite demie heure, après deux semaines de sport et deux semaines sans j'ai l'impression d'être de retour au niveau débutants![Triste](/users/2514/13/31/93/smiles/152467.gif)
![:o](/users/2514/13/31/93/smiles/355102.gif)
Cardio et pilates, une petite demie heure, après deux semaines de sport et deux semaines sans j'ai l'impression d'être de retour au niveau débutants
![Triste](/users/2514/13/31/93/smiles/152467.gif)
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Une application de fitness et musculation développée par Nike: Nike Training Club.
Tu as pleins d'exos et de séances pour te muscler.![Smile](/users/2514/13/31/93/smiles/32650.gif)
Tu as pleins d'exos et de séances pour te muscler.
![Smile](/users/2514/13/31/93/smiles/32650.gif)
Sunsh- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
30 min de NTC aussi. J'en fais tout les jours, cette appli est vraiment chouette je trouve.
Du coup aujourd'hui c'etait se muscler > intermédiaire!
Du coup aujourd'hui c'etait se muscler > intermédiaire!
Kundera- Belle Plante
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
8,42 km o____O en 1h ! Je ne sais pas ce qui c'est passé, si un jaguar a pris possession de mon corps ou quoi mais c'était cool, j'ai bien accéléré sur les deux derniers kilomètres, j'étais refaite !
Jean- Ex-membre des comités
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Ouiii j'ai vu ça sur Nike Running Jean ! T'as bien boosté et progressé depuis tes 35 min de run ![Smile](/users/2514/13/31/93/smiles/32650.gif)
![Smile](/users/2514/13/31/93/smiles/32650.gif)
Sunsh- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
9 km de run en 54 min. J'ai couru avec des amis, c'était sympa et motivant.
Sunsh- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
30 de NTC. Corps d'entraînement. Dans se tonifier - débutant
Light- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
56 km de marche avec un sac à dos de bien 15 kg sur le dos (bah oui: sac de couchage, bouffe, vêtements, eau, savon, etc.). Mes petits orteils ont doublé de volume.
Au secouuuuuurs!
![Mol](/users/2514/13/31/93/smiles/563152.gif)
Mugiwara- Indéracinable
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
45min de steps, j'ai cru mourir, ne jamais arrêter le sport sur de trop longues durées sinon c'est ignoble de reprendre
Myrtille- Comité d'Animation
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
40 minutes de NTC ce matin : c'était pas facile mais ça fait du bien. Par contre je sens d'avance les courbatures demain ou après demain.
Pink-it-all- Atome
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
7 km 45 min avec 15 min de fractionné. Reprise du fractionné en douceur c'est VRAIMENT pas mon dada. En plus j'ai toujours HYPER mal à l'arrière des cuisses.
Sunsh- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
15 min de fessiers. C'est peu mais j'ai forcé avec un boulot physique donc j'ai ralenti aujourd'hui
Kundera- Belle Plante
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Pour le moment, voila ma semaine :
- Mercredi, 1h40 de badminton.
- Aujourd'hui jeudi, environ 50-55' de course à pied + 3 "stops" -1er stop : squats, 2ème stop : gainage, 3ème stop : fractionné- (Merci Runcrew59 !
).
- Mercredi, 1h40 de badminton.
- Aujourd'hui jeudi, environ 50-55' de course à pied + 3 "stops" -1er stop : squats, 2ème stop : gainage, 3ème stop : fractionné- (Merci Runcrew59 !
![Very Happy](/users/2514/13/31/93/smiles/300572.gif)
AzaRose- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Ce matin avant le boulot 15 min de NTC : Se spécialiser/Droit à l'essentiel.
Pink-it-all- Atome
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Une heure à la piscine tranquillou...
Mugiwara- Indéracinable
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Hier, après être passée au Nike Store je suis rentrée chez moi pour tester mes nouvelles chaussures.
Donc 6 km, 38 min sous 30 degrés. Pas cool ! Mais super chaussures !
Donc 6 km, 38 min sous 30 degrés. Pas cool ! Mais super chaussures !
Sunsh- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
2x45 min de NTC (se tonifier/débutant)
Light- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Avant d'aller courir demain, j'ai voulu rester en jambe. Alors, vu que mon gars m'a refilé son Android, j'ai installé NTC ! C'est super, ce truc. ![Héhé](/users/2514/13/31/93/smiles/81106.gif)
Aujourd'hui samedi, 30' de NTC -S'affiner, débutant, efforts + réconfort-.
![Héhé](/users/2514/13/31/93/smiles/81106.gif)
Aujourd'hui samedi, 30' de NTC -S'affiner, débutant, efforts + réconfort-.
AzaRose- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
mais oui j'étais super en forme ce soir là haha. C'est cool que t'aies des potes avec qui aller courir, ça motive grave ! Faudrait que je repropose à ma coloc d'y aller ensemble un de ces soirs.Sunsh a écrit:Ouiii j'ai vu ça sur Nike Running Jean ! T'as bien boosté et progressé depuis tes 35 min de run
Aujourd'hui j'ai couru 25 minutes (3,75 km), j'étais hyper crevée en partant et le ventre vide, je suppose que ça n'a pas aidé... mais ça fait du bien au moral.
Jean- Ex-membre des comités
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
50 minutes de vélo d'appart, 20 km ! Ca fait du bien de se remettre au sport
. J'ai prévu de faire du vélo d'appartement au moins 5 fois par semaine, 35 min, tranquille, pour me remettre en condition physique, me muscler et perdre du poids ![Smile](/users/2514/13/31/93/smiles/32650.gif)
![Smile](/users/2514/13/31/93/smiles/32650.gif)
![Smile](/users/2514/13/31/93/smiles/32650.gif)
Hope- Indéracinable
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Aujourd'hui mon ultime entrainement de fractionnés, fêtant joyeusement la fin de mon bloc physique de 6 semaines! Pendant 6 semaines mon programme était composé de:
2 muscu (principalement axées sur les cuisses et les épaules/bras, abdos/gainage en parallèle,et j'ai commencé quelques mouvements d'haltéro... très dur) 5 circuits à répéter 3 fois (1h30 à 2h par séance)
2 séances aérobie + 20min abdos/gainage (1 longue lente = 1h30 à 2h de vélo / 1 combinée en salle: rameur, vélo, course (8min par machine X 2 ou 5min X3)
1 séance aérobie fractionnée courte sur rameur ou vélo + 20min abdos gainage
Donc 5 séances par semaine ce qui me laissait 2 jours de repos salutaires dans la semaine au vu de l'intensité des muscu notamment. Je devrais commencer un bloc plus basé sur l'explosivité/le court intense pour le prochain mois, comme on se rapproche de l'échéance (mi septembre chpt du monde)!
2 muscu (principalement axées sur les cuisses et les épaules/bras, abdos/gainage en parallèle,et j'ai commencé quelques mouvements d'haltéro... très dur) 5 circuits à répéter 3 fois (1h30 à 2h par séance)
2 séances aérobie + 20min abdos/gainage (1 longue lente = 1h30 à 2h de vélo / 1 combinée en salle: rameur, vélo, course (8min par machine X 2 ou 5min X3)
1 séance aérobie fractionnée courte sur rameur ou vélo + 20min abdos gainage
Donc 5 séances par semaine ce qui me laissait 2 jours de repos salutaires dans la semaine au vu de l'intensité des muscu notamment. Je devrais commencer un bloc plus basé sur l'explosivité/le court intense pour le prochain mois, comme on se rapproche de l'échéance (mi septembre chpt du monde)!
Heyou- Indéracinable
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Bon, j'ai testé l'application Nike+ Running et c'est top. Bref, pour finir la semaine :
- Aujourd'hui dimanche, 1h10 de course (=10,37km) dont 2x5' de course toutes les 30minutes.
Par contre, je n'ai pas du tout été stable côté vitesse. Maintenant que je cours 10km, il faut que j'essaye d'être vraiment plus régulière et de tourner vers les 6' au km.
- Aujourd'hui dimanche, 1h10 de course (=10,37km) dont 2x5' de course toutes les 30minutes.
Par contre, je n'ai pas du tout été stable côté vitesse. Maintenant que je cours 10km, il faut que j'essaye d'être vraiment plus régulière et de tourner vers les 6' au km.
AzaRose- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
C'est un peu la honte de poster après Heyou quand même hhahaha
Il a l'air sacrément intense ton bloc physique ! En tout cas bon courage pour la préparation du championnat du monde !!
Mhh Onske, je comprends pas trop ton programme. Sur tes 10 km tu alternes marche et course c'est ça ?
J'ai couru ma plus longue distance aujourd'hui: 14 km en 1h30. Je suis partie hyper lentement (7min/km) et au final j'ai fini les 5 derniers kms à 6min10/km. J'i vraiment bien progressé en vitesse mais j'ai encore du boulot, notamment avec le fractionné pour arriver à courir 10 km en 55min.
Hier aprem sinon 30 de NTC s'affiner > débutant > mince en douceur.
![Moq](/users/2514/13/31/93/smiles/86135.gif)
Mhh Onske, je comprends pas trop ton programme. Sur tes 10 km tu alternes marche et course c'est ça ?
J'ai couru ma plus longue distance aujourd'hui: 14 km en 1h30. Je suis partie hyper lentement (7min/km) et au final j'ai fini les 5 derniers kms à 6min10/km. J'i vraiment bien progressé en vitesse mais j'ai encore du boulot, notamment avec le fractionné pour arriver à courir 10 km en 55min.
Hier aprem sinon 30 de NTC s'affiner > débutant > mince en douceur.
Sunsh- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Sunsh, en fait, j'ai encore un peu de mal à faire 10km en courant tout le long... Donc, petit à petit, j'essaye de courir sur une plus longue durée sans marcher. La première fois que j'ai couru 10km, je tenais 20 minutes de course pour 5minutes de marche. La deuxième fois, je courais 25minutes de suite pour 5minutes de marche. Enfin, aujourd'hui, j'ai couru 30 minutes de suite pour 5minutes de marche. Je ne sais pas si c'est la meilleure des solutions mais ca m'aides et au fur et à mesure, je tiens plus longtemps sans marcher, il y'a des progrès. D'ici les 10km de la Braderie de Lille, je compte supprimer ce temps de marche pour courir seulement le jour J ! Voila.
Pourtant, je tiens sans problème -sans marche, donc- quand je cours 45minutes mais 1h, j'ai encore un petit peu de mal... Et vu que mon coach m'avait dit que je pouvais me permettre ce temps de marche, je préfère l'inclure et l'espacer/réduire de plus en plus pour le supprimer d'ici le 6 septembre. En passant, chapeau pour ta course d'aujourd'hui !
![Smile](/users/2514/13/31/93/smiles/32650.gif)
![Smile](/users/2514/13/31/93/smiles/32650.gif)
AzaRose- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Hier: reprise en douceur de la course à pied. 5km en 44min
Aujourd'hui: 45min de NTC (se tonifier/débutant)
Aujourd'hui: 45min de NTC (se tonifier/débutant)
Light- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
30 min de NTC, s'affiner, intermédiaire, Brûleur de calories. Je commence vraiment à sortir une évolutions au niveau de la force, ça fait plaisir ![Smile](/users/2514/13/31/93/smiles/32650.gif)
![Smile](/users/2514/13/31/93/smiles/32650.gif)
Kundera- Belle Plante
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
35-40 minutes de course à pied. Et c'est en revenant que je me suis rendue compte que mon short était mis à l'envers ![Moq](/users/2514/13/31/93/smiles/86135.gif)
![Moq](/users/2514/13/31/93/smiles/86135.gif)
Mugiwara- Indéracinable
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Ce matin, une séance NTC de 30 minutes S'affiner/Intermédiaire/Remodelage corporel
Pink-it-all- Atome
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
50 minutes de vélo d'appart. J'ai mal aux jambesssss.
Mais bon j'espère qu'avec le temps ça va me permettre de m'affiner les jambes![Smile](/users/2514/13/31/93/smiles/32650.gif)
Mais bon j'espère qu'avec le temps ça va me permettre de m'affiner les jambes
![Smile](/users/2514/13/31/93/smiles/32650.gif)
Hope- Indéracinable
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
De l'escalade! J'adore, c'est génial! Mais maintenant j'ai suuuuper mal aux avant bras ![Mol](/users/2514/13/31/93/smiles/563152.gif)
![Mol](/users/2514/13/31/93/smiles/563152.gif)
Mugiwara- Indéracinable
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
NTC, s'affiner, intermédiaire, brûleur de calories, 30 min.
Kundera- Belle Plante
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
45 min de NTC ce matin : s'affiner/intermediaire/machine infernale
Et... j'ai dépassé les 1000 minutes d'entrainement
Et... j'ai dépassé les 1000 minutes d'entrainement
![Very Happy](/users/2514/13/31/93/smiles/300572.gif)
Pink-it-all- Atome
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Pour le moment, voici ma semaine :
- Lundi, 30' de NTC -s'affiner, débutant, mince en douceur-
- Mercredi, 1h45 de badminton
- Jeudi, 50' de course à pied (=8km04) + 2 stops de 40' au total -1er stop : exercices du bas du corps, 2ème stop : exercices sur le haut du corps-
Edit : Aujourd'hui vendredi, 20' de course à pied (=3,50km).
Ne manque plus qu'une sortie longue et ma semaine sera terminé ! En tout cas, je suis fière de moi. Il y'a un an, je ne faisais pas du sport... Et quand je regarde aujourd'hui, ca bien changé ! Je ne vois même plus ma vie sans le sport en fait.![Smile](/users/2514/13/31/93/smiles/32650.gif)
- Lundi, 30' de NTC -s'affiner, débutant, mince en douceur-
- Mercredi, 1h45 de badminton
- Jeudi, 50' de course à pied (=8km04) + 2 stops de 40' au total -1er stop : exercices du bas du corps, 2ème stop : exercices sur le haut du corps-
Edit : Aujourd'hui vendredi, 20' de course à pied (=3,50km).
Ne manque plus qu'une sortie longue et ma semaine sera terminé ! En tout cas, je suis fière de moi. Il y'a un an, je ne faisais pas du sport... Et quand je regarde aujourd'hui, ca bien changé ! Je ne vois même plus ma vie sans le sport en fait.
![Smile](/users/2514/13/31/93/smiles/32650.gif)
Dernière édition par Onske le 01.08.14 14:19, édité 1 fois
AzaRose- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Lundi, Zumba beach, 30 min de zumba et 15 min de renfo
Hier, encore Zumba beach mais 45 min que de zumba![Smile](/users/2514/13/31/93/smiles/32650.gif)
Mais super dur dans le sable, ça fait travailler 2x plus !
Hier, encore Zumba beach mais 45 min que de zumba
![Smile](/users/2514/13/31/93/smiles/32650.gif)
Mais super dur dans le sable, ça fait travailler 2x plus !
Stormy- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Hier 2h de basket, et aujourd'hui 40 minutes de vélo d'appart' (et 1 kilo de perdu sur la balance
)
![Héhé](/users/2514/13/31/93/smiles/81106.gif)
Hope- Indéracinable
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
8 km, 53 min. Sous la pluie !
Après trois jours de fête et de malbouffe c'était assez dur... J'avais l'impression de peser huit tonnes.
Après trois jours de fête et de malbouffe c'était assez dur... J'avais l'impression de peser huit tonnes.
Sunsh- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
45 minutes de vélo d'appart' . (Je suis assidue vous avez vu
), 21 km !
Mes cuisses commencent à être moins courbaturées ! Et la semaine prochaine, quand il fera beau, ça serait bien que j'aille au moins une fois à la piscine !
![:beh:](/users/2514/13/31/93/smiles/214419.gif)
Mes cuisses commencent à être moins courbaturées ! Et la semaine prochaine, quand il fera beau, ça serait bien que j'aille au moins une fois à la piscine !
Hope- Indéracinable
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
45 minutes aussi, mais 23,5km
! + 50 squats et des exercices ciblés fesses-cuisses pendant 15 minutes et des étirements !
Je suis pas mécontente de ce que j'ai fait aujourd'hui (mais demain ça va tirer dans les hanches
)
![Very Happy](/users/2514/13/31/93/smiles/300572.gif)
Je suis pas mécontente de ce que j'ai fait aujourd'hui (mais demain ça va tirer dans les hanches
![Moq](/users/2514/13/31/93/smiles/86135.gif)
Hope- Indéracinable
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
45 min de footing. 5,6km. A partir de 4km, mon genou me faisait mal, donc j'ai marche.
Je m'y remet doucement.
Je m'y remet doucement.
Light- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
15min de NTC mercredi soir (Se Spécialiser/spécial abdos) et 15 min de NTC jeudi matin (Se Spécialiser/Exercice d'équilibre sur la plage). Je sens bien mes abdos...
Pink-it-all- Atome
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