Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

par Leela 07.11.15 10:46

Mercredi : 20 min de corde à sauter
20 min de fitness

Aujourd'hui : 10 min de corde à sauter
20 min de fitness

par **Stormy** 07.11.15 11:56

Lundi, 1h de renfo (Très dure : haltères pendant 1000 ans, pompes, squats, fentes, abdos.. j'ai eu des courbatures dans les bras pendant 3 jours !)
Mercredi, 1h de renfo
Samedi, 1h de zumba

par Odelie 07.11.15 13:46

Pour aujourd'hui, 45 minutes de cardio :
15 minutes de tapis
15 minutes d'elliptique
15 minutes de velo allongé

par Joleane 07.11.15 17:55

A peu près 30mn de renforcement musculaire :
5mn de rameur, abdos crunch et obliques, cuisses, fessiers, pratiquement tout avec du poids.

par Leela 07.11.15 19:35

Les filles , vous faîtes du sport en salle ou chez vous ??? (si c'est en salle vous me conseillez lesquelles? )

par Light 08.11.15 11:59

@Leela , je fais du sport chez moi!

Cette semaine j'ai fait Deux séances du TBC semaine 2. Et deux runs (un de 6,7 km, un de 4 km)

par Joleane 08.11.15 13:59

Leela : Je fais du sport en salle, à NEONESS. J'en suis contente, leurs salles sont grandes (j'en ai testé plusieurs), je paye 27e par mois pour un accès illimité et à n'importe quelle heure aux machines de cardio et de musculation. Toute la semaine de 9h à 22h, le samedi de 9h à 19h et le dimanche de 9h à 17h, les horaires varient légèrement selon les salles je crois.

Là je vais tester les cours collectifs (il y en a à toute heure) et ça va me faire 32 euros par mois, ce que je trouve toujours très correct !

par **Stormy** 08.11.15 16:51

@Leela, en salle aussi mais c'est avec une asso.
Sinon j'ai eu des bons échos des salles de L'Orange Bleue..

par Odelie 08.11.15 18:03

@Leela : Je vais en salle de sport depuis un mois même si j'ai eu du mal à être régulière le mois dernier car je suis pas mal partie en déplacement pour mon travail.
Je suis inscrite chez Keep Cool et j'en suis assez contente pour le moment même si le coach m'a fait un programme qui ne me correspond pas (il a surestimé le temps de mes séances et n'a pas pris en compte ce que je suis avais demandé), je l'ai adapté et je vais faire du cardio 2 fois par semaine. Pour le moment, ça me convient bien.

Aller à la salle, c'est mon moment à moi, mon défouloir, j'avoue que j'ai du mal à m'en passer maintenant.

par Leela 09.11.15 17:28

Merci pour vos réponses les filles ;)

Aujourd'hui 45 min de marche rapide + 10 min de course + 10 min de corde à sauter.
Franchement j'espère que je vais m'améliorer rapidement parce que je trouve que c'est très peu , je suis pour l'instant incapable de courir plus de 10 min ...

par **Greedy** 10.11.15 17:25

Ça fait deux jours que je fais juste de la marche et aujourd'hui, j'ai super mal à la cuisse gauche. Une fois assise, je n'arrivais plus à la lever sauf à l'aide de mes mains oO.

par Leela 10.11.15 19:35

J'ai fait 4,5 km de marche, ça m'a fait du bien . Demain je commence le tbc j'espère que ça va me convenir et surtout que je vais tenir !

par **Myrtille** 10.11.15 21:13

45min de steps ça fait tellement de bien que même toute seule j'y suis allée

@Leela : j'en fais en salle, je trouve ça impossible de se motiver toute seule chez soit

par **Myrtille** 13.11.15 20:38

45min de step & sculpt :
- 30 minutes de steps à un rythme hyper intense avec des altères pour bien corser le tout
- 15min d'abdos

Je suis morte!

par Joleane 18.11.15 15:48

Lundi dernier : 45mn de zumba step
Aujourd'hui mercredi : 45mn de step + 50 squats à 20kgs + 120 abdos

par **Greedy** 18.11.15 17:06

De la marche mais je n'ai pas mal pour l'instant, pas comme la dernière fois (oui c'est mon sport à ma façon, pour une non sportive comme moi limite allergique, c'est un exploit Moq

)

par Mugiwara 18.11.15 19:06

Jeudi passé: escalade

Hier: 35 minutes de course sous la pluie et le vent

Demain: escalade à Mons du coup (d'habitude je vais près de Lille mais avec les contrôles à la frontière...)

par **Stormy** 21.11.15 21:59

Lundi, 20 min de body combat seulement (mais assez pour avoir des courbatures !) et 40 de stretching.
Mercredi, 1h30 de renfo et 30 min de LIA fitness
Et aujourd'hui 1h de zumba

par Joleane 23.11.15 20:57

Lundi : 45mn de zumba step
30 extensions de fessiers avec 25kgs à chaque jambe
50 intérieur des cuisses à 18kgs

Mercredi : 45mn de step
A peu près 30mn de musculation: abdos, cuisses, fessiers

par **Stormy** 29.11.15 13:58

Lundi, 30 min de LIA fitness et 30 min de renfo
Mercredi, 30 min de LIA et 1h30 de renfo
Samedi, 1h de zumba
Et dimanche, 1h30 de zumba Smile

par Sweet 29.11.15 14:27

Lundi: 1h de natation
Mercredi: 1h de zumba
Vendredi: 1h de fit'n zen
Hier: 1h de jooging
Aujourd'hui: 1h10 de marche rapide

par **Myrtille** 05.12.15 8:55

J'ai tellement marché que j'avais les pieds en sang, c'est compté comme du sport je crois

Sinon il faut vraiment que je retourne à la salle. A chaque fois j'y vais une fois ou deux puis j'arrête pendant trois semaines. Le truc qui sert à rien quoi

par **Stormy** 05.12.15 11:32

Mercredi, 30 min de LIA fitness et 1h30 de renfo
Samedi, 1h de Zumba

par Mugiwara 07.12.15 20:52

La semaine passée: 2x course à pied et escalade

par **Stormy** 12.12.15 21:56

Lundi, 1h de renfo
Mercredi, 1h de renfo et 1h de circuit renfo/cardio, dur mais vraiment bien !
Samedi, 1h de zumba et 1h de patinoire

par Mugiwara 15.12.15 15:54

Vendredi: une demie heure de course
Samedi: escalade

Hier soir: 35 minutes de course
Aujourd'hui: slackline

par **Stormy** 20.12.15 16:12

Lundi, 30 min de LIA fitness et 30 min de renfo
Mercredi, 2h de renfo..
Samedi, 1h de zumba le matin et 1h30 le soir Smile

par Mugiwara 22.12.15 7:43

Jeudi dernier: escalade
Dimanche soir: 45 minutes de course

Ce soir: course normalement
Et d'ici la fin de la semaine on ira tester le cadeau de Noël de P. : nos baudriers d'escalade Héhé

(D'ailleurs je suis deg, il a deviné que c'était ça son cadeau mais j'ai menti et je continue à lui faire croire que ce n'est pas ça à coup de: "oh je suis désolée mon chéri, je ne savais pas que tu souhaitais recevoir ça pour Noël..." :beh:

)

par **Stormy** 27.12.15 13:33

1h30 de palmes mercredi et 1h30 ce matin !

par Sweet 29.12.15 17:10

Samedi: 1h de jogging
Dimanche: 1h de marche rapide
Hier: 3/4h de marche rapide
Aujourd'hui: 1h de jogging

par Mugiwara 30.12.15 8:42

Hier soir: escalade

Aujourd'hui: j'irai courir Smile

par **Stormy** 03.01.16 18:44

Mardi, 45 minutes d'aquabike
Jeudi, 1h de palmes
Et aujourd'hui, encore 1h de palmes

par Light 03.01.16 21:13

Lundi, jeudi et aujourd'hui: run (4, 7 et 5 kms)
Samedi: TBC (S4 Vendredi) et 30 min de yoga

par **Stormy** 09.01.16 12:02

Lundi, 1h de renforcement
Mercredi, 45 min de LIA fitness et 45 min de renforcement
Samedi, 1h de Zumba Smile

par Joleane 14.01.16 18:01

Reprise du sport sérieusement pour moi cette semaine :

Mardi : 30mn d'abdos-fessiers + 30mn de vélo
Mercredi : 45mn de step + 30mn de body sculpt
Aujourd'hui jeudi : 45mn de zumba

par **Jean** 14.01.16 18:38

Reprise du sport pour moi aussi:
2,65 km de course (20")

par **Stormy** 17.01.16 14:32

Grosse semaine de sport comme je les aime !

Lundi, 30 min de LIA fitness et 30 min de renfo
Mercredi, 2h de renfo
Samedi, 1h de zumba
Et aujourd'hui, 1h30 de zumba !

par Joleane 21.01.16 10:09

J'en ai fait moitié moins cette semaine :
Hier : 30mn de Body Sculpt
Ce soir : 45mn de Zumba

par **Stormy** 23.01.16 11:52

Lundi, 1h de renfo
Mercredi, 1h de renfo, 30 min de streching où on a travaillé sur l'équilibre et 30 min de LIA fitness.
Et samedi, comme d'habitude 1h de zumba Smile

par Mugiwara 24.01.16 18:45

Jeudi: escalade en voie
Hier: laser game Moq

(sisi on court pendant 40 minutes dans tous les sens Mol

)
Aujourd'hui: escalade en bloc

Faut que je reprenne la course à pieds, je vais chez P. ce soir, demain on va courir! Obligée!

par Joleane 28.01.16 20:55

Seulement 30mn d'abdos-fessiers cette semaine.

par Odelie 28.01.16 21:20

1h de piscine, j'ai nagé 2 km! Contente de me remettre à bouger mes fesses!

par **Jean** 29.01.16 15:31

3km de course (22 minutes), c'était pas la grande forme.

par Odelie 30.01.16 19:37

45 minutes de cardio ce matin à la salle:
- 15 min de marche rapide en montée sur tapis roulant
- 15 min d'elliptique
- 15 min de vélo allongé.

par **Stormy** 30.01.16 19:47

Lundi, 30 min de LIA fitness et 30 min de renfo
Mardi, 1h de renfo
Mercredi,1h de renfo, 30 min de LIA fitness et 30 min de Zumba
Samedi, 45 min d'aquabike

par Sweet 31.01.16 19:23

Mardi: 20 min de step
Mercredi: 1h de zumba
Hier: 30 min de vélo d'appart
Aujourd'hui: 1h de natation

par Mugiwara 01.02.16 19:34

La semaine dernière je suis allée courir une fois 35 minutes et escalade en voie hier.

Aujourd'hui: 35 minutes de course

par Odelie 07.02.16 14:47

Je suis allée à la salle avec des amise et j'ai fais :
- 15 min elliptique
- 15 min velo allongé
- 15 min de tapis
- 20 min aerobic

par Joleane 07.02.16 23:19

40mn d'équitation hier

par Mugiwara 08.02.16 18:10

Toujours de la course la semaine passée et je suis allée deux fois à l'escalade.

Vendredi j'ai fait une mauvaise chute à l'escalade, je me suis tordue la mauvaise cheville et j'ai mal au dos depuis. J'ai remis mon attelle et j'en parlerai au kiné mercredi. Mais je touche du bois, la douleur diminue.
Bref, je retourne escalader mercredi et j'irai à nouveau courir fin de semaine pour économiser ma petite cheville.

par **Jean** 11.02.16 21:46

Hier 3,21km en 25". Il faisait beau cetait cooool

par Mugiwara 12.02.16 9:33

Pour finir on est allé escaladé hier, on a fait de la voie à Wambrechies. C'était une bonne séance bien fatigante

Et aujourd'hui: course à pied!!

par Sweet 21.02.16 23:21

Lundi: 1h de natation
Mercredi: 1h de zumba
Vendredi: 1h de jooging
Hier: 1h de marche rapide
Aujourd'hui: une petite heure de piscine

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