Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

par **Jean** 11.02.16 21:46

Hier 3,21km en 25". Il faisait beau cetait cooool

par Mugiwara 12.02.16 9:33

Pour finir on est allé escaladé hier, on a fait de la voie à Wambrechies. C'était une bonne séance bien fatigante

Et aujourd'hui: course à pied!!

par Sweet 21.02.16 23:21

Lundi: 1h de natation
Mercredi: 1h de zumba
Vendredi: 1h de jooging
Hier: 1h de marche rapide
Aujourd'hui: une petite heure de piscine

par Mugiwara 22.02.16 11:18

Jeudi: escalade au bloc
Hier: escalade en voie
J'ai abandonné la course pour le moment, je n'ai plus le courage avec ce temps... Au lieu de me dégoûter, j'attends que le "beau temps" revienne et d'avoie envie d'aller courir.

par **Stormy** 28.02.16 21:59

Reprise en douceur du sport, ENFINNN !

Donc samedi, 1h de zumba <3

par AzaRose 29.02.16 16:51

Reprise en (grande, très grande) douceur. ;)

8km à vélo.

par Mugiwara 01.03.16 10:39

Les semaines précédentes: on est allé à l'escalade deux fois par semaine (une fois le bloc, une fois la voie).
Sinon je fais mes exercices pour le dos 2 fois semaine aussi Moq

je vous jure qu'ils me font transpirer!

Demain et jeudi on ira à l'escalade et peut-être dimanche ou lundi.

par x-Man0n-x 01.03.16 12:10

je suis trop fière 34km de vélo en 1h Héhé

par Odelie 04.03.16 9:59

Hier soir j'ai fais 1h15 de natation = 2 km 400

par Odelie 05.03.16 13:33

Ce matin, j'ai fait au total 1h de cardio :
- 15 min de tapis (marche rapide en pente)
- 15 min de crossover
- 15 min de rameur
- 15 min de velo allongé

par **Stormy** 05.03.16 22:19

Mercredi, 1h de renfo, 30 min d'étirements et 30 min de cardio
Samedi, 1h de zumba

par Elene 11.03.16 15:22

Coucou, déjà, il faut savoir que je me suis récemment remise au sport, car j’ai pris quelques kilos (rire). Aujourd’hui, j’ai couru deux kilomètres, chose que je fais tous les matins, et ce, depuis un mois. De temps en temps, je pratique la natation. J’avoue que je suis plus en forme et je déborde d’énergie.

par **Myrtille** 11.03.16 16:05

Elene : tu vas voir, poster sur ce topic ça motive toujours

J'essaye de reprendre le sport, j'ai fait 45min de steps mardi dernier.
L'objectif c'est d'y retourner tous les mardis comme avant

par **Stormy** 13.03.16 11:57

Mercredi, 1h de renfo, 30 min d'équilibre et 30 min de Zumba !
Samedi, 1h de Zumba le matin et 3h le soir Smile

par Sweet 13.03.16 23:34

Lundi: 1h de natation
Mercredi: 1h de zumba
Vendredi: 50 min de marche rapide
Hier: une petite heure de jogging
Aujourd'hui: 1h10 de marche rapide

par **Jean** 15.03.16 10:13

Vendredi: 2,17 km (20 minutes)
Samedi: 3,62km (27 minutes)
Aujourd'hui: 4,47km (34 minutes)

bref la reprise du sport avec le soleil!

par **Myrtille** 15.03.16 21:33

45min de steps aujourd'hui
Deuxième semaine seulement mais je me sens déjà bien au niveau du souffle et de l'endurance !

par Invité 17.03.16 17:46

30 minutes de vélo d'appartement. Rien de fou par rapport à vous mais c'est un bon début Moq

par **Thunder** 17.03.16 19:04

Reprise du footing après de longues semaines d'arrêt, trop déprimée pour faire du sport, RAH je revis !! Et j'ai fait une heure pile autour de l'étang, sans souffrir, super contente.

par Odelie 17.03.16 20:53

2km de natation en 1 h .

par **Stormy** 19.03.16 12:23

Lundi, 45 min de LIA fitness (C'était TROP bien) et 15 min de renfo
Mercredi, 2h de renfo..
Samedi, 1h de Zumba

par **Greedy** 21.03.16 10:53

Samedi j'ai fait du laser game, ça compte ? Razz

Je n'avais plus de jambes et encore c'était pire la semaine d'avant x).

par Mugiwara 21.03.16 14:20

J'ai repris la course à pied: 2 fois par semaine.

Escalade 2 à 3 fois par semaine. On est allé en falaise dimanche passé, à Yvoir, c'était vraiment chouette. Heureusement qu'il a fait aussi beau!

Je vais participer au mémoire d'une amie: renforcements des abdo: 3 fois par semaine pendant 3 semaines.

Et mes exercices pour le dos idéalement 2 fois par semaine.

par **Thunder** 21.03.16 18:49

55' de footing hier soir. La reprise, tout doucement !

par **Myrtille** 21.03.16 23:20

3ème semaine : 45min de CAF

J'essaye vraiment de me réhabituer à y aller une fois la semaine, je verrai pour ajouter des séances après

par Sweet 27.03.16 19:34

Lundi: 30min de vélo d'appart
Mardi: 1h de marche rapide
Mercredi: 1h de zumba
Vendredi: 3/4h de marche rapide
Hier: 50 min de marche rapide
Aujourd'hui: 40 min de jooging

par **Stormy** 27.03.16 19:44

Lundi, 20 min de fitbox et 40 de renfo
Mercredi, 30 min de LIA fitness et 1h30 de renfo
Samedi, 1h de Zumba
Dimanche, 1h30 de palmes

par Light 27.03.16 20:59

Aujourd'hui, 9,4 km de running en 1h dont 20 min d'échauffement, 6 x 3 min d'accélérations suivies à chaque fois de 2 min de récupération et un retour au calme de 12 min.

J'ai testé les massages avec le trigger foam roller de Décathlon aussi... c'est peut être pas du sport, mais c'est tout comme vu la douleur haha

par **Jean** 02.04.16 17:29

3km de course avec ma soeur (25")

par Ernestine 03.04.16 12:18

45min de cardio et 45 de stretching

Première fois que je faisais du stretching, j'ai trouvé ca bien appréciable, je referai le week-end prochain

par Sweet 03.04.16 15:34

Mardi: une petite heure de marche rapide
Mercredi: 1h de zumba
Vendredi: 50 min de marche rapide
Hier: 35min de marche rapide
Aujourd'hui: une bonne heure de jooging

par **Stormy** 03.04.16 17:37

Mercredi, 30 min de LIA fitness et 1h30 de renfo
Samedi, 1h de Zumba
Aujourd'hui, 1h30 de palmes

par Light 03.04.16 18:12

Mercredi, running fractionné: 25 min d'échauffement, 3x10x30"-30" - retour au calme (soit 10km)
Aujourd'hui, 13,45km de running

par **Jean** 05.04.16 10:36

Hier 24" de course (3km), j'étais vraiment pas en forme j'avais mal partout c'était l'enfer.

par Cerise 06.04.16 12:04

1.5km de natation en 55min

par **Jean** 06.04.16 12:33

2,3km de course à pied avec ma mum (20 minutes)

par **Thunder** 06.04.16 12:36

Hier matin, 50mn de footing, dur dur mais moins que la semaine dernière où j'avais les mollets louuuurds, comme dans les rêves quand on peut pas courir Moq

par Mugiwara 06.04.16 16:32

Aujourd'hui: 37 minutes de course

par **Stormy** 10.04.16 17:49

J'étais motivée cette semaine Héhé

Lundi, 30 min de LIA fitness et 30 min de renfo
Mercredi, 1h30 de renfo et 30 min de Bokwa
Samedi, 1h de renfo et 1h de Zumba
Et aujourd'hui, 1h30 de palmes

par **Jean** 10.04.16 18:00

Tu m'impressionnes Stormy! Et Thunder aussi, courir 55' pour une reprise c'est énorme !

Aujourdhui j'ai profité du soleil et de la forêt blindée (j'aime pas trop la sensation d'être seule avec la peur de me faire attaquer par un psychopathe) (oui je regarde beaucoup trop faites entrer l'accusé) DU COUP j'ai couru 5,25km en 39 minutes.

par Sweet 10.04.16 18:39

Lundi j'ai du faire environ 1/2h de marche rapide
Jeudi: 35mimn de marche rapide
Vendredi: 1h de jogging
Aujourd'hui: 45 min de natation 1km250

par Mugiwara 11.04.16 8:44

Escalade jeudi passé
Hier: escalade en falaise Very Happy

par Quinn 11.04.16 21:45

Hier : une heure de vélo (en extérieur)
Aujourd hui à la salle : 30min de vélo, 30min abdos/fessiers

par **Stormy** 17.04.16 18:30

Lundi, 1h de Zumba
Mercredi, 1h30 de palmes
Samedi, 16 kms de rollers
Et aujourd'hui, 1h30 de Zumba

par Light 17.04.16 20:19

15 km de running en 1h35! J'etais plutot reguliere dans mon rythme, quelques pauses non comptées dans mon temps de course...

par **Jean** 19.04.16 10:51

Hier 4km de course en 30"

par Light 19.04.16 20:30

6km de run en 36min, mais je ne gérais pas du tout mon rythme, j'ai fait plein plein de pauses pour reprendre mon souffle.

par **Jean** 20.04.16 17:22

Seulement 2km de course (15 minutes), j'avais vraiment vraiment mal aux jambes ...

par **Jean** 22.04.16 11:50

5km de course (39 minutes)

par **Jean** 23.04.16 13:35

(Salut le squat de topic)

J'ai entamé un programme 5km intermédiaire avec mon coach Nike +, sur 8 semaines. Cette semaine l'objectif de 11km est rempli (j'en ai fait 17,68), la semaine pro c'est 21km !

Du coup ce matin 6,59km en 50 minutes.

par Light 24.04.16 7:34

Wahou 21 km en une semaine @Jean! Ca rigole pas chez Nike! (Je trouve leurs programmes très contraignant perso!) Mais c'est cool si tu le tiens!! Very Happy

Bon, j'ai pas encore fait de sport aujourd'hui, mais ca sera course à pied, je ne sais pas encore la distance et le temps :p

par Ernestine 24.04.16 13:59

Hier cardio pendant 45 min et 45 min de stretching

Aujourd'hui 6,6 km de course, j'etais bien, j'ai l'impression que le cardio à côté m'aide à courir plus facilement

par **Jean** 24.04.16 14:03

Qu'est-ce que tu fais comme exercices de cardio @Ernestine ?

@Light c'est vrai que le programme est énorme mais j'en profite tant que je suis au chômage lol ! L'idée c'est de me préparer à faire de "longues" distances pour y aller moins souvent que je serai de retour au boulot mais faire des sorties d'une heure !

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