Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

[nebulae]

Pas grand chose, j'ai marché une vingtaine de minutes, peut-être une demie-heure, puis j'ai été courir une quinzaine de minutes (mais je n'ai pas couru pendant 15 minutes, je viens de m'y mettre seulement, je compte augmenter mon endurance bien sûr)

[Sweet]

1h de vélo d'apart (720 calories, 19,6kms/h, ça faisait lomtemps que j'avais pas pétalé aussi vite!!! ) + 150 abdos + des étirements

[Arcane]

1h de jogging hier et aujourd'hui 3H de marche

[Kundera]

Hier 3 h de danse. J'ai mal partout.

[AgainAgain]

Des pompes seulement

[Heyou]

Sweet > malheureusement c'est impossible de brûler 720 calories en faisant une heure de vélo d'appart, au max t'en brûles 400 et encore, je pense que ça correspond plus à une valeur sur vélo de route. Mais c'est top d'en avoir fait 1h + 150 abdos (et encore plus top de t'être bien étirée!)

Aujourd'hui j'ai navigué dans 25 noeuds (= bcp de vent) pendant 3h et j'ai fait 1/2h d'abdos.

[nebulae]

Ok je lis vos trucs et je déprime sévère. J'ai été courir 15 min quoi. J'ai un souffle de merde en fait. Et j'ai pas le temps de faire du sport, je suis noyée sous le travail parce que je suis en dernière année au lycée. Quelqu'un à des exercices à faire à la maison à conseiller, éfficaces sur le long terme qui prennent pas trop de temps? SIOUPLAIT JE VEUX PAS ETRE UNE LARVE

[Heyou]

Pills > essaye de courir trèèès lentement mais pendant 30 min. Si tu n'y arrives pas au début, fais 20 min et augmente progressivement. Quand on recommence le sport il faut d'abord travailler en endurance et même si tu cours à 5km/h, c'est pas grave.
Pour ce qui est de ton souffle, il faut que tu t'appliques à bien faire un rythme de 2 expirations rapides, une inspiration plus lente. Si tu te concentres dessus, tu verras que ça ira déjà mieux, et si tu n'arrives plus à respirer malgré cela, c'est que tu vas trop vite et dans ce cas là ralentis mais ne marche surtout pas. Ce qu'il faut c'est essayer de garder un rythme constant, même s'il est très bas au début c'est comme ça que tu progresseras. En courant 10 min rapidement, et en marchant le reste du temps tu resteras au même niveau.
Après pour les exos à la maison, tu pourrais faire des abdos/fessiers et du gainage tout simple, pendant 10 min max 2 fois par semaine, à augmenter progressivement si tu peux.
J'ai des exercices bien pour ceux qui veulent faire du sport en douceur en plus, mais c'est méga chaud à expliquer sans dessin et je sais pas si je peux faire une vidéo de démonstration et la mettre sur GB ...

[nebulae]

Heyou je t'envoie un pavé par mp

[AzaRose]

Ce matin, 15/20min de marche.

[Stormy]

Ma piscine a réouvert après 3 semaines, enfin, ça m'avait trop manqué
Donc j'ai fait 30 minutes de nage avec palmes.

[Invité]

Spoiler:

[Stormy]

Spoiler:

Pourtant Heyou me bats à plate couture !
C'est pas très dur finalement avec de la motivation ! Et j'adooore la piscine, ça fait tellement de bien ! J'ai du mal à faire autre chose (à part de la marche, j'en fait presque tous les jours aussi) Courir c'est un peu trop dur et le vélo, l'hiver avec le froid, c'est pas très agréable surtout qu'içi c'est bourré de côtes !

[Stormy]

1h de piscine dont 30 minutes de nage avec palmes.

[Odelie]

J'ai recommencé à aller à la piscine, je nage une heure par semaine (j'y vais ce soir d'ailleurs) .... j'adore ça ... et comme toi Stormy j'ai du mal à faire autre chose en sport que nager à part la marche bien sur (tous les jour au moins 20 minutes).
Avant je faisais beaucoup de gymnastique artistique (4 à 6h par semaine) mais j'ai du arrêter à cause de problèmes de santé, après ça, j'ai pris pas mal de poids et je m'étais totalement relâchée niveau sport (et moral aussi) .... et depuis la natation a toujours été le sport de remplacement et maintenant que j'y vais plus régulièrement je me sens beaucoup mieux dans ma peau !

[Stormy]

1h de nage avec palmes (et je bosse toute l'aprem à la crèche, je vais être KO )

[Stormy]

2h de piscine dont 1h de nage avec palmes, et 1h de promenade sur la plage ensuite.
D'ailleurs, j'ai eu des compliments de la part d'un mec à la piscine qui m'a dit que j'étais très endurante et que j'allais avoir de belles jambes à faire ça
Enfin il était assez surpris et m'a posé plusieurs questions, ça m'a fait plaisir

[AzaRose]

Cette semaine, j'ai marché pas mal et fais entre 10 à 12h de ski !

[Jelina]

Un footing de 25min, puis 30min d'abdos-fessiers, pour finir avec 1h05 de natation

[Arcane]

1H de jogging, ce fut éprouvant

[AzaRose]

Hier, 20min d'abdos-fessiers et 1h30 de marche.

[Sweet]

1h20 de natation , ça fait du bien

[Sweet]

50 minutes de marche rapide avec ma mère

[AgainAgain]

1 heure de marche (aller-retour jusqu'au musée) et visite d'une heure et demie. Ouai c'est du sport

[Sweet]

6kms de marche rapide pdt un tout petit peu + d'1h

[Sweet]

Au total entre trajet lycée-car + jusqu'au centre-ville : 3/4h de marche et tt à l'heure probablement des abdos

[Stormy]

Depuis lundi jusqu'à aujourd'hui vendredi, je suis allée tous les matins à la piscine pendant 1h/1h30 et j'ai fait 30 minutes de nage avec palmes tous les jours

[Stormy]

Hier, au moins 8 kms de marche avec mon chéri, et il y avait pleins de côtes, c'était DUR !!
Et aujourd'hui, 1h de rollers

[Sweet]

1h de marche rapide aujourd'hui et un peu plus hier !!!

[Stormy]

30 minutes de nage avec palmes, et cette fois j'ai compté, 52 longueurs donc 1,3 kms !

[Sweet]

1h de marche rapide avec ma mère
et hier 1h de vélo

Ca fait du bien j'ai vraiment pas fait bcp de soport cette semaine, pas ltemps

[Sweet]

25 minutes de marche normale, 35 minutes de marche rapide

[Arcane]

J'ai couru 1H avant hier et 1H hier et après demain j'y retourne

[Sunsh]

150 abdos décomposés en plusieurs séries pour travailler tous les abdos (les petits du haut font troooop mal !)

(et dimanche - je sais ce n'est pas aujourd'hui mais j'étais tellement fière qu'il faut que je laisse une trace écrite - 2h de piscine avec 1,2 KM de fond (20 longueurs de crawl, 10 de brasse, 10 de bras brasse, 8 de bras crawl) puis 200 m de puissance ( 1 A/R crawl, 1 A/R brasse, 1 A/R bras papillon, 1 A/R dos crawlé). Je vais finir par y arriver au papillon !!)

[Sweet]

Hier 1h10 de marche rapide et 150 abdos et 3/4h de vélo d'appart aujourd'hui et 180 abdos

[Light]

Spoiler:

[AzaRose]

Quand je suis à Paris je fais au moins 2 km de marche, quasiment tous les jours.

[Sunsh]

200 abdos aujourd'hui et toute la semaine passée.

[Sweet]

Hier 1h de marche rapide et aujoud'hui 3/4h et 5mins d'exercices d'abdos

[Stormy]

Lundi, hier et aujourd'hui : 30 minutes de palmes.

[Stormy]

2h30 de piscine, sauna, hammam

[Sunsh]

200 abdos. J'avoue que je suis plutôt fière de moi, je m'y tiens à ces exos chaque jour. (bhé, pourquoi on a pas un smiley sportif ?)

[Light]

1h30 de vélo

[Sweet]

En tout du lycée au car en prenant des rallongements ( ?!) : 22 minutes + 30 minutes de vélo d'aparts + 5 min exos abdos ( gainage et position abdos statique)

[Mayahuel]

40 longueurs (=2km) à la pistoche. Oh yeah FIGHTIIIING

[Exode]

Hier avec ma mère et mon chéri, 40 minutes de footing,
je pensais pas que je tiendrais, ma mère encore moins mais si.
donc on remettra ça je pense!

[Sweet]

1h de vélo d'apart + et gainage (abdos)

[Mayahuel]

14 longueurs, je voulais faire plus mais il y avait du peuple et j'avais pas envie de m'énerver.

[Sound]

40 min de footing (dans la maison ^ ^' )

[AgainAgain]

J'ai couru après le bus

[Sweet]

Encore 1h de marche rapide

[Stormy]

Lundi, mardi, vendredi et aujourd'hui : 30 min de palmes

[Mayahuel]

44 longueurs * 50 m à la pistoche ce matin

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